精準拉伸——三個必備的游泳拉伸動作
見過很多教練和游泳運動在拉伸的時候非常用力，面目猙獰、伴隨著劇烈的疼痛。在我的小時候，訓練前後的拉伸一定是要用力的，否則就會被教練批評不認真。可是這樣的靜態拉伸真的有助於我們提升自己的運動表現和放鬆緊張的肌肉嗎？
蛙泳學會容易，精通難？錯！我們一定遺漏了這些
都說蛙泳學起來容易精進難，也許這不是真的，只是我們在學習技術動作的時候「缺斤少兩」，沒有一步一個台階做。
了解游泳老炮兒的特徵之一——過敏性鼻炎
就拿我自己來說，流鼻涕、眼睛癢、打噴嚏、咳嗽是一年不同節氣的必備「節目」。給愛游泳的小夥伴們調整過敏性鼻炎的建議長期對抗過敏性鼻炎，從嚴重到頭疼無法正常工作，到現在即使有症狀也可以慢慢調整解決，總結了以下五點經驗之談，希望對熱愛游泳的大家有幫助。
前、中、後交叉，你的自由式「叉」（差）在哪裡？
說實話，從我的個人經驗看，如果您僅僅是一個健身游泳愛好者，只有前交叉值得你認真研究學習，中交叉和後交叉也許都不應該出現在你的腦袋中。
案例｜青少年游泳臀部糾正訓練計劃
Aris是一名11歲的優秀青少年游泳選手，主項是蛙泳。在做屈髖動作篩查的時候發現了些問題，這些問題也是疑似造成體能訓練時膝關節疼痛的問題之一。根據情況，我們做了分析，以及周期訓練的方案。
謝絕陸上海豚腿腿練習，回歸正確的練習方法
方法可能是教練傳承下來的，不過究竟是不是要在陸上成為一種模擬練習，這件事還是值得商榷的。即使你有絕對力量，但由於沒有穩定的支撐面，在水中的相對作用也會大大降低。
亞當·皮蒂Adam Peaty的蛙泳體能——胸部肌肉訓練
亞當·皮蒂 Adam Peaty是世界級選手，100米蛙泳的世界紀錄保持者。在奧運會、世錦賽等世界級比賽上獲得冠軍時毫無懸念。除了出色的技術能力，我們可以從體型上看出來，他有著強大的力量與體能作為保障。
唯快不破的自由式快速移臂，學會它解決下沉問題
所以我們觀察一些優秀的游泳選手，他們在游泳的時候更像是在「飄」，似乎水下並沒有太多的發力動作。如果你的動作節奏非常合理，那麼在長距離慢游的時候，只要快速前伸和抓水這兩點做好，就可以看起來毫不費力了。練習快速移臂的方法在身體功能性良好的情況下，我們可以通過三個步驟練習來幫助我們提升
不懂節奏，你的自由式就是一團亂麻
如果你是一個有著豐富游泳經驗的人，判斷一個人游泳技術能力首選就應該是節奏。如果你願意分享，並希望改善技術動作，可以把你的視頻給我，我來幫你找出合適解決方案。
看看你是不是掉進了刻意練習「陸上蝶泳腿」這個坑
方法可能是教練傳承下來的，不過究竟是不是要在陸上成為一種模擬練習，這件事還是值得商榷的。即使你有絕對力量，但由於沒有穩定的支撐面，在水中的相對作用也會大大降低。
都說游泳需要柔韌性，但是大多數人未必理解，你呢？
對於這項評估，雖然有它一定的道理，不過在運用方面以及對它的相關概念理解上，我們可能有些誤區，特別是應用在游泳專項上。
這個問題80%的游泳愛好者都有，卻不知道為什麼
朋友說，自由式雙腿總是分開幅度太大，而且一旋轉就「面壁」，這是怎麼回事？小結如果想讓自由式的流線型更好，提升速度，下肢不會「甩」出去，請從身體結構功能開始找問題。如果一切健康正常，這時候再考慮具體的技術問題。對於大多數朋友來說，自由式技術問題的重點在於高肘抓水，不是「高肘抱水」，
對比了解兒童與青少年游泳，讓孩子更好地參與到這項運動中來
朋友說孩子3歲了，很喜歡玩水，打算在這個方面培養一下，將來做游泳運動員，問我的看法。希望她可以明白，孩子在幼童期和青少年期是兩個不同的階段，對於游泳這個「體育運動」項目來說，我們還不需要急於讓孩子必須「學會」點什麼，過早的設定目標。
一套治標又治本的自由式腿改善技術方案
自由式打腿膝關節用力過多，下背部緊張酸痛，這個問題除了腹部收不緊外，還有一個重要原因是我們的臀部有了功能障礙。
游泳核心訓練不可只知其「外」而不知其「內」
很多朋友一聽到游泳時需要核心穩定，第一反應是要加強核心區域的肌肉，而選擇的動作往往是卷腹這樣的中淺層運動肌肉。這樣做有沒有用呢？有用，不過在這之前，我們還是忽視了更重要的基礎一步，就是深層的穩定肌肉系統。
這是不是影響你自由式腿速度的小細節？足部內旋
找不到感覺的自由式腿朋友說找不到感覺一是因為在學習的時候沒有被告知有一個技術細節，二是因為這麼久以來他都是通過「蠻力」成為了這個泳池的「霸主」，所以根本不知道且忽略了腳板還需要微微向內旋轉，保持「內八字」增加推進阻力這一點。
游泳划水掌的使用指南
經常可以看見一些游泳愛好者戴著划水掌游泳，下水時戴著划水掌，一直游幾千米都不摘下來。下面我們就從這三個問題著手來一起探討，深入了解「劃手掌」這個訓練工具對我們游泳有哪些影響。
闢謠｜游泳肩能通過在水中改技術變好麼？答案是否定的
由於游泳是以上肢驅動為主的運動，肩關節承受著很多負荷，如果它的結構不好就可能造成我們常說的「游泳肩」。不過大家對於它可能還是不很了解，因為我看到有人說在水中調整技術就可以避免和改善游泳肩。究竟能不能改善，我們一起聊聊吧。
游泳愛好者逃不開的問題——過敏性鼻炎｜5個建議試試看
就拿我自己來說，流鼻涕、眼睛癢、打噴嚏、咳嗽是一年不同節氣的必備「節目」。給愛游泳的小夥伴們調整過敏性鼻炎的建議長期對抗過敏性鼻炎，從嚴重到頭疼無法正常工作，到現在即使有症狀也可以慢慢調整解決，總結了以下五點經驗之談，希望對熱愛游泳的大家有幫助。
教你一個評估游泳技術動作的方法
游泳技術動作的三角體。游泳技術動作可以從四個維度來進行剖析，分別是水感、動作、節奏和功能。這些感覺包括觸覺、視覺、聽覺和平衡覺等內外感受，當我們在水環境中時，水體對我們人體組織的各種刺激需要我們不斷地熟悉，當到達了適應狀態，我們也可以說自己掌握了水感。
好運動員就等於好游泳教練嗎？——不識廬山真面目
我明白他的意思，他可能是覺得只有菲爾普斯和孫楊才是好教練。Florence是救生員兼教練，沒有進行過專業訓練和參與賽事，因為身材並不高大威猛，很多身邊人說:你不是游泳教練的料。