健康攻略2000
可快速減肥的最佳方法
這個優秀的視頻解釋了最簡單的方法，這樣您就可以堅持自己的努力並最終滿意。太多的脂肪，尤其是內臟脂肪可能對人體有害，原因有以下幾個:增加你慢性病的風險:過多種的脂肪會增加你心腸病、中風、2型糖尿和某種白斑病等慢性病的風險。
這個2分鐘的運動幫助您開始更有活力、更專注、頭腦更敏銳的一天
雖然您可以採用多種不同的方法，但 Bloom 的 5-5-5-30 是一種全身鍛鍊，不會對任何身體部位造成太大壓力。
有氧運動和舉重是健身房中促進長期減脂的最佳方式
為了解更多信息，我們與私人教練、減肥專家和舉重運動員羅伯特·S·赫布斯特 討論了在健身房進行的最佳減肥運動。
專家分享軍隊技巧兩分鐘入睡
奧古斯丁解釋說:「這項技術是在軍隊中開發出來的，目的是讓士兵在任何時間、任何地點都能入睡——即使是在戰場上，當環境極其不舒服，而且噪音很大時。
你能在 1 周內真正減掉多少體重？
會見專家: Lauren Slayton是紐約的註冊營養師，Foodtrainers 的創始人，也是The Little Book of Thin 的作者。
想減肥？這是減肥的最佳運動
根據 Camhi 的說法，減肥的關鍵是運動和營養的結合，後者承擔了大約 80% 的繁重工作。舉重訓練應為 30 至 60 分鐘，每組練習 8 至 12 次，組間休息時間短。
如何在鍛鍊前後安排蛋白質攝入量
為了幫助您做出最明智的營養選擇，我們採訪了Media Physiques背後的名人私人教練 Marber 和 Tim Blakeley 。
研究表明，腹部隆起與身體衰退有關
根據發表的研究，研究開始時肥胖的人也比 BMI 正常的人虛弱的可能性高 2.5 2023 年 1 月 23 日，在 BMJ Open 期刊上。
改善運動恢復的真正方法
鍛鍊會給我們的身體帶來壓力，這就是重點——承受一點額外的壓力從長遠來看會讓我們變得更強壯。但我們也需要能夠從這種壓力中恢復過來，才能利用它。
初學者在划船機上犯的兩個最大錯誤
當一個有經驗的人使用划船機時，這幾乎是一件美妙的事情——一種連續的節奏，隨著屏幕上的數字越來越高，他們的整個身體不斷地前後移動。