沒有金剛鑽怎能攬下瓷器活，詳解自由式專業選手的EVF技術
自由式的速度的提升不外乎提高動力和減少阻力兩個方向。減少阻力主要是提升身體流線型和平衡，提高動力主要是改進划水與打腿技術。身體流線型除了儘量拉長身體，改進身體游進姿態以減少正面對水面積以外沒有更好的辦法，只好去研究外掛了，比如鯊魚皮泳衣，浮力泳衣等。
決定自由式划水效果的關鍵，再談對錨定概念的理解
錨定概念的確容易造成混淆，泳友的評論中仍有不少理解歧義，決定再解析一下錨定概念。首先錨定是一個概念，是一種意識，而不是某個具體的動作，其次錨定是自由式游進理論中的概念，不是全浸自由式所特有的概念，最後，錨定不是抱水，也不是推水，而是連接抱水與推水的一個關鍵的環節。
波蛙與平蛙的區別，為什麼波蛙比平蛙快那麼多？
如果看過早期的蛙泳比賽，那麼一定會對蛙泳留下深刻印象，當我看到1936年的游泳比賽時，沒有泳鏡、泳帽，沒有出發轉身等現代游泳比賽的限制規則，但比賽本身的觀賞性與今天相比，毫不遜色。
一步步走入深水區，暢遊開放水域的預備技能
有些泳者游泳技術很不錯，但很少進入深水區，不少泳者在游泳池裡能連續游好幾公里，卻仍不願嘗試進入公開水域游泳，究其原因，還是對深水有心理上的恐懼感。
蛙泳腿的痛如何預防？一味地追求動作標準並不可取
游泳是一項養生運動，相較於跑步、球類等大多數陸上運動來說，游泳運動受傷的可能性很小，常見的游泳運動受傷部位為肩、背、膝蓋和肌腱，而導致受傷的泳姿在蛙泳為首，自由式次之，一般引起受傷的原因主要有兩點:一是動作發力錯誤，引起不必要的受傷;
以拋物動作改善手肘肩，不要讓划水與側轉打破身體平衡
初學自由式時最大的擔心是身體下沉，通常應對下沉的策略是練習打腿，其實只需要讓重心前移，身體剛直就可以了。
寬軌移臂與入水較深動作要適當改變，自由式技術提高的細節
全浸自由式的英文原文是Total Immersion Swimming，可以簡寫為TI Swimming，稱TI 游泳。
三談自由式的錨定意識，從左錨右矛看轉髖與錨定的關係
這個標誌性的動作很多泳者都看作是前交叉的姿態，這樣理解是可以的，但如果理解得更深一些，用全浸的理論觀點來看，是一條手臂為矛，一條手臂為錨，它們通過肩關節來連接。
讓自己如魚得水的第一步，前滾後滾側滾都不在話下
游泳不單單是能在水裡往前游就夠了，從某種角度來說，游泳是為了獲得一種求生自救能力，為了強身健體，而不單單是成為「一天到晚游泳的魚」。
為什麼游泳的胖子不少？你離游泳減肥只差一個練習套餐
對於大多數游泳愛好者來說，游泳運動可不是為了打比賽，而是以健身為目的，游泳運動對身體的的塑形作用很好，長期游泳運動的泳者大多體型不會發胖，不會出現大肚腩，但是總是有一些身材發福的人，這又是什麼原因呢?
續談持續換氣技術中的吐氣，嘴巴吐氣與鼻子吐氣的區別
本篇文章接上篇以不變應萬變的換氣，自由式蛙泳蝶泳兼容，百米千米萬米通用，繼續講述持續換氣技術。一般來說，只要做好了吐氣，那麼張開嘴巴後，吸氣不會成為問題。
一招改正自由式的所有錯誤動作，不妨暫停一下
研究表明，在所有的體育運動中，單就對身體協調性的要求而言，游泳僅次於體操。當移臂快要結束時，手臂肘部會到達頭部正上方，此時，保持小臂放鬆狀態，用肘部吊著小臂，暫停半秒，感受一下肘部高肘程度、手臂離身體側的遠近、手臂重力、指點有沒有接觸到水面，還可以想下接下來應該如何更好的入水。
神器秒殺一眾PE系統，安裝系統者止疼妙藥
安裝電腦系統是個既簡單又複雜的任務，簡單到可以一鍵Ghost安裝，複雜到可能需要好幾天的折騰，我曾將一台HP伺服器上的SCO Unix系統更換為FreeBSD系統搞了兩天又一個上午，也曾為桌上型電腦安裝多個作業系統而奮戰數夜，偶爾也會為Ghost安裝系統卻無法正常啟動系統而著急。
初學自由式常見錯誤打水動作分析，要注意遵循這條原則
對於初學自由式的來說，最為困難的事情有兩件:一是轉頭換氣，二是鞭腿打水。初學時很難體會到鞭腿的感覺，常常不由自主地彎曲膝蓋用小腿發力打水，從水面上看，就像是在水中跑步，大腿和小腿動作誇張，水阻巨大。
分析游泳翻滾到邊動作，翻不正翻不過去翻不到位的原因
翻滾動作的花樣也很多，正身前翻是最為基礎的，學習翻滾遇到的主要困難是翻滾困難、翻滾傾斜、翻滾蹬不到邊等問題，這些問題都有相應的解決方法。
影響自由式速度的動作細節，怎麼樣才能幹凈利落地出水
影響游泳速度的因素無非是兩個方面，推進力和阻力，前者體現在泳者的體能和動作發力技巧上，後者則主要取決於身體流線型的姿態。
讓身體越過手臂並不是鬼扯，分析理解自由式的錨定概念
首先將兩條手臂分別放在身體兩側，雙腿輕輕打水游進，此時，身體的推進力只有雙腿，如果加上身體側轉動作，推進力則取決於核心力量與打腿力量的配合，配合得當，推進力必然會大於雙腿的推進力，配合不對，推進力反而會減小。
游完自由式後腋窩位置紅紅的，到底什麼原因造成的？
有過持續長時間自由式體驗的朋友可能會遇到這個問題，腋窩與上臂接觸的位置被摩擦得發紅，摸起來有點痛，是不是因為游泳時間過長了?
