陽光、沙灘、熱浪、比基尼...大概是姑娘們都會期待的活力夏季，

然而現實卻無情地打了臉：

夏天時常悶熱又潮濕，容易引起焦慮、煩躁的負面情緒，連續的燥熱導致作息不規律、工作壓力大，更別提什麼沙灘海浪仙人掌了……

夏天是乳腺疾病的高發期，暑熱在一定程度上導致了女性內分泌失調，抑制卵巢排卵，使孕酮減少，雌激素增加，種種因素使得夏天的乳腺疾病發病率比其他季節要高2-3倍。

常見乳房疾病

小葉增生

乳房小葉增生是以腺體小葉和乳腺導管末梢擴張、增生和囊性改變等為主的病理過程。它的發生常與卵巢內分泌功能紊亂有關，多是由於雌激素相對或絕對過多、孕激素分泌不足，致使乳腺組織的增生或復舊過程發生紊亂而患病。

乳腺纖維瘤

纖維瘤是乳房良性腫瘤中最常見的一種，多數發生在20至25歲年輕女性中，其產生與雌性激素活躍有關。

急性乳腺炎

大多數發生於處在哺乳期的女性，乳汁淤積和細菌（主要是金黃色葡萄球菌）入侵是引起急性乳腺炎的主要因素。

乳腺癌

會隨著淋巴而快速轉移，多發於30至50歲的女性，在女性癌症中，又居於首位。近年來，發病率逐年上升，而且有年輕化的趨勢。

如果能早期發現乳腺癌，做非常簡單的手術，可以有很長的存活期，幾乎不影響患者的工作、生活、外形，代價很小。如果晚期才發現乳腺癌，要做很多治療，治療過程痛苦，花費很多，生存期短，生存質量低。

所以在夏季，女性既要展示線條美，更不能忽略乳房的保養、檢查以及疾病的預防。

那麼，怎樣才能讓乳房健康度過夏天呢？最應該關注的是荷爾蒙問題。

乳房與荷爾蒙

乳房是多種內分泌激素（荷爾蒙）的靶器官，它的生長、發育及成熟都離不開各種相關內分泌激素的作用。

內分泌激素的變化可引起乳房的變化，內分泌失調亦會引起乳腺的疾病，也是使得乳房成為「 胸險之地 」 的原因之一。

雌激素

雌激素可促進乳腺導管的上皮增生和乳管及小葉周圍結締組織發育，使乳管延長並產生分支。

孕激素

又稱黃體素，孕激素中最具生理活性的就是孕酮，可促進乳腺小葉及腺泡的發育，在雌激素刺激乳腺導管發育的基礎上，促使乳腺充分發育。

催乳素

主要作用為促進乳腺發育生長，發動和維持泌乳。青春期，催乳素在雌激素、孕激素及其他激素的共同作用下，促使乳腺發育；妊娠期，可使乳腺小葉終末導管發展成為小腺泡，為哺乳做好準備；分娩後，催乳素分泌液大量增加，乳腺開始泌乳。

腎上腺皮質激素

腎上腺分泌多種激素，其中男性的腎上腺固酮、男性酮以及女性的黃體酮、雌素酮，都能調節性特徵。當腎上腺皮質增生或發生腫瘤時，可激發幼年男女乳腺發育。

甲狀腺素

甲狀腺素對乳腺的作用是間接的，垂體前葉分泌的促甲狀腺激素減少時，甲狀腺素分泌就減少，乳腺發育就會受到影響。乳腺癌患者，多數合併有甲狀腺功能低下，因此對甲狀腺功能不足者，要警惕其乳腺發生病變。

乳腺疾病預防應該怎麼做？

乳腺疾病占現代女性疾病的首位，但因發病比較隱匿，很多乳腺問題發現時就已經比較嚴重。

因此，夏日度險，定期健康檢查是第一步。

1.定期篩查和乳腺自查

建議每個35+女性一年至少進行一次乳腺超聲波；

定期有意識的進行乳房自查，月經來潮後第7-10天是乳腺自查最佳時間；絕經後的女性可以每個月選擇固定的一天進行自查。

2.體內荷爾蒙水平監測

定期健康檢查不僅包括外部體檢，還包括體內荷爾蒙激素水平的檢測，能夠幫助我們從根源著手了解乳腺疾病可能誘因。

調節荷爾蒙平衡，你需要了解的乾貨

就像其他重要的身體系統一樣，內分泌系統依賴於健康飲食、積極生活方式的全面支持。下面有一些針對荷爾蒙平衡的注意事項：

· 日常飲食中應該包括綠葉蔬菜和水果，因為這些食物含有微量礦物質和維生素，可促進內分泌腺的健康和功能。

· 儘量吃有機食品，避免接觸殺蟲劑、除草劑中的強雌激素化合物。

· 避開刺激因素，如過量的咖啡因、辛辣食物、酒精和缺乏睡眠，因為這些會加重女性雌激素缺乏和男性睪酮缺乏的症狀。

· 枸杞提取物（牡荊提取物）有抑制垂體催乳素分泌的能力。而催乳素含量減少可以減輕更年期症狀。

· 益生菌在維持激素平衡方面起著重要作用。乳酸菌、雙歧桿菌等有益菌群可以讓腸道菌群恢復最佳平衡狀態。

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「沒有一種病，像乳腺癌這樣，長時間折磨女人的身體和心理。它如同最殘忍的殺手，讓女人近距離地靠近死亡，又對女人的美麗帶來毀滅性的打擊，讓女人在完美與殘缺、生命與死亡之間痛苦掙扎。」

而荷爾蒙的平衡將對乳腺健康產生強有力的積極影響，乳腺健康必須要實現對它的有效掌控，讓它按照我們的需要分泌，建立身體內在的和諧，從而預防乳腺疾病，甚至治療疾病。

參考資料:

[1] Breast cancer patients could benefit from controversial hormone

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