有很多孕媽媽懷孕前很注意控制自己的體重，能夠堅持不讓自己的體重超標。但是懷孕後就完全放鬆了，想吃什麼吃什麼，也不運動，尤其是和家裡的老人住在一起，更是不能讓孕媽媽的嘴受委屈，每天換著花樣吃，很多孕媽媽們就像氣球一樣在短時間內迅速胖了好幾圈。而家人們也覺得只有這樣才能提供孕期所需要的營養，才不會虧了肚子裡的小寶寶。
那麼孕媽媽的體重是長得越多越好嗎？孕媽媽增長的體重都包含了哪些成分呢？
孕媽媽的體重增長是孕媽媽和小寶寶正常生長發育的必要組成部分，適宜的體重增長是成功妊娠最基本和最直觀的指標。
孕媽媽增加的體重包括了兩大部分：一個是妊娠的產物，包括宮腔內的小寶寶、小寶寶和媽媽的連接紐帶——胎盤以及宮腔內充斥著的羊水；另一部分是孕媽媽自身組織的增長，包括增加的血液和體液、增大的子宮和乳腺以及母體為哺乳所儲備的脂肪和其他的營養物質。
其中， 胎兒、胎盤、羊水、增加的血漿容量、增大的子宮和乳腺是必要性的體重增加。在已開發國家妊娠期必要性體重增加為7.5千克，發展中國家約為6千克。除了必要性體重增加之外，其他增加的體重大部分就是孕媽媽增加的脂肪。
我們可以想像，如果一位孕媽媽孕期體重增長了30千克，那麼其中23～ 24千克就是增加了自己的脂肪，對於大多數女性而言，短時間內蓄積這麼多的脂肪組織，是多麼可怕的一件事情。
事實上，孕期體重增長過快或者過慢都有可能增加妊娠合併症的風險。孕期體重下降或者增長偏低有可能增加胎兒宮內發育遲緩和圍產期死亡的發生率；而孕期體重增長過多則有可能增加巨大兒、妊娠期糖尿病、難產和手術產的風險。那麼孕媽媽體重到底長多少才合適呢？這和孕媽媽孕前的體重指數有關係。
下表是目前產科醫生普遍使用的推薦給孕媽媽的孕期增重的適宜範圍，孕媽媽們可以先算一算自己的孕前體重指數，明確自己屬於哪一個類型，然後對號入座，看看自己整個孕期體重增長在什麼樣的範圍內最適宜。
作者：周莉 首都醫科大學附屬北京婦產醫院產科
來源：《孕媽媽營養知多少》科學技術文獻出版社