圖說:高爾夫不是練肌力，而是肌肉神經的協調度。（黃偉碩提供）
欣傳媒 | 記者丁彥伶／專題報導
高爾夫球打完十八洞得花幾小時，感覺打了一場高爾夫，運動量不只是「很夠」，還可能超過吧？不過，壢新醫院體重管理中心主任林頌凱表示，高爾夫球打一場下來，雖然得走4、5公里，但從走路的「步數」統計，並未達所謂「日行一萬步」的標準。
一般人對高爾夫球有很兩極化的說法，一個是「走太多路，是一個很傷關節的運動」，另一種說法則是「高爾夫球其實運動量不足」。林頌凱說，打高爾夫時走走停停，運動量最大的只在擊球的瞬間，所以心跳速率也不能達到每分鐘130下、持續30分鐘的「333原則」，所以其實運動量也不夠，如果民眾是想用打高爾夫球來當成訓練肌肉強度、肌耐力的運動，恐怕是不夠的。
但這並不表示高爾夫球不是好的運動，林頌凱說，打高爾夫球的目的，並不在練肌肉強度，而是在擊球時，上桿、下桿及收桿時，身體各部位的神經肌肉協調及準確度，還有在判斷球，在選擇揮桿角度、擊球厚度等過程中，一個人心智的訓練。
同時，打高爾夫經常是呼朋引伴，也是一個訓練EQ、與友人互動有益身心的運動，對於年輕人及老人也相當不錯。林頌凱說，走在軟軟的草皮上，其實已經有很大的緩衝力，對膝關節不好的人來說，比起走在水泥地，或是校園操場等場所，都是傷害相對較低的。
雖然高爾夫運動沒有和人身體直接衝撞，而且進行的速度也相對緩慢，卻還是免不了會有運動傷害，林頌凱說，主要原因都是因為一開始的握桿，及揮桿過程的動作角度環節上的問題。
因此，要預防我們這次談到的腕部運動傷害，林頌凱建議，無論採取的握法是重疊式握桿法、互鎖式握桿法或是棒球式握桿法，兩手的手掌務必要隔著桿身保持平行，而且手腕不能伸太直，才能使腕關節保持在「自然」的位置，不會增加腕部額外的壓力，而且要注意適度休息及治療，就可以避免腕部發生嚴重運動傷害。
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