韓國藝人張根碩在江原道政府出席活動，被正式任命為了2018年韓國平昌冬季奧運會暨冬季殘奧會形象宣傳大使和江原道形象宣傳大使。 在江原道政府今天發布的官方SNS的照片中可以看到，張根碩與江原道道知事站在一起的樣子。曾經風靡亞洲的花樣美男，儼然一副油膩中年大叔模樣。

張根碩通過經紀公司表示，他很榮幸能擔任冬奧會和冬季殘奧會的宣傳大使，今後一定會努力積極宣傳冬奧會和冬季殘奧會。

圖片來源：Yonhap News Agency/視覺中國。實在讓人很難聯想，他倆竟是同一人

不過，也並不奇怪，《原來是美男啊》已經是十年前的事了，歐巴也已經32歲，到了該發福的年紀。

人到30歲就發福，這貌似是無法逆天改命的自然法則。

尤其是這肚子，更是肥胖根源。

人到中年為何容易發福？一個國際研究團隊最近在英國《自然·醫學》雜誌上發表論文說，這可能與脂肪組織中的脂質周轉（儲存和去除脂質的能力）有關。隨著年齡增長，即便不多吃、不減少運動量，人的體重也更易增加。

據瑞典卡羅琳醫學院官網近日報導，研究人員說，他們對54名成年男女的脂肪細胞進行了平均13年的跟蹤研究。結果發現，所有受試者無論體重增加或減少，其體內脂肪組織中脂質的周轉能力都有所下降。那些沒有通過減少攝入熱量來彌補這一缺陷的人，體重平均增加了20%。

而如果你想要去除排除體內脂肪，就得加倍鍛鍊，而且時常可能是年輕人的2~3倍。

比如，一個25歲的年輕人想要減脂5斤，可能只要每天跑步半小時，然後花一個月時間。

而同樣一個中年人，可能就要花上3個月。

但是，張根碩據說居然只花了2個月，就瘦了20多斤！重回顏值巔峰！

翻開他的動態，我們不難發現，他兩個月里都有在練習一種叫Tabata運動。

tabata是什麼？一種無氧運動嗎？聽說只要4分鐘就能達到驚人的燃脂效果？

今天我們就來為大家詳細介紹一下這個tabata。

tabata其實是以創始人的名字命名的，全稱是tabata間歇訓練，這是日本東京體訓大學的田畑泉（Izumi tabata）教授提出的一種高強度間歇訓練，目的是要在運動時儘可能使用最多的肌肉群，以利於有效率地消耗熱量，並且同時提升身體的有氧和無氧（心肺工能和肌肉）的運動能力，讓身體能負擔越來越大的運動量。

國外就有一項減肥實驗證明：Tabata具有高強度，用時短，持續燃脂的特點，它燃脂效果是跑步的5倍，也就是；練Tabata五分鐘就等於跑步半小時！

同時，Tabata具有超強的後燃效應，我們可以看見白色脂肪，在練完的24小時候，仍在處於高速燃脂的狀態。

該如何練習利用Tabata減肥呢？（文末可購買）

首先，你要擁有一款具備力量、柔韌、拉伸、舒展性的專業多功能拉力器。

然後跟著快速練習下面3個動作，每周2~3次，每次僅需5~10分鐘，一個月可瘦7~10斤！

動作一：提高基礎代謝動作

一組30下，一天做2-3組，可根據自己情況調整

動作二：四倍燃脂動作

一組30個，每次做3-4組，

動作三：燃脂後持續減脂

1組20下，每次3-4組。

我之前還專門跟幾個姐妹做了個減肥群，每天的任務就是練習這三個動作，其中最厲害的是150斤的小潔，整整瘦了18斤。

形體變化也是相當明顯

我練習一個月最大的收穫就是肚腩沒了！

這款拉力器的秘密就在於它採用了4根加粗加厚的橡膠管，能夠產生約30斤的拉力！

並且，高品質的NBR材質，不僅方法，還讓Tabata的效果翻番！

最最關鍵的是，你在網上隨便搜搜就有多種玩法！它簡直是自己在家減脂的神兵利器！

一把多功能拉力器在手，減肥就跟玩似的！並且這樣一款實用的神器還不到健身卡的千分之一。