催眠就是由催眠者通過暗示誘導被催眠者進入一種似睡非睡、精神恍惚、順從附和、無主觀意識的特殊狀態，在這種狀態下，催眠者的信息可在被催眠者的心理、生理上產生奇妙的作用，從而發揮出在覺醒狀態下的暗示治療更優異的療效。
一、催眠減肥的真實案例
催眠減肥就是利用人在催眠狀態中更容易接受暗示的特點，讓被試者接受節食減肥的暗示，忘卻過去能導致肥胖的飲食習慣。
在美國德克薩斯州休斯頓的一所醫院裡，有兩位醫生使用催眠術對29名護士進行了減肥治療。具體方法是，醫生和護士面對面坐在椅子上，令護士抬頭凝視天花板，並進行深呼吸，將護士誘導進入催眠狀態後，醫生給他們以下暗示：「油膩的食物真難吃，而低熱卡的食物非常可口……」，接受了催眠法治療的護士與以前飲食習慣大不相同，當她們到食品商店購買食物時，一改積習，再也不想購買油膩食物一類的食品了。第一周的催眠療法結束時，平均每個人體重減輕了1.8公斤，取得非常好的效果。
有些肥胖是由於過食或飲食營養不平衡引起的，有時這種過食或偏食是出於病態，或有著根深蒂固的精神上的原因，對此可應用精神分析等方法查明病因，並用暗示加以說服開導，以進行根本的治療。
有些婦女以限制飲食即將低熱量飲食的方法來減肥，由於他們在具體實施時覺得非常困難而收效甚微，而以催眠暗示的方法來改變其對食物的嗜好，譬如暗示她們不想吃油膩和高熱量食物，她們就會自覺自愿地不購買、不吃食這些食品，從而毫無痛苦地達到減肥的目的。
人在催眠狀態時容易接受暗示，並且會非常牢固地接受新的暗示，而克服掉過去的習慣，催眠減肥是心理美容技術的一種，催眠術又是心理治療的一種特殊技術，需要在有經驗的心理師指導下進行。
二、怎樣的減肥才有效？
市面上的減肥療程一般也不便宜，而且有很多人在達到理想體重後, 很快又再次肥胖, 甚至出現暴食症、厭食症等情況, 心理出現極大困擾。根據我的觀察, 這些瘦身療程都忽略了致肥的心理因素。這些因素包括：
1、負面指令
人類的大腦天生並不能夠處理負面指令。就象假如有人叫你千萬不要去想一隻粉紅色的大象, 你想什麼也可以, 就是不能夠想一隻粉紅色的大象, 你會想了什麼? 對了，就是一隻粉紅色的大象。因為你的潛意會放在 」粉紅色的大象」 上面。但不幸地有些瘦身療程都沒有注意到這一點, 例如有些廣告強調 」減去多餘體重」, 「減去身上多餘脂肪」 等。你的大腦便會把注意力放在」多餘體重」, 「多餘脂肪」 上面, 而這樣的運作是在潛意識的層面, 因此不容易覺察。你事實上正是指示大腦增加體重和脂肪。
2、長胖的心理原因
我們每一個行為的背後都會有正面動機。因不能控制飲食而肥胖亦是一樣。我有一個客人，身高一米八，體重200斤。當把他催眠後，讓他查找他肥胖的原因時，他講小時候他有個哥哥在12歲的時候，由於營養不良早逝。結果，他的父母就認為小孩子長胖點才健康。所以，他的潛意識就一直認為只有胖才能健康。這樣根本無法減下體重。
3、自信心的原因
有些人經歷數次瘦身失敗後, 形成了我不能夠瘦身的信念。一旦形成這樣的信念, 無論他如何努力也無補於事。
因此，自我催眠減肥，一定要針對這個因素，尋找解決方案。
4、催眠減肥的操作步驟
首先，當然還是要進入催眠狀態。
第二步，就是慢慢地想像你自己變瘦以後的樣子。如果，你有變胖以前的照片，就可以事先把那個照片先一遍。仔細地想像你變瘦以後美麗的樣子，眼比如細細的腰，長長的腿。把你變瘦以後身體的每一個細節都想清楚。
