自由式打腿中的轉髖轉髖，髖到底是什麼？
在自由式項目中髖關節是協調上下肢技術的主要關節，同時也是下肢打腿技術的主要動力部位，髂腰肌、股直肌、縫匠肌等肌肉是髖關節屈肌的主要肌肉形成了髖關節屈肌群，在自由式中主要進行向下打腿發力，大收肌、臀大肌等級肌肉是髖關節伸展的主要肌肉形成了髖關節伸肌群向上打腿，因此，髖關節的屈伸轉動
一看就會了--你想知道的蛙泳手與呼吸
我想簡析了手臂動作又不能不簡析呼吸和配合，索性我們就一起講吧。這兩天我除了教學就是在錄手臂動作視頻，因為設備有限沒有水下的划水路線，在年後會給大家更新補上。
技術——蛙泳節奏，你游對了嗎？
有一個蛙泳的技術問題很有意思，當我們在單獨練習分解動作時，蛙泳劃手動作得到改善，蹬腿動作也得到提升，但是，在手腿配合游進的時候，就是無法快速的游進，有時候會有無法前進的感覺，怎麼辦才好呢?游進緩慢的原因是什麼?
健康想瘦？讓我們聊聊游泳如何燃燒脂肪
我們都喜歡游泳，因為它可以放鬆並在運動過程中減輕我們關節壓力，但是您知道嗎，游泳是一種了不起的有氧運動，因為它每小時燃燒400至600卡路里的熱量。
游著游著就傷了？如何減少游泳中最常受傷的四個部位的損傷風險
運動都會有損傷的風險，與其他任何一項運動一樣，游泳運動並不是真正意義的「0」損傷。只是游泳運動因其特殊的運動環境與運動機理，會比其他運動受損傷的機率減少一些而已。雖然游泳是運動損傷康複方法的理想之選，並且由於其他重大傷害的發生率低，而通常被稱為一種更安全的運動方式。
摸不著看不透的「水感」？「握住」它讓我們變成優秀泳者
每一位游泳者都像網遊中控制水的法師，他們的動作就像遊戲中開掛了一樣，似乎使用了某種特異技能，動作輕鬆而流暢，划水效果好的就像我們的手臂「握住」了水，牽引我們身體前移。
宅了這麼久，我們如何重返泳池暢遊？
待疫情解除，泳池俱樂部恢復正常營業，這是我們游泳愛好者最開心的時刻。「宅」在家的這段時間，真是恨不得在空氣中游泳了~在家「晾乾」了這麼久，終於可以下水游泳了，真是既令人振奮又充滿挑戰。
這是怎麼了？為什麼越游越糟糕？
有沒有這樣的體會，今天游的不太好，沒什麼感覺。問題來了，長時間疏於練習使高速公路上生出雜草，直到我們再次開始練習才會清除雜草，所以在我們游進練習無聊的時候，一定要想想這個神經通絡原理，安慰一下自己，每游的一個動作都是為了肌肉記憶。
游泳肩與肩周炎？深入了解讓我們易區分、好恢復
在直播的時候被愛好者們問到游泳肩就是肩周炎嗎？這個問題提出後很多人都在直播下面留言互動，因為大家在游泳鍛鍊中或輕或重的都在受到肩關節疼痛的「折磨」。
「跟我在家學游泳」你一定要掌握的仰泳手
ofcourse~急急忙忙的錄製了一下，希望在這個不能去游泳池的二月，我們可以在頭條里實現對著手機、電腦學游泳，為下水暢遊做好準備~歡迎翻閱上一篇「足不出戶學游泳」易學易懂仰泳腿仰泳手臂動作仰泳手臂有著自己獨特的運動軌跡。
「足不出戶學游泳」易學易懂仰泳腿
可是仰泳就像開倒車一樣，我們游的時候是看不見後方狀況的，當泳池人多的時候要注意不要出現「交通事故」哦~老規矩不變，以最直白的白話開篇來簡析仰泳腿陸上動作，雖不高大上，但希望能幫助到我們愛好者提高泳技~仰泳身體姿態仰泳身體姿態應該是自然伸展，仰臥，眼睛垂直向上看，收腹提氣，頂髖。
享受還是想瘦？看游泳如何讓你「享瘦」
二就是控制主食的攝入，應該說的一點都不吃，這樣是不對的，因為脂肪氧化功能需要糖來參與，如果我們身體里沒有糖儲備是很難動員氧化脂肪的。
10種幫助我們提升游泳技術的方法
☝1、定期游泳如果我們平均一週遊泳頻率不過三次，我們就有可能會失去對游泳的興趣，並且我們的技術將沒有明顯的改進。
健康游泳，如何游才健康？游泳頻率知多少
現在我們的生活節奏都很快，上班族也都是午休時間或者晚上下班之餘來進行運動，而年長愛好者幾乎也都是每天一個小時左右的運動時間，偶爾在家帶帶孫子再參加一些聚會，仔細算算一周也沒有幾個小時可以鍛鍊的時間。