待疫情解除，泳池俱樂部恢復正常營業，這是我們游泳愛好者最開心的時刻。「宅」在家的這段時間，真是恨不得在空氣中游泳了~在家「晾乾」了這麼久，終於可以下水游泳了，真是既令人振奮又充滿挑戰。那麼，我們休整了這麼長時間，如何從新進入狀態呢？分享一些小技巧，只希望可以重新發現，不管「阻隔千山萬水」，我們依然愛游泳。

循序漸進

緩慢而穩定地運動是讓我們恢復最佳狀態的必經之路！太久沒下水游泳了，真的跳下去游個1000米蝶泳，那麼最初恢復期這麼賣力也就等於運動損傷快要發生了。因為，我們因泳池關門大約有2個月之久沒有進行游泳鍛鍊了，也許在這期間我們連其他運動也沒有做過。那麼我們的身體就不會跟以前一樣處於每天鍛鍊的最佳狀態，為了更好的恢復到之前的實力，我們就要循序漸進的進行力量、技術等恢復，然後通過每周為階段性，有序的增加運動量，游進的圈數與距離。

練習頻率

為了讓我們至少看起來專業一些，就一定要注重練習的頻率。可能宅在家的這幾個月中我們進行了視頻或者文字的學習熟知了一些游泳理論，我們早就腦海里無數次的暢遊，模擬在泳池中游進的場景，表象訓練雖然可以提升泳技，但是，俗話說的好「實踐使人完美」，如果我們想跟自己腦海里想像的游的一樣好，就一定要付出在水中練習的時間。最好和以前一樣有規劃的進行游泳鍛鍊，如果我們不經常游泳，則可能無法很快進步，這可能會令我們沮喪並對游泳這個項目失去信心。

關於游泳頻率，之前寫過一篇歡迎閱讀了解：

新裝備穿起來

新的游泳裝備不僅可以提高我們對游泳的樂趣，還可以使我們在游進中更加心情愉悅。我們對新的游泳裝備喜愛程度越高，我們就越想游泳。因此，趕緊置辦一套2020年首游的新裝備吧！如果已經購買了新裝備，您現在是否跟孩子一樣的滿心期待下水暢遊呢？

叫上你的好朋友一起游

在鍾教授一句「生活從簡，運動從水」的這句口號中，我們就可以看出遊泳運動是多麼的好。是可以變成我們終身（生）體育的項目，沒有之一，只有唯一不是嗎?所以，在疫情結束後，春暖花開時，泳池開放那天，叫上你的好朋友，與你一起進行一場共同健康到老的經歷吧~兩個人一起在水中游，一起洗澡，一起討論泳技爭的耳面赤紅，只為改善我們自己的技術。這樣不謀而合是不是讓我們在泳池中減少了一定的孤獨感呢？並且，結伴鍛鍊的效果會比一個人好哦~

游泳與健康飲食你一定要重視

游泳是需要體力的，需要能量的供能。為了充分利用游泳幫助我們強身健體，我們應該吃更健康的食物和均衡的飲食。希望我們可以遠離快餐食品和加工程度高的食物。這樣的食物會對我們的身體造成負面影響，並損害我們的整體健康。同時，在前往游泳池之前和之後，請補充能量，並在大運量的游進中進行及時補水，讓我們以最佳狀態進行游泳運動吧。

保持良好的心態

游泳是一項令人興奮的體育活動，無論我們的年齡，體能大小或性別，是所有人都可以享受的運動。我們在鍛鍊的時候要保持專注，對於一些高難動作盡力而為。不慌不忙，來日方長。只要我們相信自己，我們就會越早回到以前的游泳水平。

小結

希望這些技巧能激勵您，並在我們離開泳池的一段時間後幫助我們重新開始以最好的狀態游泳。循序漸進，切勿激進！

感謝您的關注！祝2020年遠離運動損傷，游出新高度！