新年身材衝刺做這些，聚會輕鬆「贏很大」
各種年會聚會約起來，女人之間你看我一眼我看你一眼，看到哪個小碧池腰細了臉瘦了簡直能酸成個檸檬精。練也不能偷懶吃練不分家，為了在年會聚會上腰圍瘦一點點、臉小一點點，就要付出很多努力。
自重健身真的有用嗎？
大家好，這裡是Fit健身館，今天館主要給大家講解一下自重健身，具體如下。這樣能鍛鍊自己的肌肉嗎？關於自重健身，想必你已經知道了一些關於這方面的動作，主要有伏地挺身，卷腹，引體向上，徒手深蹲等。
OneFit第九屆健身行業實戰運營發展峰會 | 帶你破局2020
2019OneFit第九屆健身行業實戰運營發展峰會將於12月27-28日在上海舉辦。這次峰會盛典邀請到健身行業的意見領袖，你將能夠直接現場對話國內行業的大咖。 更能看到OneFit這八年來實戰落地的運營經驗分享，學會自身優勢分析，並從中思考獲得適合自己的商業模式。
多吃豆類，能降低乳癌風險嗎？
世界衛生組織的數據顯示，我國乳腺癌的發病率二十年來呈持續上升趨勢，根據國家癌症中心的數據，2014年乳腺癌發病率為41.82/10萬，占女性全部惡性腫瘤的16.5%，高居女性惡性腫瘤第一。
還在吃紅棗泡枸杞嗎？你要看看這個真相……
冬天很多人用枸杞紅棗泡水喝，還有很多朋友吃紅糖、阿膠，為的是保健補血。但作為營養師，我很遺憾的告訴大家，這種方法是補不了血的，這跟吃黑芝麻不能黑髮一樣，是不靠譜的迷信，大家不要上當了。
我快憋不住了，能出去跑步嗎？
這段時間對於跑者來說沒有寬敞的地方跑是比較難受的，但就算是情況艱難，也沒有難道機制的跑友。所以在這段時間，我們如果需要外出跑步，一定要注意跑步強度控制。
紫色食物，打開抗氧化的神奇大門
其實除了紫色的食物，深色的水果也富含原花青素，一篇文獻檢測了我國某地區市售水果中的花青素含量，它們的含量如下：不同種類果品原花青素含量的比較紫葡萄5.45%、青葡萄 3.06%檸檬 0.99%、橘子 0.76%紫李子 0.84%、黃李子 0.8%山竹 0.81%、棗子 0.77%
廚房小白如何自帶便當？一份快速上手攻略
最近很多小夥伴都復工了，以前大部分情況都是食堂、餐廳、外賣來解決午餐，可現在特殊時期，為了避免去人員密集場所，減少與人的接觸，很多小夥伴都選擇自己做便當，帶飯到公司吃。
地中海飲食和DASH飲食，你該選哪種？
從它英文全稱是Dietary Approaches to Stop Hypertension，從名稱你該猜得出，它是一種能控制高血壓的膳食。
在家「躺屍「玩手機，腰酸背痛怎麼破？
時間一長，發現隔離工作做的相當到位，但下背疼痛居然找上門來了。當然相比於疫情，腰背酸痛都不是什麼大問題，我們在家也可以分分鐘解決。
維生素C能不能防病毒？特殊時期需要補充嗎？
最近新冠病毒肆虐，很多小夥伴都處在恐慌和不安之中，網上流傳了很多防病毒的說法，最近又聽到維生素C泡騰片能防新型冠狀病毒的，今天我就給大家闢謠來了。
一口氣吃掉3個自熱火鍋是什麼體驗？｜熱量大測評
說到自熱火鍋，可能大家都會在便利店裡買過，它們便宜又方便，對設備沒有要求，在冬天下班回到家，邊吃邊看劇，簡直暖心又暖胃。
冬天最適合吃的蔬菜，你知道嗎？
冬天天氣寒冷乾燥，容易患上呼吸道疾病，再加上人的營養素會在低溫環境中消耗增加，所以我們在飲食上要注意攝入營養素豐富的食物，今天我給大家推薦幾個合適在冬天吃的蔬菜。
得了雙下巴，一個「傳染倆」
說實話，嬰兒肥和水腫倒是見怪不怪的，只要經過運動提高代謝這道關卡，加上飲食的搭配，當然還有伴隨著歲月無情地經過，「肥」+「腫」是可以逐漸擺脫的。
健身AI女神 帕梅拉 來咯~ | 擼鐵妹專欄
前有美麗芭蕾的瑪利亞、Insanity的Shaun T，都是健身網紅圈的老紅人了，現在國內外社交平台上最熱的「後浪」是來自德國的，97年才23歲的健身博主帕梅拉。
好吃到哭，夏季減肥零食來來來了
夏天的高溫，容易讓人食慾下降，正餐吃不下，卻時不時嘴饞想吃東西。P.S. 直接買也很方便，挑乳含量高的，切點水果一起吃，是完美的下午茶沒錯了~
不是每一碗綠豆湯，都是消暑神器
但是不知道大家有沒有遇到過這種情況:用相同品種的綠豆煮湯，有時候是清爽的綠色，有時候又是紅色，這是為什麼?
