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闢謠：腹直肌分離是腹直肌的問題？不，其實問題出在腹橫肌
什麼是腹直肌分離在了解腹直肌分離之前我們先了解一下腹直肌，它主要位於腹前壁正中線兩側，起自恥骨上緣，止於胸骨劍突及第5～7肋軟骨前面。
被忽略的重要肌肉-前鋸肌，4個動作幫你練出性感鯊魚線
剛開始健身的小夥伴們一般都把注意力集中在較大的肌肉群上，比如胸大肌、臀大肌、股四頭肌以及背闊肌等，往往忽視了小肌群的訓練。但是隨著健身經驗的增加，越來越多的人開始重視起來小肌群的訓練。在小肌群中最出名的應該就是鯊魚線了，"鯊魚線"之所以得名，是由於它看起來很像鯊魚的鰓。
有關腰間盤突出的3預防和3緩解！千萬別再盲目的正骨和小燕飛了
它早已不再只是中老年人的專利，在青壯年中也有很大一部分人患上這個病症，嚴重影響了他們的生活和工作，嚴重的甚至打個噴嚏、咳嗽一下腰部都會疼痛難忍。
O型腿怎麼辦，4個動作幫你輕鬆搞定，讓你擁有細長直的美腿
腿，絕對是女性最能凸顯自己魅力的器官之一，能夠擁有細長筆直的美腿是很多女性的夢想，但是大部分女性都會存在一些腿型的問題，其中尤以O型腿的情況最為普遍。
闢謠：女性練下胸會導致胸下垂？別鬧了，合理的胸部訓練只有好處
但是女性在健身房進行的力量訓練主要是以臀部為主，往往都忽視了胸部的訓練，因為大部分女性覺得胸部就是天生的，後天的訓練並不會有什麼改善。
闢謠：跑步膝蓋痛就放鬆髂脛束？NO！你其實應該強化臀中肌
很多跑步的朋友面臨因髂脛束摩擦綜合徵所導致的疼痛問題，每當出現這種情況時，大部分人選擇的解決方法都是使用泡沫軸或者其他東西滾動拉伸我們的髂脛束，這樣真的對嗎？答案當然是"NO！
XO型腿與O型腿完全不同！6個動作幫你正確矯正
什麼是XO型腿及其與O型腿的區別很多女性都會覺得自己腿不直，有點O型腿，但從來沒有想過，其實自己很可能不是O型腿，而是膝蓋以下小腿呈現O型的偽O型腿"XO型腿"。
腰肌勞損到底應該訓練還是修養？這4個動作可以幫你有效緩解
提起腰肌勞損，相信很多坐辦公室的人都不陌生，但是對於如何緩解和改善腰肌勞損所帶來的疼痛，大部分人恐怕是一頭霧水。
伏地挺身和臥推時肩胛骨不穩定？4個動作幫你輕鬆搞定
很多人練胸都知道收緊肩胛骨，但難的是知道應該收緊但就是收不緊，於是大家就把這個責任推給了菱形肌，認為是菱形肌太弱所以才收不緊肩胛骨的。於是做了一系列的菱形肌強化訓練，但最後的結果並不理想，還是收不緊。為什麼呢？