為什麼游泳燃燒脂肪

我們都知道游泳的時候會燃燒我們的卡路里，那其原因是因為在我們進行游泳運動時需要運用大量的呼吸控制，使人體對氧氣的需求增加，所以我們的心臟及其他肌肉必須更努力的做功。這就會使大量的脂肪流失，讓我們的卡路里頂級燃燒。要知道游泳比慢跑（低於每小時400卡）動員了更多的熱量，平均速度游下來一個小時我們會大約燃燒超過400卡路里的熱量，游泳運動是不是很棒呢？

當我們燃燒更多的卡路里，減去更多的脂肪的時候穿上比基尼是不是更有自信呢？或者我們身體輕鬆了之後感覺更健康了呢？無論如何，游泳都是一項近乎完美的體育運動。一些減肥者說我只想減肚子，或者是胳臂上多餘的肉，這時候我們要清楚一個概念，有氧運動並不是只針對一個部位，它會動員我們全身的脂肪，從而達到減肥的目的。

游泳減脂營養

為了保持健康的脂肪流失，我建議您主要食用全食（正常餐），只要注意卡路里的攝入即可。游泳可能是一項比較繁瑣的運動，專業運動員為了營養更均衡會實現營養配餐。但是，我們在日常鍛鍊或想要通過游泳運動減脂時注重的是攝入的卡路里要少於燃燒所消耗的卡路里，以保持全身脂肪的流失，如果您想改變飲食，最好諮詢專業的營養師。

重點，請務必在游泳池中保持水分充足。這是我每次說到游泳營養時候都要強調的事情，因為我們不會像其他有氧運動那樣出汗，所以很容易忘記補水，但是在游泳期間補水是必要的，保持水分確實有助於減少脂肪。

哪個泳姿對燃燒脂肪有幫助

儘管游泳會幫助我們燃燒體內所有部位的脂肪，我們仍然可以嘗試不同的泳姿，通過變換泳姿來感受運動量的不同，我們所消耗的卡路里也會根據我們做出動作的難易而變化消耗。

蛙泳：特別是初學者或正在從簡化進入提升階段的時候。改技術的短距離游進這樣做不會使我們的肌肉過度運動，因此減脂效果可能不會太好，但我們可以感受長時間保持運動，一直游。如果您正在考慮身體整體運動燃燒400卡路里，那麼蛙泳是理想的選擇。

仰泳：是一種柔和的動作，它對減脂也是很有效果的。因為我們需要用交替踢腿動作來游進，所以它也可以很好地鍛鍊腿部。儘管通過這種有氧的全身運動，我們仍然會從身體的其他部位（例如，腹部）流失脂肪，但將注意力集中在腿部（或任何特定的肌肉群）上，或使腿部更苗條，更健美。

自由式：當我們習慣游泳鍛鍊時，都會嘗試自由式。自由式主要做功部位用於整個上半身，形成勻稱的手臂和背部肌肉。游進幾圈會使我們喘不過氣來，這也使它成為有效的減脂運動。

蝶泳：如果我們正在尋找可以使腹部核心肌肉參與的泳姿，那麼我們可以嘗試游一游蝶泳，蝶泳不容置疑的是一種有效的脂肪燃燒器。如果我們以前從未游過，則可能需要向教練請教。蝶泳的快速移動並在整個過程中使用全身做功，這意味著它將長期促進新陳代謝。並且在我們離開游泳池後，游泳的勞累程度可使體內總脂肪燃燒將持續數小時。蝴蝶會鍛鍊我們上半身的所有肌肉，而我們的腹肌將被迫努力工作。定期練習蝴蝶會使腹部更平坦，更健美。

小結

游泳是一種簡單且相對容易上手的運動，如果我們要保持良好的身材，就堅持的游下去。因為這是一種有氧運動，所以每次我們進行運動時，我們都可以燃燒整個身體的脂肪，非常適合減肥與保持健康。儘管我們不會像進行健美擼鐵那樣增加肌肉的體積，但是游泳可以使我們的肌肉於鍛鍊狀態，從而使我們的力量和骨骼更加健康。這也意味著我們將擁有一個更苗條，更活力的身體。

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