導語：隨著生活水平提高，人們對健康越來越重視，健身產業發展越來越快。 與此同時，健身游泳行業也迅速崛起，健身「團隊」迅速壯大，特別是在夏季，游泳館將大量增加，這也是因為人們對這項運動他過於喜愛了。 你會游泳嗎？ 游泳的時候，不要盲目下水游泳。 記住這些建議！

游泳這項運動的消耗是非常大的，同時我們身處於並不適合我們生存的水中，其實是有很多風險的。所以，在游泳之前，這些事情，我們一定要做好，才能讓我們愉快地進行游泳而免受危險。

一、游泳時一定要做的四件事

1、游泳前熱身

在游泳前，一定要做熱身運動，不管是什麼樣的熱身，只要我們能保持腿部和手臂的肌肉充分活躍和張開。 同時，對我們平時容易發生痙攣的肌肉要在下水之前進行充分的按摩，以免在水中發生痙攣危害我們的安全。

2、變換練習

我們使用轉換練習的原因是，由於我們是新手，枯燥的動作和不會游泳的挫敗感會很大大降低我們的興趣和動力，所以我們可以嘗試改變練習的距離，方法，難度等等，這可能會讓我們感興趣。

3、及時補充水分

絕大多數喜歡游泳的人在游泳時不會出汗，其實是因為你沒有感覺出來而已，因為這個時候我們在水裡，但實際上我們出汗很多，，特別是在炎熱的夏天，鹽水是一個不錯的選擇。

4、飲食

飲食很多人會問有什麼重要的，其實飲食一樣非常重要。 游泳是一個消耗非常大的運動，雖然並沒有感覺到出汗，但是我們全身上下都在參與工作，所以消耗是非常大的。在這個時候，我們應該注意補充一些營養，例如，雞胸肉，花椰菜，牛奶，蛋清，意大利麵。

游泳其實是一件非常危險的運動，每年都有很多游泳事故，抽搐，暈倒等現象也是不斷發生在我們身邊，所以游泳的時候我們必須停止做三件事，才能保證我們游泳的安全。

二、游泳時一定不能做的三件事

1、沒有適應水溫直接下水

假設我們直接下水游泳，我們的身體突然進入到一個低溫的環境，機體無法適應，很容易產生痙攣反應，危害我們的生命安全，所以說，在下水游泳之前我們一定要逐漸地適應水溫，再下水游泳。

2、沒有吃東西空腹游泳

眾所周知游泳消耗非常得大，所以如果我們沒有吃飯就進行游泳，很容易產生低血糖，我們腦部無法被供應足夠的能量，很容易發生意外。

3、組隊結夥野外游泳

我們每年都能從新聞上聽到野外溺水事件，特別是在陌生的水域，十分的危險。

結語：夏日炎炎，游泳這項運動的確十分地吸引人，但是在愉快游泳的同時一定要注意這些事項，只有掌握了這些知識和能力，你才能安全，健康地游泳，那麼屏目前的你看完了這篇文章有沒有學到了很多知識呢？帶著這些知識和你的小夥伴去游泳吧~