痛經時
男盆友勸你多喝熱水腫麼辦?
各位小仙女們，不知道在痛經來臨之時，這些話是不是感同身受！
男朋友：痛經嘛…多喝點熱水
如果喝熱水可以讓你心情愉悅，確實也是一種好方法。但是請注意：超過80 ℃的水容易導致食道粘膜燙傷。
媽媽：生了孩子就不痛了
一開始將信將疑，因為好像每個媽媽都這麼說。但是現在我知道了，這明明是一種變相「催婚」。
奶奶：女娃月經期間不能洗頭
生理期保持清潔是必須的，不管洗頭還是洗澡。因為這時候的我們處於更容易感染的狀態，所以搞好個人衛生很重要。當然，在氣溫低的時節更要注意保暖，當心著涼！
爺爺：吃了止痛藥會上癮
現在醫學發達，有很多相對較為安全的止痛藥如布洛芬、對乙醯氨基酚、吲哚美辛等。一個月就吃這麼幾天，只要按照醫生的建議去吃，不用擔心上癮。
爸爸：Emmm…多喝紅糖水
紅糖中並沒有任何「止痛」，「補血」的成分。紅糖絕大多數成分是蔗糖，除了補充能量（長胖？）沒有其他特殊的功效，其中微乎及微的鐵元素，還不能夠被人體吸收。
但是紅糖水也不是一無是處，其中的葡糖糖和果糖能夠補充能量，如果有低血糖倒是可以隨時備著。
痛經的分類
痛經分為：原發性痛經和繼發性痛經
原發性痛經
原發性痛經是指生殖系統沒有器質性病變的痛經。臨床上90%的痛經都是原發性痛經，其發生與月經周期有關。一般初潮後1-2年就會有痛經出現。
隨著月經期的到來，脫落的子宮內膜細胞中會釋放大量的攝護腺素，從而引起子宮平滑肌過強收縮，血管攣縮，造成子宮缺血、乏氧狀態而出現痛經。
攝護腺素PGF2α是原發性痛經的主要介質，它還可以經過血液循環到達頭部、胃腸道而引起頭痛、噁心、胃腸道不適等。
痛經的疼痛程度和個人的體質以及對疼痛的耐受性都有一定的關係，疼痛閾值低的往往痛經明顯。
繼發性痛經
繼發性痛經往往存在子宮內膜異位症、子宮腺肌症、子宮肌瘤、急慢性盆腔炎等器質性疾病。只有解除病因，痛經才會徹底緩解。
劇烈痛經的女生中相當一部分比例存在子宮內膜異位症等器質性疾病，子宮內膜異位甚至影響未來的妊娠、卵巢功能。
冰島的一項研究表明，遺傳是子宮內膜異位症發病的重要因素。也就是說母親痛經，女兒也容易痛經哦。
痛經應該腫麼辦
如果你從未就診過
那麼來到婦科內分泌門診，可以來檢測判斷是否有器質性疾病，如子宮內膜異位症、子宮腺肌症、子宮肌瘤、急慢性盆腔炎等 。如果有相關器質性疾病，請在醫生建議下合理治療。並定期複查。
如果診斷為原發性痛經
適當運動：散散步，或者在健身房走走橢圓機，適當運動除了可以放鬆心情，還可以促進血液循環，放鬆肌肉，對疼痛起到一定的緩解作用。
在經期前兩天，可以散散步或做一些舒展運動，後期可以嘗試慢跑之類強度稍大一些的運動。但是像倒立，跳躍和劇烈的無氧運動在經期就要避免了。
保持心情愉悅：儘量保持心情的愉悅，降低痛閾，喝點熱水，來點蜂蜜，貼個暖寶寶，只要這些方法對你有用，拿來用就可以。哪怕是安慰劑，真能安慰也可以。
及時使用止痛藥：痛經是因為子宮內膜分泌攝護腺素導致子宮平滑肌收縮、缺氧脹痛、拉肚子；而這些藥可以抑制攝護腺素的分泌。
大部分止痛的非甾體抗炎藥都可以在普通藥店購買。服用之前可以了解一下藥量、副作用和起效時間，避免空腹服用；對於不同的人，藥物作用程度可能不一樣，可以換用；以及，如果已經感受到疼痛，那就不要吃緩釋型的，起效慢。
服用短效避孕藥：有避孕要求或者本身就有子宮內膜異位症的姑娘也可以選擇使用短效避孕藥，通過調節體內激素，抑制排卵。服藥間隙的撤退性出血由於不是「真正」的月經，痛經是可以大大緩解的喔。注意：服藥前務必諮詢醫生是否可用該藥物並了解可能的副作用。
寫在最後：
在我們的傳統文化中，人們對於女性的「奉獻」和「忍耐」也有諸多要求，生育上的疼痛、每個月的不便，都被「忍忍就好」搪塞，個人感受很少被關心，很多女性不去正視自己的痛處，也不傾向於尋求幫助。許多不痛經的人，無法理解痛經者所經歷的一切；而痛經的人則會懷疑「是否自己太矯情」。
正視自己，理解自己，愛護自己。敞開心扉，接納另一半笨拙的愛。也請把關愛給予自己的女兒、自己的閨蜜、自己的朋友。
作者：張雯 婦產科基地住院醫師