趙薇罕見現身，白襯衫加條紋西裝顯身材高挑，精英范兒十足
波姐語錄：趙薇大方曬照，西服外套內搭白襯衫清新時尚，露出美腿吸睛無數。好身材不是等出來的，任何人想要變得美，那就要下苦功夫，波姐今天給大家推薦瑜伽運動，對減脂塑形十分有用，一起來看看！
堅持練習瑜伽，不用節食你也能擁有好身材和好氣質
波姐語錄：很多女孩子靠節食減肥，這是非常不健康的，堅持練習瑜伽，不用節食你也能擁有好身材和好氣質。
戚薇打扮超少女，復古上衣配黑色半裙，一雙美腿纖細筆直驚艷全場
波姐語錄：戚薇打扮超少女，復古上衣配黑色半裙，一雙美腿纖細筆直驚艷全場。好身材是女孩子的資本，只有自己變得更加努力才有可能會更加優秀，今天波姐給大家推薦瑜伽運動，對於堅持鍛鍊的女孩子來說大有裨益。
鬼馬精靈周冬雨，淡黃色高開叉長裙展現細直美腿，氣質很清新
很多女孩子為了逃避減肥就說「唐朝以胖為美」，熟不知唐朝所謂的「胖」是豐滿，堅持練習瑜伽，讓你在擺脫贅肉變纖瘦的同時還能保持S型身材。周冬雨是內地影視女演員，畢業於北京電影學院，2010年憑藉在張藝謀執導的電影《山楂樹之戀》中的出色表現吸引了無數粉絲，也從此開始了她的演藝生涯。
宋茜罕見拍暗黑系大片，黑白風夠酷夠時尚，超濃眼妝還是有點突兀
宋茜最新的時尚造型，與往日的風格大不相同，這次追求的是時尚造型，大膽嘗試了不同的風格，而且宋茜身穿今年十分流行的皮衣，頭戴皮質貝雷帽，化身黑天鵝，又酷又颯。
韓國女團的身材代表，孫娜恩身穿運動背心展現螞蟻腰，真的太絕了
波姐語錄：這是什麼超絕身材，曼妙螞蟻腰讓人驚艷，孫娜恩果然不愧是小腰精。她內搭的是一件運動背心，短款的設計，將她的螞蟻腰展現出來，纖細程度不盈一握，讓人驚艷，小腹更是平坦到犯規，真的是讓人羨慕嫉妒！
陳妍希簡直太美了，淡藍色抹胸長裙清新淡雅，身材曼妙驚艷全場
波姐語錄：「女神」陳妍希活動照爆出，一身淡藍色長裙出鏡，難掩大好身材。陳妍希的美很大氣，自身獨特氣質吸引著眾多的粉絲，如果我們也想要像陳妍希一樣完美，那就從健身開始，波姐給大家推薦的瑜伽運動，快速有效，是瘦身減脂的絕佳選擇！
惠英紅美貌依舊不減當年，墨綠西裝穿出高貴范兒，手插兜不要太帥
波姐語錄：惠英紅登時尚雜誌，墨綠西裝配淺灰絲巾優雅貴氣，身材纖細氣場強。惠英紅不懼年齡帶來的壓力，簡直就是優雅地老去，這都是因為她對自己的身材管理格外嚴格，我們也要多做瑜伽，塑造好自己的身形！
王鷗平時只露背不露腿，照樣美得無可挑剔！看到背後皮膚我懂了
只要有紅毯，自然少不了各大女明星爭相鬥艷，簡直不要太養眼！要說紅毯秀這麼多，讓大家覺得最驚艷的還是王鷗，一襲深V露背裙，氣質優雅大方就服她，明明什麼都沒做，不經意間一個轉身一個回眸就碾壓全場。波姐真的太喜歡看王鷗露背了，光滑如絲白嫩零毛孔，有一種自帶風情的美，美得不可挑剔。
初學者瑜伽總找不到核心，一組收腹動作帶你找找感覺
▼ 快來解鎖今日新體式吧 ▲鱷魚式變式俯臥在墊子上，屈雙肘，雙手交疊，額頭在小臂上，雙腳打開與髖同寬，雙腳內側貼在墊子上，內收腹部讓腹部離開墊子，然後保持住，進行8-10次深緩呼吸。
跟駝背說拜拜！氣質女人要放得開，穿「隱形」神器肩背自然挺起來
