每天跑步半小時，這幾個好處「不請自來」，希望你能堅持
跑步是一項健身運動，我們很熟悉，因為從小就學會了奔跑。每天堅持跑步半小時，可以讓你消耗250大卡熱量，一個月可以多消耗7500大卡，而一公斤脂肪的熱量相當於7800大卡，堅持跑步3個月，可以讓你身材瘦下一圈，提升魅力指數，讓你遇見一個更優秀的自己。
減肥成功不反彈，堅持下來並不難，這10個方法可以每天堅持
以下是一些有效的方法:1、堅持健康飲食:健康的飲食是減肥成功的關鍵。減少攝入高熱量、高脂肪和高糖的食物，增加蔬菜、水果和蛋白質的攝入量。
30歲瘦小伙，每天堅持50個伏地挺身，半年後他的身體發生了什麼變化
但是自己太瘦了，不好意思去健身房，聽說伏地挺身能把胸肌練大，所以就決定在家練伏地挺身，人都說鐵杵磨成針，他下定決心，自己每天都做50個伏地挺身，天天練，堅持個半年，自己這麼努力，不信擼不出大胸肌。
這個耳機我給95分合理嗎？FIIL Belt評測
最近結識了一個「新朋友」——FIIL Belt運動藍牙耳機，這款耳機雖然不夠完美，但是我能給它打95分，喜歡運動的小夥伴不妨一起來看看，也給它評個分數吧！FIIL耳機我以前用過不少，這個Belt是它的一個新系列，它是和「樂刻運動」聯合推出的一款入門級運動耳機。
減肥方法千千萬，這些減肥辦法或是謠言，別輕信
減肥方法千千萬，只是在面對這些減肥方法的時候，也會很容易遇到傳聞和謠言，比如以下這些：1.只要少吃一點，就一定能瘦，能保持健康很多人以為只要能管住嘴，不管是什麼樣子的肥胖，都能夠達到減肥的目的。其實很多時候不是因為吃的多，也不是因為沒運動，真的有一種基因叫做「肥胖基因」。
買運動手環的人，都後悔了嗎？
來源丨丁香醫生作者丨 Murphy這個世界上對運動的態度分為兩大流派愛運動的不愛運動的但隨著科技進步人類逐漸演化出了第三個類型買了運動手環的人他們開創了一種新的隨機狀態動了，但又沒完全動今天就讓我們來聊聊買了運動手環的人會經歷什麼？他們後悔了嗎？
4u羽毛球拍多少克，這篇文章給你說清楚
4u羽毛球拍多少克？有不少新手球友問這個問題，先說答案4u的羽毛球拍重量在80-84.
為什麼減肥會讓你失去肌肉？又要怎麼做才能減少肌肉的流失？
當我們為了減肥而努力之時，並不是一上來就去節食或者是運動，而是應該先了解一些相關知識、找對大方向，然後以大方向為指導再尋求相關的方法，這樣則可以少走一些彎路，而對於減肥而方，少走彎路就意味著在走捷徑，因為減肥本身就是一個不斷試錯的過程。
登山鞋大底，不要盲目迷信黃金大底了，帶您了解全球三大知名大底
從上個世紀初開始，歐洲就已開始流行專門為爬山和旅行而設計製造專業的登山鞋。歐洲的主流製鞋公司對登山鞋是有著非常標準化的分類的，按用途主要分為：Mountaineering(重型攀登鞋或高山靴)、Trekking(重型徒步鞋)、Hiking(輕型徒步鞋)。
打拳自以為是，練一百年終究是窯頭坯！
李雅軒（1894-1976），楊澄甫宗師著名弟子之一，一代太極名家。吾輩練拳，以全心全意地去想松而尚不能將身勢松得乾淨。如在練功時，心中先存著一個剛柔相濟的思想，哪還能將身勢松得乾淨，而沒有一點拘滯彆扭之力呢？如這樣子的剛柔相濟的練法，我相信一輩子也將身體松不純粹了。
