飛盤運動火出圈，門檻低？玩家均面臨較大受傷風險，新手運動傷害翻倍
要說現在最火的運動，飛盤當屬一個。在公園、運動場、小區的一角，都能看到運動愛好者在組隊玩「飛盤」，有人稱此為「疫情反覆之下的旅遊平替」。憑藉著門檻低、安全性高、強社交、特別適合拍照、裝備簡單、容易參與等諸多優勢，飛盤運動迅速在都市躥紅，一躍成為當下年輕人追捧的戶外「頂流」。
預防運動傷害的黃金法則
做好熱身運動 在身體還沒有充分伸展開時運動，力量不夠，身體協調性差，容易出現拉傷、扭傷的情況，還可能由於運動過程中動作過猛，傷及腳踝、膝蓋或腰部。
「體測備考」在家練習體育如何預防運動傷害？
嘉賓：首都體育學院運動康復學教研室主任、中國康復醫學會體育保健康復專委會常委榮湘江（右）；北京五十五中教育主任、高級教師、北京市校園足球教練員委員會副主任高佳（左）在家適合什麼運動？
6個瑜伽姿勢，改善膕繩肌的靈活性，防止運動傷害
膕繩肌是大腿後部的一組肌肉，從下骨盆開始，附著在膝蓋和小腿上。它們經常是導致各種運動損傷和慢性疼痛的元兇。膕繩肌繃緊，可能會導致姿勢不良，腰背疼痛和其他各種問題。很多瑜伽姿勢可有效改善膕繩肌的靈活性，使您在跑步，騎自行車和運動時更加靈活。
羽毛球最怕受傷，羽毛球國家隊教你避免運動傷害
（此處已添加圈子卡片，請到今日頭條客戶端查看）在做任何運動之前，熱身都必不可少否則極容易在運動過程中發生各種損傷羽毛球運動也不例外膝蓋，手腕，肩部，腰背，手臂等部位在打羽毛球時最容易受傷下面這些標準動作將幫助你在運動前做好熱身，預防受傷快一起來學習吧頭部運動1★準備動作時，雙手叉
學會這5個瑜伽拉伸股四頭肌的方法，告別運動傷害
疲勞緊繃的股四頭肌容易出現問題然而，全年無休的它也是會疲勞的，當股四頭肌越來越緊繃卻沒有適度放鬆， 很容易讓肌腱變得缺乏彈性而且脆弱 就更有機會受傷導致反覆發炎 久而久之，肌肉便容易拉傷、肌腱容易撕裂甚至是斷裂 也有可能在脛骨粗隆發生病變、疲勞性骨折之類的。
運動後肌肉酸痛怎麼辦？
伸展動作，請注意紅色圖是錯誤動作 運動後肌肉酸痛怎麼辦？ 可以說很多人在運動後都會出現有不同程度的肌肉酸痛症狀，尤其是一些突然劇烈運動的人群，肌肉酸痛的症狀更加的明顯。對於這一現象必須要儘早的緩解，因為它會給我們的生活以及工作帶來極
一對一復健療程 解決達欣許智超職業病
圖說:利用骨震波治療可以促進局部血液循環，促進局部組織修復，緩解疼痛。（安德復診所提供）欣傳媒 | 記者丁彥伶／台北報導熱敷、電療、牽引，這些通常是一般復健科的漸進式療程，不過很多人常抱怨：「復健這麼久怎麼都沒好？」安德復復
運動傷害／打高爾夫卻得網球肘？ 女性特別容易受傷
圖說:高爾夫球的女性球友比男性球友更易得到肘部運動傷害。（雄獅旅遊提供）欣傳媒 | 記者丁彥伶／專題報導小紅最近高爾夫愈打愈好，正想好好發揮，卻發現打球時，想揮桿，手一轉，手肘卻好像被電到般一陣疼痛，一場友誼賽報銷，趕快找醫師，醫師說是得了「網球肘」，得要好好休息，可是明明打的是高爾夫，怎麼會得網球
運動傷害／高爾夫球球友 四大原因引發肘傷害
圖說:初學者不習慣握桿、揮桿的力道，很容易過度用力或姿勢不對而引起傷害。（雄獅旅遊提供）欣傳媒 | 記者丁彥伶／台北報導為什麼只是選了不合適的球桿，或是打球動作不對，打高爾夫球就容易引起肘部傷害？人總是偶爾會借別人的球桿來試看看呀？為什麼這麼容易受傷？ 擁有二十多年球齡的壢新醫院體重管理中心主任林頌
高爾夫傷害／高爾夫熱潮紮根 運動傷害也年輕化
圖說:妮妮炫風讓許多人對小白球產生興趣，但高爾夫初學者的姿勢很重要。（記者林和謙攝）欣傳媒 | 記者丁彥伶／專題報導「妮妮炫風」席捲台灣，現在許多國家，熱愛高爾夫的風潮也年輕化，不過也因此，打高爾夫球而發生運動傷害的人，也跟著年輕化了。 非日常慣用動作，高爾夫易引運動傷害為什麼打高爾夫容易運動傷害？
高爾夫傷害／腰力不夠 球友髖關節易傷痛
圖說:打高爾夫球時髖關節是很重要的穩定部位。（雄獅旅遊提供）欣傳媒 | 記者丁彥伶／台北報導明明前幾天打高爾夫球時沒受什麼傷，為什麼大腿會那麼痠痛？小心！您的髖關節可能發生損傷，壢新醫院體重管理中心主任林頌凱表示，很多球友們揮桿時都靠腰部的
自行車防護／手部伸展 手部痠麻迎刃而解