蝶泳壓胸並不難，打好蝶泳腿就憑四個字提臀閃腰
一說起蝶泳腿，又稱海豚腿，不少泳者都覺得不容易掌握，和自由式鞭腿的痛點不同，蝶泳腿的痛點在於腰部的運用。自由式打腿主要靠髖部發力，臀部肌肉帶動大腿、小腿、腳掌打水；蝶泳腿則由腰腹用力，臀部肌肉參與發力，整個身體從腰以下全是鞭腿打水。
泳池吸睛大法，不止是吸睛，會端槍能拖腿才是游泳老手
在眾多游泳練習中有幾種練習總會讓人印象深刻，每次下水都有新的收穫，對於全浸式游泳教學而言，沒有比「端槍游進」更考驗泳者水平的練習項目了，它直接反映了基礎技術的紮實程度。
游泳動作要點解釋不一？詳解自由式交叉模式與策略的變化
自由式教程很多，網絡上的游泳視頻教程更是種類繁多，對於自由式學習者來說是好事，也是壞事。選擇的多樣化當然是好事，但若不明白選擇的依據，無法做出適合自己的選擇，那麼選擇本身會讓人頭疼，一旦選擇不對，好事可能成為壞事。
三周掌握散步式自由式，成為泳池裡姿勢最優雅，游得最久的一位
大多人學習游泳並不是為了向專業競技方向發展，而是將游泳作為一種運動喜好，和羽毛球、長跑、籃球等運動一樣，為了出汗放鬆，愉悅心情，健康身體。
身體側轉對手臂動作的影響，練習側轉時關注手臂對水感覺
自由式游進時身體剛直穩定是第一位的，其次才是划水打腿。自由式游進時必然需要身體側轉，身體側轉包括兩部分，肩部側轉和髖部側轉。
面對游泳冠軍的21條游泳守則，個人對游泳的理解
做任何事情要做到自己滿意，都離不開強大的信念，游泳也不例外，聽聽來自游泳奧運冠軍的游泳心得教誨，游泳教會泳者的不僅僅是游泳，還有比游泳更重要的東西。1、游泳的三個最重要的組成要素是：技術，技術，技術。理解：即使是綠巨人，體能也有極限，技術就是如何更好運用體能的技巧。
以不變應萬變的換氣，自由式蛙泳蝶泳兼容，百米千米萬米通用
到游泳換氣，每一種泳姿都有不同的換氣動作，和與之對應的動作要領，然而，當我無論是蛙泳、自由式還是蝶泳都可以持續輕鬆自然換氣時，我發現原來換氣是有共通之處的，如果一開始就意識到這一點，恐怕換氣技術不會成為阻礙游泳的因素。
學習游泳時如何做到舉重若輕？談自由式的放鬆法則
學習游泳什麼最重要？或者說游泳要游得好並且可以不斷自我改進，最重要的是什麼？技巧？教練？刻苦的練習？這些雖然都很重要，但是論起重要性，恐怕沒有什麼比「放鬆」更重要了。為什麼放鬆是最重要的？
蝶泳快速入門理解三個字，原來蝶泳比自由式還要簡單
蝶泳似乎是最難學習的一種泳姿，一般地，游泳教練會說，學習蝶泳之前最好是掌握了蛙泳和自由式，這樣蝶泳才可能學得會。
94歲學會自由式輕鬆長游，談談學習全浸自由式的關鍵和前提
成年人能夠游起來，游得輕鬆而長久是更重要的目標，也是更適合的目標，如果要進入運動領域，那麼鐵三或許是一個選擇。
足不出戶如何提高游泳水平？試試室內陸上練習
疫情期間，不少地方的游泳池沒有開放，戶外游泳有一定的條件限制，沒有熟悉的水域，沒有游泳技術嫻熟的泳友相伴，都使得下水成了一種奢望。在這樣的情況下，可以嘗試幾種常見的游泳陸上練習，對於提高游泳水平有一定幫助。
自由式學習中的誤區，傳統自由式練習與全浸自由式練習的改進重點
無論是自學還是在教學中，都普遍存在一些不足，本篇文章嘗試分析這個問題，希望對自學游泳和游泳教學有所幫助。