跳繩從小跳到大，你的動作還是有問題 | 擼鐵妹專欄
尋求減脂運動的小夥伴，沒有足夠的耐力完成長跑、騎車、游泳，特別是女生，很少會有打球的，更別說湊齊朋友們一起打。
生酮飲食，真的靠譜嗎？
生酮飲食，被稱為是近些年來減重效率最突出的方法之一，而這種飲食因可能會伴有多種副作用而備受爭議，更是被健康專家稱之為2020年最糟糕的飲食方法。
姑奶奶同款矯正帶，新的智商稅？| 擼鐵妹專欄
不得不說姐姐們的訓練服都太與眾不同了，上次是橘紅色，這次是螢光綠，不少網友吐槽張雨綺已經把一隻鸚鵡的顏色集齊了。
牛奶有激素、喝了會致癌？解惑喝牛奶的3大誤區
因此，要看一種牛奶是不是真的能對人體健康產生危害，首先看它是不是使用了人工合成的生長激素，其次是要看激素的含量是多少，劑量效應關係是怎樣的，最後很重要一點是:剛才提到的試驗僅在動物身上，能不能推演到人身上還需要進一步的研究。
突然吃素一個月，你的身體會發生什麼變化
這幾年來，吃素已經成為了一種時尚，當然它的好處不少，但是要堅持下去也不容易。在歐美「翻車」的健康博主，就是因為吃素而導致姨媽不來、脫髮…
高血壓低齡化，年輕人也需要注意「降壓」
多數人都不曾注意到，畢竟自己很年輕，身體也非常健康，通常發現自己的血壓偏高往往是一次普通的體檢。報告上赫然顯示，血壓高出正常值範圍。
越來越多的男生，正在走向禿髮
禿髮，正在摧毀每一個年輕的男男女女，包括你和我，而且大多數正以無法挽回的趨勢暴風卷席我們的頭頂，不論女生用多偏分的分發方式，還是男生用多帥氣的漁夫帽來掩飾，都改變不了「禿頭」的事實。未老先禿，這是多麼令人害怕的故事，雖然很多人還沒到「禿」的地步，但是過了25歲，脫髮或許會遲到，卻從來不會缺席。對男生來說還可能更「準時」。
空調吹多了落枕，該怎麼快速恢復？
不過雖然可以安穩入睡，但醒來結果發現:落枕了!落枕的原因有很多，比較常見的有以下幾種:受風寒:尤其是現在空調吹一整晚，第二天動不動就落了。
少糖還是少「醣」，其實是它才會轉成脂肪……
關於糖的話題已不在少數，吃多了會讓我們變胖，長痘痘，甚至引發一系列疾病，於是現代人以「戒糖」作為一種養生的方式，動輒曬出自己立下抗糖、戒糖的flag。今天聊聊糖類這個大家族，要認真看哦，文章會告訴你哪種糖最壞，我們要怎樣正確吃糖。糖類大家族糖類大家族分為單糖，雙糖和多糖。
為什麼一到冬天，皮膚就發黃冒痘痘？
冬天是一個不讓臉「好過」的季節，乾燥緊繃、爆發性冒痘……還有不少女生也經常被臉色發黃所困擾，不過在你買貴婦面霜之前，先別著急，或者通過食療的方式，肌膚可以「扭轉新生」。高omega-6脂肪酸的食物也會讓我們長痘痘，因為這類脂肪酸會升高炎症反應水平，使痘痘惡化。
我失眠，吃褪黑素就有用嗎？
熬夜到兩點，美式撐一天，青年「朋克養生」的招數也要慢慢失效了：身邊有不少朋友都跟我抱怨過，睡不著、睡得淺，而且準備簡單粗暴地用褪黑素解決。
減脂人最怕的噩夢：心態崩了
不知道有沒有人和我一樣：白天坐在暖暖的辦公室里，立志下班就去健身！ 然鵝，下班走在魔都的妖風中，只想回家吹著暖空調擼貓，外界的一切與我無關…… 佛系健身，大概是所有健身人士最後的尊嚴了。但別以為這完全只是自嘲，要是你問一個持續健身四五年的人，什麼最重要？
Adele悄悄減下100磅，昔日的胖女神瘦「出圈」
「Even when I was signing a contract， most of the industry knew if anyone ever dared say: 'Lose weight' to me， they wouldn』t be working with