圖說:頸肩伸展運動，手反轉到背部，用左手固定右手，肩膀下沈伸展頸部肌肉，頭往左側緩慢下壓。（記者丁彥伶攝）欣傳媒 | 記者丁彥伶／專題報導騎完自行車後，很多車友常覺得全身舒暢，唯有手腕及肩臂部位，雖然不像運動傷害，但也常感覺有點痠麻，統一健
自行車踝傷／防踝扭傷 可訓練腳趾抓力
圖說:利用腳趾抓襪子的動作訓練，可以強化腳趾和前腳掌肌力，不再容易扭傷。（記者丁彥伶攝）欣傳媒 | 記者丁彥伶／專題報導要預防踝部運動傷害，嘉義長庚醫院復健科主任許宏志提醒，首先就要選擇適合的，有踝部保護的工具，例如要選擇能包覆到整個腳踝的
自行車防護／預防自行車傷害 坐墊、握把很重要
圖說:統一健身俱樂部私人教練王治凱提醒，握把和坐墊高度及寬度不合適時，手腕會過度下壓造成壓迫，也容易聳肩擠頸造成肩頸壓力過大。( 記者丁彥伶攝）欣傳媒 | 記者丁彥伶／專題報導能夠享受衝刺風馳電掣的快感，又不像跑步後會讓人筋疲力盡，自行車成
運動傷害／拉筋拉過頭 當心關節退化
圖說:伊士邦健身館私人教練陳美蓁提醒，拉筋時只要肌肉拉到有感覺緊繃即可如圖左，而圖右則是一般人常犯的錯誤，過度下壓伸展，反而易造成拉傷。（記者丁彥伶攝）欣傳媒 | 記者丁彥伶／台北報導「訓練你的柔軟度」，很多人看到別人可以膝蓋打直，直接下腰
自行車小分享／做好Bike Fitting 避免運動傷害
圖說:講述Bike Fitting 時，Winston找來女車友做示範。（星期五單車提供）欣傳媒 | 記者林和謙／台北報導有些車友在騎完車後，會覺得身體某部位不舒服或是腰痠背痛，到底是哪裡出問題？這可能是你騎的自行車與自己的體型不契合所造成
高爾夫傷害／高爾夫運動 訓練肌肉神經協調度
圖說:高爾夫不是練肌力，而是肌肉神經的協調度。（黃偉碩提供）欣傳媒 | 記者丁彥伶／專題報導高爾夫球打完十八洞得花幾小時，感覺打了一場高爾夫，運動量不只是「很夠」，還可能超過吧？不過，壢新醫院體重管理中心主任林頌凱表示，高爾夫球打一場下來，雖然得走4、5公里，但從走路的「步數」統計，並未達所謂「日行
自行車傷害／腳踝傷 車友不可承受之痛
圖說:腳踝扭傷要趕快休息、冰敷及固定、壓迫、抬高。（翻攝自Flickr，作者jsmjr）欣傳媒 | 記者丁彥伶／專題報導根據美國的統計顯示，自行車運動傷害發生率佔全美國運動傷害的首位，受傷部位排名，依序是膝、下背、手、足踝、頭、上臂、頸、髖
「假日運動員」 小心引起運動傷害
圖說:現在很多人都是假日才運動，醫師提醒運動要選擇正確鞋類及運動場所，並要暖身預防運動傷害。（欣傳媒資料照）欣傳媒 | 記者丁彥伶／台北報導運動有益健康？是沒錯，不過很多人都是假日才運動的「假日運動員」，臺北市立聯合醫院仁愛院區骨科主治醫師
高爾夫傷害／腕關節傷害 高球選手不可忽視
圖說:高爾夫擊球時，在上桿、下桿及收桿等過程中，腕關節會有許多的扭轉及碰撞，因此易引起傷害。（黃偉碩提供）欣傳媒 | 記者丁彥伶／專題報導張先生打高爾夫已經有近十年的球史，而且是屬於「單差點」的業餘高手，雖然對高爾夫球已經如此熟稔，但是為了手腕運動傷害，他每隔幾個月還是要到醫院報到，局部注射來止痛。
防自行車受傷／健身 卻恐引起從頭到腳的傷害
圖說:騎自行車用體力馭風的感受太棒，許多民眾都沈迷自行車運動，但得小心可能引起從頭到腳的傷害。（記者蕭介雲攝）欣傳媒 | 記者丁彥伶／專題報導騎自行車利用自己的腿力，而不是靠機器，必須奮力踩踏板才能享受馭風的快感，也因此，騎自行車這種以體力才能換來速度和美景的運動，這幾年來深受國人喜愛，但一股腦認為
誤用藥、運動傷害 小心年紀輕輕就換人工關節
圖說:于先生左髖關節置換後，「跟新的一樣」，他說要好好保護新的關節。（記者丁彥伶攝）欣傳媒 | 記者丁彥伶／台北報導小心！亂服用藥物、運動傷害等原因，可能使得人年紀輕輕就得換人工關節！今年46歲的于先生因為患過敏性鼻炎，高中時服用疑似混了類固醇的中藥治療，當兵時操練傷害造成股骨缺血壞死，雖經治療改善
遛狗有撇步 運動傷害不上身
（中央社記者朱文心、唐聲揚新北市17日電）不少民眾遛狗遛出運動傷害，遛狗達人路易斯建議飼主，可從選擇牽繩、適時鼓勵或零食引導做起，不但可以讓愛犬「頭好壯壯」，飼主也能達到溫和暖身運動效果。 路易斯因為愛狗，和一群志同道合的志工一起成立「寵物友善運動協會」，日前還設立「寵物張老師粉絲團」，提