如今，生活越來越好，人們的健康意識也越來越好，老人在退休後，也開始把重心放在鍛鍊身體上，越來越多的老人喜歡運動，無論是在操場、還是在公園，只要是空曠的地方，都可以看到她們運動的身影。
但是一不小心，鍛鍊就有可能讓人走進誤區，越鍛鍊反而病越多。
1. 長時間的廣場舞
廣場舞從誕生到席捲全國，迅速征服了大爺大媽，成為當下老年人鍛鍊身體的一種全民運動健身潮流。但現在的廣場舞難度越來越大，通常會設計很多身體旋轉、下肢扭轉的動作，這些動作對身體重心控制、下肢的力量和穩定性都有較高的要求。有些大媽因為廣場舞和朋友們樂子不倦，一跳就是一個早上或一個下午；但如此長時間的運動，對身體反而會適得其反。
這裡建議大家：廣場舞可以給老人家們豐富娛樂生活，同時對活動筋骨也有一定的幫助；但是切忌長時間的運動，動作難度也不要過於強大，控制好時間與動作，讓身體適當運動。
2. 高難度高強度鍛鍊
在各家各戶的小區都有一個給眾人休息運動的公園，公園裡有各種不同的運動工具。老人們可以適當的採用工具進行鍛鍊。但是鍛鍊切忌高強度高難度，並不是越高難度的鍛鍊對身體就是有好處的。老人在進行劇烈的爆發性運動，更容易引發心臟病、高血壓等問題。
所以建議大家適當運動，並不是越高強度就越好。
3. 過度爬山
爬山對於老人來說是不可缺少的一個娛樂鍛鍊項目。早早起床在山上爬一爬，呼吸呼吸新鮮空氣，活動活動身體筋骨。
適當的爬山對老人的身體有一定的幫助，但若是高強度、過度爬山，那對身體只會適得其反。且登山容易損傷膝關節，下山時膝關節所受到的衝擊力相當於自身體重的5~8倍，加重髕骨軟骨面和半月板的損傷，是膝關節損傷的高發項目。
因此建議老人們登山時一定要量力而行，切忌過量過度。
4. 空腹晨練
對於老年人來說，空腹晨練是非常危險的。
在經過一夜的睡眠後，腹中已空，不進食就進行1～2個小時的鍛鍊，熱量不足，再加上體力的消耗，會使大腦供血不足，哪怕只是短暫的時間也會讓人產生不舒服的感覺。最常見的症狀就是頭暈，嚴重的會感到心慌、腿軟、站立不穩，心臟原本有毛病的老年人會突然摔倒，甚至猝死。
由此建議老人們在鍛鍊之前適當的進食，切忌空腹。
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