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前不久，又有孕期的讀者向萱爸諮詢，在寶寶生下來以後是堅持母乳餵養，還是用配方奶粉餵養。類似的提問，萱爸之前也收到過很多次。
其實不管是科學研究，還是主流輿論，都認為媽媽母乳親餵比給寶寶食用配方奶粉更好，所以一般對於這樣的問題，萱爸都回覆：「只要條件允許，最好還是堅持母乳餵養。」
母乳餵養有多好？
都說母乳餵養好，那麼母乳餵養到底好在哪裡？大部分人大概只有一個寬泛的概念，覺得母乳餵養可能會給寶寶更多的營養。
其實，母乳餵養不僅對寶寶好，對媽媽的益處也是多多的。
母乳餵養的寶寶：更聰明，更強壯
《西爾斯親密育兒百科》中提到，母乳中的DHA （二十二碳六烯酸）和ARA（花生四烯酸）對神經組織的生長發育至關重要。
能夠促進大腦發育、提供組成激素、維生素D和膽汁的基本成分的膽固醇，在母乳中的含量最高，牛奶次之，奶粉幾乎沒有。
除此之外，母乳中大概有400種營養物質是配方奶粉里沒有的。實驗表明吃母乳的時間越長，孩子的智商優勢就越明顯。
不僅如此，母乳中的白細胞和免疫球蛋白，可以給寶寶提供強大的免疫力。同時母乳的成分還會隨著寶寶的生長發育自動升級，為寶寶成長保駕護航。
母乳餵養的媽媽：更健康，更苗條
產後身材的變化，是讓許多媽媽都擔憂焦慮的問題。而母乳餵養，會刺激媽媽分泌催產素，促進子宮收縮，使身體逐漸恢復到孕前的狀態。
而且經科學研究，母乳餵養能夠使媽媽罹患乳腺癌、子宮癌和卵巢癌的幾率更低。同時能夠減少骨質疏鬆症發生的幾率。
同時，母乳中含有促進睡眠的天然蛋白質，可以讓睡眠不好的媽媽舒緩精神，放鬆情緒，減少了產後抑鬱的可能。
母乳餵養有多難？
母乳餵養這麼好，為什麼還會有人猶豫是用母乳餵養，還是用配方奶餵養？因為母乳餵養雖然好，但是也很難呀！
要問有多難，為了拍戲受傷無數的影后章子怡說，自己拍打戲都沒有漲奶的時候那麼痛。
無數媽媽熬過了順產、剖腹產的生產疼痛，熬過了產後刀口恢復的疼痛，卻在堵奶漲奶導致的乳腺炎面前敗下陣來。
除了漲奶堵奶，奶水不足也讓很多媽媽在餵養寶寶時，無奈選擇配方奶粉。對於當媽的來說，母乳餵養，是真的太不容易了！
怎樣更好地母乳餵養
為了幫助寶媽們順利親喂，萱爸整理了一些中外專家和專業育嬰師的建議，供媽媽們參考使用。
1、補充充足的營養
母乳餵養的寶寶獲取的全部營養，都來自於自己的媽媽。所以當媽的要先補充好營養，才能保證一大一小都健健康康。
在哺乳期間，媽媽除了自己的營養，還需要額外的300~500卡熱量，為寶寶製造奶水。
補充熱量的過程中，要注意避開糖果、甜點、碳酸飲料和包裝食品等高糖、高脂的垃圾食品。
為了營養均衡，哺乳期的媽媽每天要補充健康的碳水化合物、脂肪和充足的蛋白質。
像水果、豆類、豆腐、蔬菜、燕麥糙米等全麥食品、有機酸奶等，都包含膳食纖維和蛋白質。
在母乳、海產品和亞麻油中，都含有豐富的omega-3脂肪酸，有利於嬰兒的腦部發育，讓寶寶變得更聰明。
因為疫情，原本營養豐富的海產品存在攜帶病毒的風險。媽媽可以用服用魚肝油，代替三文魚中含有的營養元素。
《西爾斯親密育兒百科》建議，哺乳期的媽媽每天最好補充1000毫克omega-3EPA/DHA。
此外，水分攝入會影響乳汁分泌和身體各項機能的代謝循環，哺乳期要確保每天兩千毫升以上的飲水量。
2、避免讓寶寶不適的食物
在母乳餵養的時候，媽媽應該注意避免某些會讓寶寶感到不適的食物。
一般來說，媽媽在食用過某種食物後，這種食物中所包含的成分會在食用後兩小時進入母乳。而以下這些食品就是有可能會使寶寶感到不適的食品。
乳製品中潛在的過敏蛋白有可能進入母乳，造成寶寶的不適。而部分軟飲料如巧克力、咖啡、茶等都含有咖啡因，有的寶寶就容易對這種咖啡因過敏。
此外也有部分穀物和堅果容易引起過敏，一些辛辣的食物可能會使母乳的味道變得奇怪，還有一些洋蔥，青椒，捲心菜等容易脹氣的食物，有可能使寶寶不適。
媽媽食用的時候應注意寶寶對母乳的反應，如果寶寶對媽媽食用的某種食物表現出了不適，那麼就要減少或停止食用這類食物。
3、漲奶怎麼辦
初為人母的第一道坎，可能就是產後生理性大漲奶。
為了避免漲奶，在生產後，媽媽可以儘早讓小寶寶接觸乳汁，含住大部分乳暈進行吮吸，做到早接觸、早吮吸、早開奶。
同時，媽媽千萬別剛生完寶寶就喝大量的湯，雞湯、魚湯、豬蹄湯等，可以等開奶後再慢慢添加，以防突然漲奶、但乳腺還不通，媽媽會非常漲疼，嚴重的容易變成急性乳腺炎。
此外，電動吸奶器可以幫助媽媽排出一部分多餘的乳汁。當媽媽生理性漲奶的時候，可以通過這種方式進行緩解。
如果漲奶十分嚴重，引發了身體的其他不適症狀，媽媽應在家人的陪同下，及時前往醫院就診。
4、奶水不足怎麼辦
當媽媽奶水不足的時候，首先要保證早起每兩小時喝200ml水。分泌乳汁需要媽媽每天補充大量的水分。
此外不管乳汁多少，媽媽需要保證寶寶每天吮吸乳房8-12次，每次15-20分鐘。這是因為寶寶的吮吸動作也可以增加媽媽乳汁的分泌。
媽媽還可以每天攝入適量豆製品，增加卵磷脂攝入，促進乳汁分泌。
5、舒適的衣物
哺乳期媽媽選擇什麼樣的服飾也非常重要，市面上已經有專門的哺乳胸罩和防溢乳墊，保護媽媽哺乳期的乳房。
在餵奶時媽媽適宜穿一些材質較好，輕軟舒適的衣物，這樣在餵寶寶的過程中也不會讓寶寶嬌嫩的皮膚感到不舒服。
我是小萱的爸爸，積極學習帶娃的「女兒奴」一枚，每天分享育兒過程中的所思所感，如果你喜歡我的文章，歡迎你關注、轉發、評論。你的喜歡是我寫作的最大動力，期待看到你的留言、評論和觀點！
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