圖說:現在很多人都是假日才運動，醫師提醒運動要選擇正確鞋類及運動場所，並要暖身預防運動傷害。（欣傳媒資料照）
欣傳媒 | 記者丁彥伶／台北報導
運動有益健康？是沒錯，不過很多人都是假日才運動的「假日運動員」，臺北市立聯合醫院仁愛院區骨科主治醫師羅浩儒今（21）日提醒，如果運動未注意防護，運動太激烈反而可能引發傷害，特別是肌腱撕裂傷最為常見。
羅浩儒表示，近年來民眾運動風氣盛，無論是球類或是有氧運動、慢跑等，運動人口愈來愈多，但也因此愈來愈常接到運動傷害的民眾。
一位常打羽球的中年男性，為了強化手腕強度，特別選擇強度較重的壁球進行訓練。在一場強力揮拍殺球練習後，發現上臂疼痛，而且手臂活動就會痛，檢查才發現二頭肌肌腱已經斷裂。
另一位中年男性則是喜好跑步，而且喜歡路跑，由於一般路面的路況不一，高低起伏較大，有一天跑步加跳躍動作後，突感後腿部有異聲，並覺得後腿中部疼痛，還勉強跑回家，當日小腿明顯腫脹及壓痛，檢查發現竟發生少見的蹠肌肌腱合併跟腱斷裂。
兩位病患經肌腱縫合與血腫清除手術後，都已恢復正常。羅浩儒提醒，很多人都是在工作較不繁忙的中年後才開始運動，由於年齡漸大，肌肉及肌腱等各個組織的柔軟度及強度都較差，而且為了方便，也常選擇非運動場進行運動，若沒有事先做暖身，以及事前的保護，突然劇烈運動，很容易發生損傷。
為預防運動傷害，他提醒第一一定要選擇適合的球具或球鞋，提高吸收震盪能力，減少不正確用法。其次則要針對不同強度的運動進行特殊專項練習，例如羽球要加強小腿肌群訓練，以及運動前後的伸展與力量訓練，慢跑則要選擇適合的球鞋與跑道等，並可向專業運動防護員或醫師請教，導正不正確姿勢與習慣。
如果運動的準備不充分，很容易發生局部負荷過度或疲勞，若發現有疲勞現象；例如運動時覺得痠、痛，以及肢體不適，或是聽到不正常的關節聲響，或局部肌肉疼痛，應該先緩和的停下運動，進行休息與自我檢查，再來決定是否要繼續運動下去，或改做溫和的暖身及伸展運動，不宜進行激烈運動，才能預防運動傷害。
如果肢體疼痛嚴重，影響正常肌力或活動受限制，建議到骨科或復健科求診，由醫師利用病史詢問與「誘發性測試」身體檢查，誘發疼痛及無力，協助找出哪一條肌腱或關節出問題，並配合影像檢查協助評估，若診斷為肌腱斷裂，也可以視斷裂部位和病人評估及討論是否需進行肌腱修補，即使需要進行肌腱修補，術後休養及復健後也能恢復健康。
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