孕期為什麼會發生水腫呢？

1、最主要的原因：子宮增大壓迫到靜脈，阻斷了靜脈血液回流，導致體內鈉和水積存。

2、其次是因為孕期的血漿滲透壓降低。這裡需要強調一點的是如果孕期貧血嚴重，血漿蛋白低，那麼是會加重水腫的，就是因為貧血導致了低血漿滲透壓。

3、孕期雌激素和醛固酮增多，造成體內鈉和水份滯留，導致尿量減少，於是出現了水腫現象。

孕期水腫如何緩解？

緩解水腫主要原則就是促進血液循環，避免加重水腫的生活方式，另外就是要注意孕期飲食均衡，補充充足蛋白質和鈣、鐵等，這裡分享10個小技巧幫助孕媽媽們有效緩解水腫：

1、適當運動。比如散步，孕婦瑜伽等，不僅能促進血液循環，還能放鬆身體。

2、泡腳。在睡前用溫水泡腳是很不錯的選擇，泡腳的水深至少要高過腳踝，最好到達小腿肚，但時間不宜超過半個鐘。

3、注意休息。孕媽媽應避免長時間坐著或站著和過於勞累，注意及時變換姿勢和休息，同時，注意不要熬夜，應保證每日正常休息。

4、把下肢抬高。坐著的時候可以在腳下墊個凳子，躺著的時候則可在下肢墊個枕頭，平時也可做些抬腿動作等，這些都可以促進下肢血液循環。

5、左側躺。這個姿勢可以減少子宮對於下腔靜脈的壓迫，促進血液循環。

6、多吃蔬菜和利尿消腫的食物。蔬菜中含有豐富的鉀元素，可以平衡體內過多的鈉，孕期每天應該食用300~500g的蔬菜。另外，冬瓜、紅豆、鯉魚等這些食物有助於利尿消腫可多食用。

7、穿寬鬆的衣物。特別是不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流。

8、清淡飲食。特別要控制鹽的攝入，要少於6g，大概就是一啤酒瓶蓋的量，水腫厲害的話則應該更少，對於鈉含量高的食物應少吃或不吃，如醃製品、臘肉等。

9、適量喝水。很多媽媽看到自己水腫了，怕自己越喝越腫，就不敢喝水了，這其實是錯的，孕期水腫不是喝水喝多導致的，水腫的媽媽仍要適量喝水，特別是平時吃的比較鹹的孕媽，但要避免睡前喝大量的水。

10、按摩。有條件的孕媽可以讓老公幫忙按摩，由下往上按，從腳底往心臟方向按。

如果孕媽媽們用了以上方法仍不能緩解，那麼可能你並不是水腫，是胖！應該控制飲食，多運動了哦。

還有一種可能就是這是病理性的水腫，比如妊娠高血壓，是比較危險的，病態性水腫的症狀不僅呈現在下肢部位、雙手、臉部、腹部等都有可能發生。如果用手輕按肌膚時，肌膚反應多會呈現下陷、沒有彈性、膚色暗藍等現象。所以，如果不確定自己是否病理性水腫的孕媽媽一定要監測自己的血壓情況。

如果准媽媽遭遇的是病理性水腫則需及時就醫，尋求醫生幫助治療。