懷孕後，孕媽媽要滿足自身及寶寶的雙重營養需要，血液系統會發生改變，比如血容量增加，血細胞數量增加等，再加上寶寶自身血液系統發育及代謝需求，因此，對鐵的需求量增加。特別是在孕中、晚期，孕媽媽每天的鐵需求量幾乎是懷孕前的2倍。
這麼多的鐵需求僅僅靠增加飲食量是無法滿足的，甚至還會因為盲目增加飲食量而導致熱量供應過剩，從而使體重增長過多。因此，科學飲食就顯得尤為重要。著意補鐵的孕媽媽常會誤入以下誤區：
1.補血就要多吃肝。紅（瘦）肉和動物肝臟能補鐵，並不是吃得越多越好。因為動物內臟中除了含鐵，還含有較豐富的維生素A、膽固醇等物質。過量食用容易引起維生素A過量、高脂血症、妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病等；紅肉中除含鐵豐富，還含有脂肪，凡事過猶不及，建議每周紅肉攝入量不超過500g。
孕媽媽每天的鐵攝取量是30mg左右，在調整飲食後仍不能滿足孕媽媽的鐵需求時，需酌情補充鐵劑，但孕媽媽不要亂服補鐵劑，應根據血紅蛋白含量、鐵蛋白含量等指標，可在醫生的指導下服用補鐵劑。口服補鐵劑容易出現消化道的不良症狀，比如噁心、嘔吐、腹瀉等，故多數補鐵劑需要在餐後服用。
2.吃紅棗可以補鐵。紅棗本身的功效益氣大於補血，更需要注意的是，長期服用紅棗會容易導致脹氣、糖分攝入過多導致的肥胖等。
3.喝紅糖水可以補鐵。雖然「紅糖水補鐵效果微乎其微」的說法已經被提到很多次，但「喝紅糖水可以補鐵」還是存在於很多人的認知里。比如，女性在月經期以及分娩後，都經常會選擇喝紅糖水來補血。事實上，紅糖水並沒有補血的有效成分，而且，由於紅糖提純不夠，裡面還可能含有雜質，這樣「補鐵」得不償失。
4.吃蔬菜水果跟補鐵無關。其實蔬菜水果中的維生素C、檸檬酸等有機酸是可以促進鐵的吸收，增加鐵在腸道內的溶解度。但是，蔬菜和水果本身卻和補鐵關係不大。
5.補血保健品能治療貧血。首先，孕媽媽治療貧血前，要先明確貧血的原因，再對症治療，也就是要確定是否為缺鐵導致的貧血後再補貼；其次，保健品中的含鐵量通常較少，常常低於生理需要量及治療量，對於已經發生貧血的孕媽媽，通常保健品中的鐵劑不能滿足孕期補鐵的需要；《保健（功能）食品通用標準》第3.1條將保健食品定義為：保健（功能）食品是食品的一個種類，具有一般食品的共性，能調節人體的機能，適用於特定人群，但不以治療疾病為目的。
6.貧血直接補鐵。孕媽媽們的孕期貧血除了缺鐵性貧血，也有其他原因導致的貧血，比如：葉酸缺乏導致的貧血、地中海貧血等，有些疾病導致的貧血直接補鐵反倒會帶來危害，比如地中海貧血。因此，孕期貧血需要在醫生的指導下對症治療，孕媽媽切勿盲目補鐵。
孕媽媽補鐵一定要注意以上誤區，科學補鐵，必要時在醫生指導下補鐵。
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