你知道含胸駝背有多醜嗎？就連顏值高的明星們也逃脫不了駝背帶來的醜陋！不光影響儀態，還會收縮身高，嚴重的能將1米65駝成1米5……駝背，還包含：含胸、圓肩、探 頭（脖子前傾），就算顏值再高，衣品再好，依然會讓人覺得黯淡無光。而且隨著年齡增長，還會發展成脊椎變形和佝僂！
36歲女星楊丞琳，身材凹凸有致招人羨慕，穿上長裙比少女還迷人
波姐語錄：36歲女星楊丞琳，身材凹凸有致招人羨慕，穿上長裙比少女還迷人。曼妙身材是女孩子們永遠的話題，也是女孩子們畢生的追求，堅持練習瑜伽，幫你塑造出好身材和優雅氣質。
趙雅芝太會穿了！淡藍色連衣裙高貴大氣，舉手投足間滿滿女神范
波姐語錄：趙雅芝太會穿了！纖細高挑的身材是每一個女人夢寐以求的，如果我們也想要擁有完美的身材，那就趕緊學習瑜伽吧，和趙雅芝一樣變瘦變美！
動一動就流汗！4個養背體式，每晚趴著練，背又薄又瘦
夏天這段時間，是陽氣最多的時候，每天我們動一動很容易就會流汗，很適宜我們進行「養背」!4個養背體式，每晚趴著練，背又薄又瘦。
劉詩詩新年造型，身穿格紋毛衣+精緻妝容，美的像個青春少女一般
波姐語錄：劉詩詩私服太美，穿修身格紋毛衣配牛仔褲，身材曼妙纖細氣質清純。劉詩詩天生淑女范兒，再加上完美的身材曲線，無論是怎麼搭配，都有種清純的感覺，我們要是每天練習瑜伽的話，也能擁有曼妙身材，就算趕不上劉詩詩，跟她差不多也是好的！
53歲王祖賢近照曝光，彎腰駝背儀態差，運動跟不運動差距真大
2月25日，有網友上傳一段視頻，53歲的王祖賢罕見現身加拿大某公益活動現場，當天素顏的王祖賢皮膚白皙，看起來氣色很好。但是她的站姿看起來有些彎腰駝背，儀態也差，讓網友大呼失望。不過王祖賢習慣性駝背已經不是什麼新鮮的新聞了，去年這張圖片可是火上了熱搜。但是那又怎麼樣呢？
睡前塗點它，睫毛變長1倍，素顏自帶眼線！還送睫毛膏
每一次看到睫毛長的女孩子，只一低頭，睫毛煽動，在眼下灑下一片陰影，簡直怦然心動~~（波姐還是個妹子呢...）長長翹翹的睫毛，自帶眼線效果，完美修飾了眼睛輪廓。女人對於對長俏的睫毛總是情有獨鍾，因為「眼睫毛才是極度性感的化身」。
看李菲兒的小蠻腰，每天十分鐘瑜伽，再胖也能瘦下來
波姐語錄：李菲兒的巴掌腰再現，火辣身材令人羨慕！要說李菲兒也是娛樂圈中的一大話題人物哦，作為黃曉明的前任女友，總是免不了受到各方面的關注的。而且李菲兒無論是從超高的顏值還是性格都是非常引人 矚目的，畢竟好身材在這擺著呢，看李菲兒的巴掌腰，是不是只有羨慕的份？
女生臀部變翹是一種什麼體驗：褲子再也不用大一碼了
穿裙子可以把我的胯部整個遮住，完美~但是穿裙子又冷又不方便，為了避免下周上班能穿上牛仔褲，還是好好瘦個PP吧！▼ 快來解鎖今日新體式吧 ▲先熱個身開合跳，動起來哈！
銀髮的肖戰自帶神秘氣息，中國風碰撞二次元，藝術感滿分
但是就肖戰自身來說不是那種吃老本的明星，無論是從顏值還是自身的演技都可以看出來，肖戰走復古的路線很是引人眼球啊，但是肖戰就喜歡釋放自我，最近更是挑戰了銀髮王子造型，就像是從漫畫里走出來的人物。
腰粗背厚屁股還塌？穿什麼都覺得不夠美，練一套動作就夠了
波姐語錄:氣溫是一天比一天高了，馬上就到了姑娘們「爭奇鬥豔」的時候了，各種小裙子，小短褲又要開始吸引目光了，從現在開始練習瑜伽吧，幫你塑造婀娜曲線，讓你美成女神!
