隨著年齡增長，很多女性會出現陰道逐漸鬆弛的現象，尤其是生育過的女性，這種情況更為嚴重。陰道鬆弛不僅會影響性生活和諧，陰道纖維彈性下降會令陰道壁變得更為脆弱，陰道口也會擴張，細菌容易侵入陰道，增加婦科疾病的發病機會。
那麼陰道鬆弛該怎麼辦?陳梅醫生提醒：不用慌，下面我們就來看看可以幫助陰道恢復緊緻的幾種運動。
陰道鬆弛怎麼辦?隨著年齡增長和生育的影響，女性陰道會出現逐漸鬆弛的現象。陰道鬆弛不僅會影響性生活和諧，陰道纖維彈性下降會令陰道壁變得更為脆弱，陰道口也會擴張，細菌容易侵入陰道，增加婦科疾病的發病機會。
那麼怎樣才能緩解陰道鬆弛的問題呢?
1.練習陰道肌肉向外下推送
女性朋友也可以通過在日常進行提肛收縮的練習保持陰道緊緻。練習時可以仰臥床上或坐在椅子上，身體放鬆，然後專心收縮肛門，注意此時腿部不要用力，然後保持一縮一放的頻率，每次做10分鐘左右，每天可以做1~2次。
一般在堅持鍛鍊一個半月到兩個月左右會有比較明顯的效果。
2.鍛鍊臀部肌肉
仰臥床上，雙腿伸出床沿懸空伸直。雙腿併攏緩緩上舉，向腹部靠攏，注意雙膝要保持伸直。雙腿舉至身前時，稍作暫停，然後慢慢放下恢復原來的姿勢。
每天可以做2-3次，每次做15分鐘左右，有助增加盆底和臀部肌肉的力量。
3.產後鍛鍊骨盆肌肉
順產分娩對陰道纖維狀態的影響比較大，產婦在產後要注意多鍛鍊陰道和盆底肌肉。
日常可以多做收縮肛門的鍛鍊，具體做法為：收緊肛門10~15秒，深呼吸後放鬆，重複做15分鐘，每天做2~3次，有助收緊盆底肌肉，恢復陰道彈性。
以上就是陳梅醫生針對「女性陰道鬆弛怎麼辦？3種鍛鍊助你恢復緊緻」的介紹，有問題可以直接私信陳梅醫生，或者在評論區給陳梅醫生留言哦，希望能夠幫助到大家。