健身教練doris
不知道該如何選擇訓練分化？這裡有一份詳細的指南待你查收
參考資料【1】MacDougallJD, Gibala MJ, Tarnopolsky MA, MacDonald JR, Interisano SA, Yarasheski KE. The time course for elevated muscle protein synt
高手進！深入為你解析深蹲的動力學和訓練變量，助你高效深蹲！
深蹲很有可能是健身房中最常見的動作之一，因為不論你是出於什麼目的健身或訓練，深蹲總能給你想要的幫助。
如何提高引體向上的次數？這7個方法幫助你拉起10個甚至20+個
a.Grease the Groove :在一天中做多組數的引體向上，但是每組不做到力竭，一周可以訓練多次。
胰島素和碳水化合物讓我們胖嗎？並不是！帶你正確認識胰島素
參考文獻【1】SacksFM, Bray GA, Carey VJ, Smith SR, Ryan DH, Anton SD, McManus K, Champagne CM, Bishop LM, Laranjo N, Leboff MS, Rood JC, de Jonge
引體向上做不起來？掌握科學的進步方法，你也可以做起來
最棒的是，引體向上是一個非常方便的動作，幾乎不需要什麼設備，所以你可以在健身房，在家裡甚至戶外進行這項運動，你只需要有一根固定的橫杆就可以了。
有關間歇性斷食和進食頻率的這5大誤區，你是否也深信不疑？
以上就是今天的分享，大家如果還有什麼問題可以留言評論，覺得不錯就給Doris點個讚加關注哦~參考文獻【1】BellisleF1, McDevitt R, Prentice AM.Meal frequency and energy balance.Br J Nutr. 1997 A
你真的了解高位下拉嗎？不同的握法握距有什麼區別？一文為你解答
技術要點1.1起始姿勢a.在你開始做這個動作之前，你首先要做的是調整座椅的高度，使你坐在座椅上之後，伸直你的手臂並舉過頭頂，此時你的手可以以你希望的姿勢與角度抓住把手。
這6條被忽略的漸進超負荷原則，掌握它們能夠幫助你快速進步
肌肉如何增長？很簡單，每次去健身房舉起更大的重量就可以了，這一點每個人都知道。如果你能夠慢慢地舉起更大的重量，這就稱為漸進超負荷，也是肌肉增長的關鍵。在你剛開始健身時，有非常大的進步空間，提高重量是非常容易的。而問題是，如果你無法增加重量了怎麼辦？