人生贏家蔡少芬，就算生了第三胎，還是擁有模特般的身材
一句「皇上，臣妾做不到啊」讓蔡少芬的演藝事業登上了高峰，也讓一部古裝宮斗劇《甄嬛傳》成了收視熱潮，蔡少芬在《甄嬛傳》中飾演城府很深的皇后，處處算計別人，但蔡少芬在現實中是個又親切，工作又很敬業的人，做為《甄嬛傳》的主演孫儷曾在採訪中說過，蔡少芬演戲的時候很拚命，在她們的一場對手戲
還在傻傻用伏地挺身練腹肌？教你另外幾招，得來全不費功夫
導語：腹肌是很多人夢寐以求想得到的，尤其是男生們，有腹肌的男生會吸引女生的眼球，得到很多女生的青睞，特別是這幾天天氣越來越熱，已經到達了三十度的高溫天氣，女生們都已經穿出來短裙短褲，男生也該穿出表現自己身材的衣服了，但是卻有部分的人因為身材不夠理想而苦惱，除此之外還有一部分人做了
為期3個月的減肥計劃，詳解瘦身大法，打造亭亭玉立的好身材
在這裡，我給大家準備了一份為期3個月的減肥計劃，詳解瘦身大法，讓我們了解有關科學減肥的知識點，開始進行減肥，三個月以後，你一定會成為一個亭亭玉立的好身材女神。
杜淳曬性感腹肌，吸引眾多粉絲，堅持健身你也能擁有同款腹肌
杜淳，中國著名男演員，1981年5月22日出生於中國河北，出道至今參演了許多經典的影視劇，在劇中都有著非常不錯的表演，塑造了很多經典的形象。
每天騎行15km的動感單車能瘦嗎？動感單車到底該怎樣騎？
有很多朋友報了健身房的動感單車課，每天跟著教練一起騎車，每次騎車都是大汗淋漓的，看似好像對減肥很有用。事實上真的有用嗎？有朋友好奇每天騎15km的動感單車就能瘦嗎？今天小編就為大家解答一下為什麼不能瘦，以及怎樣才能瘦。
如何有效地降低脂肪含量？這麼做，快速瘦下來
Hi，大家好，我是你們貼心的減肥健身小助手肌肉醬，今天讓我們了解降脂減肥的內容吧！很多人都認為減肥是一個很難的事情，但是掌握了正確的減肥方式，我們就可以快速又有效地降低脂肪含量了。
想要更好更快的減肥？別著急行動，體重設定點你了解下？
事實上，所有這一切都與一個概念有關，即身體的重量設定點理論，了解它可以幫助你更好地了解你的身體，從而幫助你更好地減肥。
這些最簡單有效的瘦腿動作，讓你秒變漫畫腿，你學會了嗎?
是不是每次你的閨蜜喊你出去逛街，你都只能穿著肥肥的運動褲，默默地瞥一眼小夥伴們的超短褲，再默默地投去羨慕的眼光。是不是每次到商場買衣服，閨蜜們拿著超短裙在鏡子面前比量半天，你只能拿起悶熱的長裙看看是否能遮住你的大象腿，在心裡默默悲哀。這就是人們常說的「沒有對比，就沒有傷害」。
脊柱和頸椎保養非常重要，看劉亦菲的站姿，你就明白了
在日常生活中，我們對於脊柱和頸椎的保養是應該非常重視的，因為一個人的站姿可能就會讓人對你的第一印象加分或者減分。
別讓手機加速身體的退化！3個脊柱頸椎保養動作，給身體充個電
在日常生活中，我們對於脊柱和頸椎的保養是應該非常重視的，因為一個人的站姿可能就會讓人對你的第一印象加分或者減分。
宋仲基型男身材的養成，只需這幾步訓練方法，練就完美好身材