堅持做提肛運動，女性身體會發生哪些變化？一次做多少合適
麗麗是一個年輕的女性，在她的朋友圈裡，經常聽到有人談論做提肛運動的好處。有些人說這有助於預防尿失禁和便秘，有些人說這可以增強性感受性，還有人說這可以讓陰道更加緊實。麗麗對這些說法感到好奇，她想知道做提肛運動的確切好處是什麼，該如何正確練習，以及一次做多少次合適。
三月減肥正當時，分享5道「低脂菜」，清淡不油膩，好吃不長肉
導語：三月減肥正當時，分享5道「低脂菜」，清淡不油膩，好吃不長肉三月一到，天氣就不再冷了，會慢慢地越來越暖和，現在正是減肥的最佳時機，快行動起來，別再往後拖了，否則你一定會後悔。減肥時做運動必不可少，但只會這樣可不行，還要會吃，不然吃錯了，要麼傷身，要麼對減肥沒幫助。
減肥的人，戒掉這幾個發胖行為，讓你更快瘦下來
原創內容，擅自搬運者必究！不要總說自己是喝水也會發胖的體質，日常生活中，你的很多惡習都是發胖的根源，如果沒有戒掉是很難瘦下來的。減肥的人，只有戒掉這幾個發胖行為，才能讓你更快瘦下來！
一組適合新手的練臀動作，幫你雕刻飽滿翹臀，提升曲線魅力
原創內容，擅自搬運者必究！你是否羨慕女生的緊緻翹臀，穿緊身褲的時候特別好看？那麼，健身女神的飽滿翹臀怎麼練出來？好看的身材曲線並不是單純的瘦下來的，而是練出來的。有氧運動可以提升活動代謝，促進體脂率的下降，但是瘦下來後身材會過於乾癟，曲線魅力不足。
三月減肥「黃金期」!多吃這4道「刮油菜」，低脂低熱量瘦得快
俗話說「3月4月不減肥，5月6月徒傷悲「，現在已經進入3月了，天氣漸漸暖和起來，又到了」露肉「的季節。 3月正是適合減肥的「黃金期「，這個時間段身體的新陳代謝最旺盛，正是燃脂的速度加快。每天做一些適合自己的有氧運動，都說」管住嘴邁開腿「，要想瘦身，首先要從」管住嘴「開始。
春季運動健身怎麼練？體育健康專家指導你
圖說：市民體驗體質測試項目 新民晚報記者李銘珅 攝 下同春暖花開，是到了該運動健身的好時光了。那麼，春季運動健身怎麼練？疫情會不會對身體有潛在影響？「陽康」的人如何把握運動量？這些大家關心的問題，現在有權威專家給出答案了！
十大優秀戶外運動手錶推薦（五）卡西歐G-SHOCK泥王【GWG-1000】
繼續介紹優秀戶外運動手錶系列（五）。戶外運動手錶推薦系列的前四篇，有位朋友@少俠阿雲提到了卡西歐的泥王，確實如這位朋友所說，卡西歐的泥王在戶外運動手錶裡面，是無論如何都繞不過的一款手錶，今天就給大家詳細介紹一下當代卡西歐G-SHOCK泥王【GWG-1000-1A3JF】。
走路姿勢錯誤，小心關節受傷！正確姿勢讓你走路好輕鬆
大多數人使用錯誤走路姿勢卻不自覺，走路姿勢錯誤、缺乏日常保養，不僅沒辦法達到期望的健康效益，反而可能導致膝蓋疼痛、關節磨損，越走越不健康。
堅持做提肛運動的人，這5個好處讓人羨慕。
生命在於運動，根據身體情況選擇適合自己的運動堅持，不僅增強免疫能力，還能在鍛鍊過程中提高基礎代謝率，促進全身血液循環，從而穩定控制體重以及多個指標，許多疾病才能有效預防。
臀大肌——沒有它人類將猶如一灘爛泥一樣站不起來
臀大肌，臀肌中最大且是最淺表的肌肉，也是人體最大的肌肉。從進化角度看，直立行走是人類獨有的特徵。在哺乳動物中，只有人類能將頭部、手臂、和軀幹的重心放在臀部。