張萌身材真不錯，穿抹胸禮服露出瘦削直角肩，纖薄美背也搶鏡
瘦削的直角肩，以及纖薄美背，能夠為一個女人加分很多，尤其是穿上裙裝的時候更顯美麗大方，想不成為焦點都不行！
33歲石原里美甩掉小圓臉，練出完美下頜線，美顏秘訣還不快學學
不知道大家認識不認識石原里美，我是通過她的《朝5晚9~帥氣和尚愛上我~》以及那部綠茶婊鑑定指南《失戀巧克力職人》認識她的。33歲石原里美甩掉小圓臉，練出完美下頜線，美顏秘訣還不快學學。
堅持練習瑜伽，無論是什麼年齡段的女人，都能擁有優雅氣質
程瀟長了一張「漫畫」臉，是典型的甜美校園派女神，氣質非常清純可愛，但最近網上秀出了她的一組寫真照，與以往形象大大不同，照片中的她穿起黑色性感連衣裙，展現女性獨特的性感魅力，不得不說她的身材非常棒，不論是大長腿還是小細腰都很迷人。
白百何怎麼胖成這樣了？體型肉眼可見變寬，女人還是得自律啊
久未露面的白百何，近日突然在網上自嘲某酒店的胖雕塑是她本人，很多網友看了不明所以：為什麼啊，為什麼啊？要知道白百何身材雖然不算娛樂圈頂級，但也是極好，完全拿得出手的，這樣調侃自己讓我們普通人情何以堪？直到波姐看到她的為新電影做宣傳的路演圖，才驚覺——白百何怎麼胖成這樣了？！
能保養身體的序列，每晚一次，醒來皮膚真的不一樣
▼ 快來解鎖今日新體式吧 ▲船式坐在墊子上，雙腿向前伸直，吸氣，立直腰背，收緊腹部，呼氣，上半身保持伸展狀態向後傾，同時雙腿離地，繃直腳尖或者夠腳尖，雙手向前伸展平行於地面，保持4-8次深緩呼吸。
矯正骨盆前傾的王牌動作，女神都要練，腿更直，還能讓臀變翹
文：Megan/ 圖片來源：網絡上一期我們講到X型腿怎麼矯正的問題，激起了一大波粉絲對於「XO型腿」的解決之道在哪裡的疑問。所以，側睡時，應該夾著一個枕頭，以保持盆骨端正。
北影校花孟子義，黑色弔帶展現嫵媚身材，面容精緻盡顯女神范兒
波姐語錄：孟子義真漂亮，各種服飾輕鬆展現大長腿，好身材羨煞眾多網友。而且她長相甜美，身材纖細曼妙，廣受網友們的好評，在穿衣搭配上也是走在時尚前沿，網暴她在出演電視劇《我不是購物狂》中的主角高楊時所穿的服裝，有一半都出自她自己的衣櫃呦！
「X」型腿不好看？教你2步矯正，腿又細又直，好看
認真看下去哈~最直觀的是，X型腿不好看，女孩子都愛美嘛，誰都不希望自己會有這種身材噢！「X」型腿不好看？教你2步矯正，腿又細又直，好看。強化肌肉▲屈雙膝，側臥，屈右肘支撐起身體，左膝向上抬帶動盆骨向上運動，每次練習10次，練習3-5組。▲臥姿側抬腿，消除大腿根部的多餘脂肪，提高胯
劉詩詩私服太美，穿修身格紋毛衣配牛仔褲，身材曼妙纖細氣質清純
波姐語錄：劉詩詩私服太美，穿修身格紋毛衣配牛仔褲，身材曼妙纖細氣質清純。劉詩詩天生淑女范兒，再加上完美的身材曲線，無論是怎麼搭配，都有種清純的感覺，我們要是每天練習瑜伽的話，也能擁有曼妙身材，就算趕不上劉詩詩，跟她差不多也是好的！