第三步，告訴你自己，這就是你將來的樣子。你想像這個美麗的女人正在享受著生活的美好，正騎著馬在美麗的大草原上飛奔。
第四步，也是很關鍵的一步，就是你告訴自己，你從今天起，只吃自己需要的食物，超出需要的食物，你將不對它產生任何慾望。同時，告訴你自己，每天你要保持足夠的運動。這樣，會幫助你保持良好的體型。
有了以上幾個步驟，相信你堅持下去，不僅你的身材得到非常大的改善，甚至連你的皮膚，心情都有了非常大的改觀。
5、案例分析
英國默西塞德郡惠斯頓市35歲母親瑪里恩考恩斯在西班牙生活期間，體重一度猛增到了驚人的98公斤。儘管瑪里恩嘗試過多種減肥方法，但卻毫無效果。
於是她抱著試試看的態度來到西班牙馬貝拉市一家名叫「精英」的催眠診所，接受了一種奇特的「催眠減肥」療法。治療師對瑪里恩進行了5次催眠治療，通過催眠暗示讓瑪里恩深信自己已經躺在手術台上接受了「縮胃減肥」手術。從那以後，瑪里恩的胃口開始「不由自主」縮小，並在4個月中成功甩掉了50斤贅肉！
我個人是不太贊成用這種方式進行催眠減肥。因為用負性的暗示，比如讓對方的胃縮小、飯量減少等類型的暗示，不可避免地會在潛意識裡對人的胃、內分泌產生不太好的影響。我更傾向於通過正向的催眠暗示來減肥。比如，想像自己體重減輕以後的樣子，暗示自己體力充沛、喜歡運動等等。
艾瑞克森講過一個幫人催眠減肥的故事：
一位女士前來向我求助：「我重達一百八十磅，曾經遵照醫師指示減肥成功不下數百次。我的目標是一百二十磅，然而，每回我達到理想體重一百三十磅時，便會沖向廚房大吃大喝藉以慶祝自己減肥成功。過不了多久，我的體重又回來了。如今，我還是重達一百八十磅。你能利用催眠治療協助我回復到一百三十磅的體重嗎?我的體重回升到一百八十磅大概已有一百次之多了。」
我告訴她，我可以利用催眠治療協助她減輕體重，但她絕不會喜歡我的方式。
她表示十分渴望獲得一百三十磅的苗條身材，只要能協助她達到目的，她並不在乎我使用何種方式。
我告訴她，她會發現這種過程相當痛苦。
她堅持說道：「不論你說什麼，我一定照辦。」
我於是說道：「好吧!我要你做出絕對的保證，你會確實遵照我的指令行事。」
她十分爽快地向我保證她絕對依言行事，我隨即將她引入催眠狀態。催眠狀態中，我再次她說明她絕不會喜歡我協助她減肥的方式，重新詢問她是否願意向我保證她絕對遵照我的指示行事。她鄭重許下了承諾。
我這才告訴她：「讓你的潛意識與意識共同聆聽我的指示。你應遵照以下的方式行事。你目前的體重是一百八十磅，我要你再增加二十磅體重。當你重達兩百磅時，依我的標準衡量，你應可以正式展開減肥工作了。」
她確實雙膝落地，跪下來哀求我收回成命。隨著體重每上升一磅，她就會對我糾纏不休，望我能恩准她立刻開始減肥工作。當她重達一百九十磅時，整個人簡直懊惱至極，開始懇求我許她收回當初的承諾。到達一百九十九磅時，她表示既然體重已距兩百磅不遠，應該可以開始頭減肥了。我卻堅持她非達到兩百磅的標準不可。
當她終於重達兩百磅而可以開始減肥時，她高興極了。一旦體重回復到一百三十磅後，她說道：「我再也不要增加體重了。」
她的體重模式一向是先減輕後增加。我卻反轉了此項模式——讓她的體重先增後減。她對最後的結果感到非常滿意，自此始終維持著一百三十磅的理想體重。她再也不願意經歷一次徒增二十磅體重的痛苦過程了。
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