3、梨式梨式瑜伽可以增加身體的血液循環、活力和身體的柔軟性，首先將身體仰臥在水平地面上，雙手放在身體的兩側，彎曲雙膝並使雙腿雙腳併攏，接著抬起雙腿慢慢向上向後用力直到雙腳接觸地面，雙腿伸直使坐骨在身體的最高點，腿部繼續慢慢用力使脊柱延展，背部一點要挺直，雙手可以撐住背部，也可以
娃娃臉下藏著迷人腹肌，劉憲華如何練成女神心目中的精緻身材？
穿衣顯瘦脫衣有肉，劉憲華的肌肉身材，讓多少妹子垂涎欲滴？眾位男生們是不是非常想了解女神心目中的好男人是什麼樣子的呢？今天就來帶大家一起了解下吧。
想保持靚麗的面容嗎？想永葆青春嗎？這4個瑜伽動作會幫到你
大S從小就特別愛美，嘗試過各種方法，到了現在她已經40多了，但看起來還是非常的年輕，這對於很多女人來說都是非常的羨慕，哪有一個女人不想讓自己的青春永葆呢？不想讓自己看起來年輕一些呢？
女生練腿，收穫更大！提升臀線，性感你的臀部
在我們的健身塑形過程中，我們每個人都有著自己的理想，但是幾乎都有共同點，那就是將自己的身材塑形到完美水平。這就讓我們每個時刻都在追求如何讓一個目標部位鍛鍊效果好，而不影響其他部位的方法，就比如說如何減肥而不想讓胸部厚度變小，比如說如何將臀部練性感而不讓雙腿變粗。
趙雅芝現在做活動，身姿優雅宛若少女，根本看不出已是老年
提到趙雅芝，相信沒有人不知道吧，上到七八十的老人，下到幾歲的孩子，都看過她所主演的電視劇《新白娘子傳奇》。她真的可以說是中國內地家喻戶曉的女明星，年輕的時候，趙雅芝就出的亭亭玉立、優雅動人，身材更是沒得說，容貌更是美麗動人，但是偏偏又有幾分大氣。
巨肺小天后鄧紫棋，小身材有大能量，健身讓她的唱功更好
鄧紫棋，中國著名女歌手，深受萬千粉絲的喜愛，在參加過《我是歌手》之後便一夜爆紅，她的歌曲瞬間刷爆了朋友圈，不管是《泡沫》還是《倒數》，又或者是《光年之外》等，都受到了無數人的追捧。
5個臥推進階方式，幫你突破重量的瓶頸期，還不來試試？
1、波速球伏地挺身3組每組做8-12次2、跳躍伏地挺身 2組每組做6-10次3、蜘蛛式伏地挺身 3組每組做8-12次
可愛搞怪的吳昕，帶你看她的百變身材，即養身又健身
吳昕出生於遼寧省瀋陽市，中國電視節目主持人、演員。
周冬雨小小的身材有大大的能量，這些健身塑形的方法你了解嗎？
周冬雨，中國著名女演員，出道至今有許多優秀的作品，並且憑藉《七月與安生》成為了影后，是許多粉絲非常喜愛的女演員。周冬雨的長相不是傳統意義上的美女，但是她的五官非常清秀，出演一些清純的角色再適合不過了，但是她勇於挑戰，也嘗試過許多不一樣的角色，每一部戲都可以給人驚喜。
想成為大胸哥，你就需要這麼練，4個動作強大你的胸肌
健身作為當先非常流行的事情，不管我們每天有多忙，我們都會抽出一點時間去健身房進行訓練，其中臥推就是一個非常常見的健身訓練動作，這個動作可以調動我們身上很多的肌肉參與，是一個非常不錯的綜合性動作。
4個健身動作，幫你克服臥推的短板，升級你的胸大肌
健身作為當先非常流行的事情，不管我們每天有多忙，我們都會抽出一點時間去健身房進行訓練，其中臥推就是一個非常常見的健身訓練動作，這個動作可以調動我們身上很多的肌肉參與，是一個非常不錯的綜合性動作。
維密超模奚夢瑤拍攝時尚大片，修長美腿，驚艷眾人
