冬天是一個不讓臉「好過」的季節，乾燥緊繃、爆發性冒痘……還有不少女生也經常被臉色發黃所困擾，不過在你買貴婦面霜之前，先別著急，或者通過食療的方式，肌膚可以「扭轉新生」。
高omega-6脂肪酸的食物也會讓我們長痘痘，因為這類脂肪酸會升高炎症反應水平，使痘痘惡化。
看來，要想對付痘痘肌，我們首先是管住嘴，少吃甜食、高溫油炸、油煎、爆炒和燻烤的食物。
皮膚發黃
讓皮膚看起來偏黃的原因，除了遺傳因素外，最主要的就是糖化產生的有害物質對皮膚的損傷。這也是眾多女明星紛紛「抗糖」的原因。
從飲食的角度抗糖化，建議大家儘量少吃煎、烤的肉類製品（比如煎培根、烤香腸、牛排、BBQ雞腿等），因這種方式烹飪食物的方法很容易發生糖化反應，從而導致皮膚發黃，加速衰老。
皮膚乾燥
對抗乾燥，當然是保濕，但是多喝水可不夠。
普通人每天通過皮膚會排出500ml的水份，大約2杯半的量，想要把失去的水補回來，除了喝水、喝湯以外，還有很大一部分是通過食物獲得的：
蔬菜水果一般含大約90%的水份，比如新鮮的大白菜，含水量達94.6%，如果蔬菜攝入量不足（ps：成人每天應攝入300-500g生重的蔬菜），加上懶得喝水，皮膚就會幹燥、脫皮。
維生素A
補充維生素A，可以幫助上皮組織的更新和修復，告別皮膚變干、變硬；此外維生素A還能幫助保護皮膚免受陽光的傷害，要想有健康水潤的肌膚，維生素A不能少。
維生素B族
維生素B族與皮膚的更新能力有關，B2和B6缺乏會導致脂溢性皮炎、口角炎、生物素缺乏會導致眼睛、鼻子和口周圍發乾。
怎麼吃？
怎樣通過飲食改善痘痘肌、皮膚發黃和乾燥的問題呢？
- 新鮮的蔬菜水果
特別是深顏色的品種，它們富含水溶性的膳食纖維和低聚糖會綁定水份，隨著消化過程慢慢釋放，在幾個小時內持續給身體補水，還有很好的抗氧化作用，能有效的減少糖化反應對皮膚的傷害。
Tips：每天吃400-500g新鮮蔬菜，200-350g新鮮水果。
- 蝦、貝類、紅色肉類、動物內臟、乾酪、燕麥
這些食材中富含鋅，對改善痘痘肌很有幫助，但要注意烹飪方式，儘量避免油炸油煎，這樣才不會生成糖化產物。
Tips：每天建議吃40-70g水產品，畜禽肉類40-70g。
- omega-3高的食物
魚類及海產品，橄欖油、茶籽油、低芥酸菜籽油、亞麻籽油等。
雙12要到了，別讓薯片零食，偷偷進了購物車哦。