營養師西西呀
孕期水腫怎麼辦？這10個小技巧輕鬆幫你緩解
腳掌、腳踝、小腿是最常出現水腫的部位，有時候甚至臉部也會出現輕微的腫脹，休息或睡眠後可減輕。如果孕媽媽們用了以上方法仍不能緩解，那麼可能你並不是水腫，是胖！
學了營養後深愛的10個蔬菜，營養又美味，看看你有沒有經常食用
1、蔬菜明星西蘭花西蘭花這個蔬菜明星的營養價值真的無敵了，我們一直說胡蘿蔔富含維A，其實西蘭花才是王者，一天100g就能滿足我們女性身體需要量了，同時它還富含維C、鈣鎂鉀、維B2、膳食纖維等，在我們平日配餐工作中恨不得每天都安排，這樣的餐單很容易就營養達標，另外，西蘭花是十字花科
備孕時調整血紅蛋白值至正常水平很重要，如孕期貧血要積極補鐵
因為懷孕後貧血會使血液攜氧能力降低，使胎兒難以獲得足夠的氧氣供應而影響生長發育，容易低體重兒和早產，同時也會使母親免疫力低下，孕期增重不足，增加分娩風險等，孕前足夠的鐵儲備的收益是最大的。
葉酸為什麼要從孕前開始補？你要的答案在這裡
1、胎兒神經管在末次月經後第42天左右已經完成閉合在我們還不知道自己已經懷孕或剛知道自己懷孕的時候，我們的胎兒就已經完成了很重要的發育了——神經管閉合。
我知道母乳很好，但請不要道德綁架
第一，不願意母乳餵養的媽媽1.對母乳餵養沒有正確的認識有些媽媽認為母乳餵養會導致乳房下垂，但其實不母乳餵養一樣會乳房下垂，每個媽媽在懷孕的時候乳房都會逐漸變大，並不會因為不母乳餵養而不發生變化，乳房下垂主要與懷孕次數、年齡、乳房大小、大幅度減肥、絕經等有關；而另外一些則媽媽是因為
很想增肥卻過成了減肥僧？這樣做長肉不是夢
現在社會總是把過多的焦點放在胖子身上，殊不知這個世界上還有一大堆瘦子，但是、增重比減肥難多了，效果也來得很慢，在這個割韭菜橫行的年代，增重自然就不被看好了。