其次要努力運動，對於我們來說，我們可以選擇日常跑步或者是到健身房中鍛鍊，當然也可以選擇做瑜伽，我比較推薦大家的便是瑜伽，因為對於很多的癌患者來說，長途跋涉去健身房中或者是早出晚歸去跑步都無法堅持下來，天氣稍微有一點異常，減肥計劃便中途而廢，但是瑜伽可以讓大家在家中就能運動起來，同
徒手運動不需器械，簡單5個動作，甩掉全身粘人贅肉
在進行減肥的過程中，我們常常會走錯路。就算知道盲目地節食並不可行，但卻被它的效果顯著所吸引，也清楚地知道進行運動來減肥，能夠讓自己的贅肉減掉的同時，更加身體健康，但卻因為各種原因不願意去做。即使好不容易開始了運動，但卻找到各種各樣的理由不去堅持。
臥推訓練乾貨，除了正式訓練之外，準備動作也要做好
其實在健身過程中，準備動作和正式訓練同樣重要，尤其是在臥推訓練中更是如此。伏地挺身可以幫助我們訓練臂力，屬於鍛鍊全身的動作，可以協調到全部的肌肉纖維，我們可以自己選擇訓練幅度，即2-3-1伏地挺身，就是兩秒下落，三秒停頓，一秒推起這樣的節奏重複訓練。
3個動作解決粗腿問題，讓你顯得腰細腿長，擁有性感身材
真胯寬和假胯寬是不一樣的，真胯寬是天生的，整個曲線都非常的柔和，而假胯寬是後天形成的，看起來比較突兀，但是我們是可以通過後天來進行改變的。
幾個有助於排毒的瑜伽動作，促進血液循環，呵護你的骨盆
骨盆是女性身體中重要的組成部分，我們在身體的排毒是需要通過骨盆的，所以平常也要多注重骨盆的保養。在身體中我們的內臟要排毒，骨盆也要排毒，而且骨盆的排毒是更為重要的，今天就和大家分享幾個排毒的瑜伽動作，能夠讓我們的血液循環得到促進，想要練習的小夥伴們一起來練習吧！
瑜伽改變你的氣質，韓雪練習瑜伽多年，實力碾壓18歲少女
韓雪1983年1月11日出生於江蘇省蘇州市姑蘇區，中國內地女演員、歌手、影視製作人，她畢業於上海戲劇學院表演系，2000年，韓雪參加香港嘉禾影視公司主辦的「世紀之星」影視歌新人大賽並獲得了全國金獎，隨後她出演電影《浪漫櫻花》，這也是她首部大熒幕作品，韓雪是以文化考試第一名的成績被
孫儷瘦身減脂的秘訣，掌握三步鍛鍊方法，輕鬆減去手臂贅肉
在春天即將來臨的季節特別適合穿上一些漂亮的衣服，再來一場說走就走的旅行，既然說到了旅行就不能少得了照相，這是我們留存美好回憶的最佳方法，但是照出來的相片結果卻是手臂粗壯，體態臃腫，這樣的相片即使是在好的美顏濾鏡下也不能拯救自己。
八個動作助力打造魔鬼身材，堅持鍛鍊遇見更美自己
熱依扎是真的敢穿，弔帶，性感，超酷，但也有人說好胖啊，腰上的肉肉那麼多。對於明星來說，瘦是說來就來，馬甲線也是也能很快出現，但對於我們普通的小仙女來說，馬甲線是真的很不容易，但是我們仍舊追求美背、美肩、纖腰、細腿。
四海八荒的第一美女，白淺的扮演者楊冪，分享健身之道
導語：楊冪我們都很熟悉了，很多人直接管她叫大冪冪，楊冪出生於北京，是中國著名的女演員，演過很多出名的電視劇，也帶火了很多電視劇的題材，我們比較熟悉的，仙劍系列的第三部，裡邊的演員有劉詩詩，胡歌，霍建華，還有唐嫣，就這幾個人現在是再也不可能集齊了，現在隨便這些人拿出來都是大男主和大