要煉
無跳躍減肥操，讓你減脂不傷膝蓋
對於大基數的人來說，是十分不適合跳躍運動的，這對膝關節損傷太大了。第 2 組到第 5 組動作每個 30 秒，每組 1 分鐘，每組動作之間可以休息 10~20 秒。
「溜肩」怎麼破？精準減掉斜方肌
女生肉肉的，看起來，或許會有一點可愛，但女生壯壯的，就跟可愛扯不上半點關係了。最容易讓女生顯壯的一塊肌肉就是斜方肌。斜方肌發達，會形成俗稱的「溜肩」，一副圓溜溜的肩膀，會讓你註定與「衣架子「無緣。人體有兩塊斜方肌，它們起於頭骨底部，緊貼脊椎，經過背部和肩部，連接到肩胛骨和鎖骨。
你真的會深蹲嗎？帶你無傷深蹲
深蹲，伏地挺身，卷腹，平板支撐，我想這幾個動作一定是運動人士最常遇到的動作。即使沒有什麼運動基礎，開始跟著課程練習，也常常會穿插這些動作，可以說，這些動作貫穿了所有的運動內容，很多進階版本的練習，也都是在這些動作上演化而來。
四個動作，為引體向上打下紮實基礎
在物質更加豐富的今天，肥胖的青少年越來越多，引體向上作為很常見的抗阻運動，和自身的體重關係密切。有的同學在初次面對單槓時，連一個引體向上都拉不上上去，吊在那裡忸怩作態、歪脖子瞪眼也毫無辦法，這主要是由於，手臂缺乏力量。
提高下肢力量，這樣訓練才能事半功倍
下肢力量在不同的訓練方式當中都可以得到有針對性的訓練，然而各種方式的不同最終決定了訓練效果的不同，一些好的訓練方法不僅能夠取得事半功倍的效果，還更能科學地鍛鍊到各個肌肉群，帶來更為出色的訓練成績，而我們接下來就如何提高下肢力量的訓練方法進行盤點。
跑步「不小心」腳扭傷？這可能根本不是偶然
跑步出現腳扭傷的原因是什麼?跑步本身講究的是運動員需要有一定的平衡性、穩定性、協調性，在跑步當中如果沒有正確的姿勢很容易傷到腳踝，而且跑步的著力點不正確對於膝蓋的損傷也很大，同時還會傷到韌帶和肌腱。
腿粗竟然危害健康？別慌！你的小粗腿還有救
尤其是一些上班族，平時很忙，沒有時間進行運動，很容易導致自己的下半身肥胖，尤其腿部脂肪堆積，不僅影響美觀，還會對身體健康造成影響!
跑步新手到大神：征服馬拉松你要注意這兩點
馬拉松（Marathon）因為其本身攜帶神聖的歷史意義，加之很多國家都大力支持這項運動，馬拉松的相關賽事也越來越多，相應的比賽者也越來越多，已經成為矚目的運動賽事。在全民「馬拉松熱」的當下，馬拉松的注意事項以及如何進行訓練已經成為了各運動新手急需了解的問題。
孕期「糖媽」需控糖？快來學
目前妊娠期糖尿病的孕婦人數正逐年上升，孕婦患有妊娠期糖尿病不但會增大流產的風險，還會加重代謝紊亂甚至引發酮症，對胎兒發育很不友善。