每天一組跳繩訓練，你會收穫這6個好處！
原創內容，擅自搬運者必究！跳繩這一項活動，你熟悉嗎？堅持跳繩的好處是非常多的，比如：1、跳繩訓練的趣味性高，有各種變式玩法，比如單腿跳繩、高抬腿跳繩、倒退跳繩、雙人跳繩、多人跳繩等，可以邊娛樂邊減肥。
鍛鍊肌肉有什麼好處？了解這六大功能你就知道了
肌肉是人體中最重要的器官之一，它負責許多重要的生理功能。肌肉由肌纖維構成，這些肌纖維通過收縮和伸張來完成人體各種各樣的功能。
十款優秀戶外運動手錶推薦（四）西鐵城PROMASTER陸地【BN40XX】
繼續介紹優秀戶外運動手錶系列（四）。戶外運動就是翻山越海、勇敢冒險，而戶外運動手錶不管是功能還是品質都必須以此為設計最高目標。今天給大家介紹西鐵城的戶外運動手錶PROMASTER陸地旗下的兩款【BN40XX】系列手錶。
女士減脂，力量訓練會讓你越練越壯，所以有氧運動最好？
對於減肥減脂這件事來講，女士們總是會比男士們更為積極一些，所以有更多的女士朋友都會為了變瘦而努力，在具體的減脂過程中，為了保持較高的減脂效率，並不建議大家完全依靠飲食，而是要把飲食與運動結合起來進行，因為運動可以增加一部分消耗，從而彌補由於代謝適應而減少的消耗，也就是說，在運動的
關於如何提升代謝
春日不減肥，夏日徒傷悲又到了春天，也到了減肥季，我也不例外但是心裡一直有一個疑問 為什麼別人吃得比我多還那麼瘦?這類人就是傳說中的「易瘦體質」，易瘦體質的關鍵是基礎代謝，只要提高基礎代謝速度。那麼如何提升自己的基礎代謝呢？1.
8個極簡身體管理習慣
本篇文章是來源於對於二小姐視頻學習的總結。二小姐是我很喜歡的一位極簡生活up主。她的很多經驗我都有認真學習記錄，並且嘗試著應用到自己的生活中。如果大數據將這篇文章推送給你了，而且有緣你打開了，希望我分享的筆記也能夠幫到你一點點。1.
減肥第四步（開始運動）
第四步:巡航（做各種嘗試）情緒低落，產生挫敗感的時候，應該重新回顧一下自己的記錄。一旦切實感受到筆記的好處，即便是天天做記錄，也不會覺得麻煩了。這個階段的秘訣就是在限制熱量攝入的同時，適度地增加運動量。這樣比剛開始減肥的時候要瘦得更快，所以，稍微做些運動，會讓減肥變得更快樂。
減肥的第五步（傾聽身體的聲音）
第五步:再加速（傾聽身體的聲音）在這個再加速的階段，記錄式減肥也終於快到最後階段了。原來堅持減肥，連口味都會改變啊！能夠漸漸發現自己身體的欲求，就已經為最後階段的「到達軌道」做好準備了。在離地和上升階段已經成功地瘦掉了很多，到了巡航階段，營養平衡也兼顧到了。
減肥第六步（進入軌道）
第六步:進入軌道（減肥結束）所謂記錄式減肥，其實就是通過記錄下與身體有關的必要數據，來達到自如控制自己身體的目的。堅持做好記錄的話，就會漸漸了解自己的內心。只要吃的時候注意:一旦身體不想要了，就打住。像這樣只吃想吃的東西，就能維持本來的體型。
最佳「運動黃金時間」出爐！每天這個時間段運動，能顯著降低死亡率！
很多人都有運動鍛鍊的好習慣，但在運動鍛鍊時間選擇方面，不少人還存在疑惑，「早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好?」