「葉酸」這個名詞相信大家都很熟悉，尤其是準備懷孕和已經懷孕的孕媽們，補充葉酸有利於預防胎兒的神經管畸形，滿足神經系統發育的需要，對孕媽自身來說，可以預防自然流產、巨幼紅細胞貧血、先兆子癇的發生。

那麼葉酸該何時補充，劑量多大，補多了有沒有毒性作用，葉酸保健品比藥品更好嗎？這些是大家普遍關注的問題。

1、什麼時候開始補充葉酸？

從胎兒發育情況來看，葉酸補充最好從懷孕前3-6個月就開始。很多孕媽會問葉酸在孕中期是不是沒必要補了？葉酸的補充是要貫穿孕前期到孕期結束的，因為在孕中以及後期，胎兒DNA合成，胎盤、紅細胞等供給，以及母體組織功能的維持都需要足量的葉酸來支撐完成，否則在孕中、後期很容易導致巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發生，對胎兒和母體的健康都會造成不良影響。

2、 葉酸每天補多少？

中國營養學會最新發布的中國居民膳食指南建議孕婦葉酸推薦攝入量為600μg/天。現在市場上可購買的複合膳食補充劑和葉酸片內葉酸含量為400-800μg/片，因此選擇其中一種服用即可。多種天然食物中葉酸含量豐富，例如動物肝臟、堅果、豆類、深綠葉蔬菜以及水果。每天一片膳食補充劑或者葉酸片，再加上適量的食物攝入即可滿足孕媽對葉酸的需要。

3、孕媽媽葉酸補多了會中毒嗎？

中國營養學會制定的葉酸每天可耐受最高攝入量（UL）為1000μg/天，只要每天攝取的葉酸量低於這個劑量，一般都是安全的，所以孕媽不必太過擔心過量的問題。

葉酸屬於水溶性B族維生素，不在體內蓄積，身體吸收不了的多餘葉酸會隨著尿排出體外，研究表明天然食物中的葉酸不存在攝入過量中毒的問題。如果長期攝入大劑量合成的葉酸，可能會出現以下不良的後果：

（1）影響鋅的吸收，導致鋅缺乏，使現胎兒生長發育遲緩，低出生體重兒風險增加。

（2）掩蓋維生素B12缺乏的早期表現，延誤對神經系統損害和巨幼紅細胞貧血的診斷和治療，這對胎兒的健康非常不利

（3）干擾抗驚厥藥物的作用，誘發孕媽出現驚厥發作，甚至可能出現厭食、噁心、腹脹等胃腸道症狀，對母嬰的健康不利。

4、葉酸是藥，是藥三分毒？

葉酸，它還有一個名字，叫做維生素B9。它是一種維生素，雖然市面上售賣的葉酸片，有的是非處方藥物，有的是保健品，但是葉酸本身作為維生素的一種，只要你正常量服用，不天天對瓶吹拿著當飯吃，並不會有什麼「三分毒」的作用。

5、葉酸保健品比藥品更好嗎？

並不是。保健品的生產要求，比起藥品的要求來說，差了不止一個等級。

藥店裡的銷售人員之所以上來就給你大推特推保健品葉酸，並不是因為它比藥品葉酸好，真正的原因地球人都知道，那就是保健品葉酸片比藥品更賺錢。

我們國家有不要錢的免費葉酸發放，如果你可以跑一趟，都不用花錢，育齡女性可以帶著身份證，去當地醫院、婦幼保健院或者社區衛生服務站等進行領取。

也可以藥店購買，普通葉酸片的價格並不貴，貴的一般是保健品葉酸片，或者複合維生素片。

葉酸比國產的好

不管你是進口的還是國產的葉酸，菠菜裡面提取的，還是金剛鑽裡面提取的，本質都是葉酸，作用也都是一樣的。

無需崇洋媚外，你吃的是葉酸，只要是國產的正規產品，一樣可以發揮到葉酸應有的作用。