作為家長，是不是總是關注著孩子吃什麼才會有營養，每個家長都希望自己孩子白白胖胖，健健康康，那要怎樣才能做到合理的膳食呢？
育兒專家說：合理膳食應該每天三餐兩點，早、中、晚為正餐，在孩子成長發育期中消耗能量快，所以要給孩子加餐，讓孩子吸收到一定的營養，所以要做到營養全面。
具體操作
1. 按時節氣後為孩子購買蔬菜合理打造營養餐
寶寶在這個時候正是發育的高峰期，蔬菜可以提高人體的免疫力，又含有大量的天然防癌物質。黃瓜，有清熱去毒的功效，山藥有促進消化的功效，菠菜有不貧血，排毒還有保護視力的功效，香菜能促進人體血肉循環，還能治療消化不良的症狀，胡蘿蔔可以提高人體的維生素。
2. 要有足夠的蛋白質
足量的各類食物所含碳水化合物不超過提供幼兒一日熱量的30%，要給孩子吸收一定量的蛋白質，例如奶，雞蛋等，配合蔬菜，這些可以讓孩子身體均衡。
3. 以穀類為主
穀類食物有大米、麵粉，如雜糧中的高粱、玉米、小米、紅薯等,主要為人體提供、蛋白質，維生素，還能為為人體提供熱量，所以小孩子要多吃穀類食物。主要包括大豆、豆腐、豆漿和豆芽等，豆腐含有豐富的蛋白質哦。
豆漿的營養成分從蛋白質含量上與鮮奶差不多，此外，還含有豐富的鐵，豆芽含有豐富的維生素C。
4. 粗細糧合理搭配
粗細糧要合理搭配，具有營養互補作用，更重要的是粗糧能刺激腸蠕動，減少慢性便秘，能讓孩子健康成長。
下面有專家提供的育兒暖胃健康表
早餐可以用麵食類搭配蔬菜進行，吃飯早餐喝杯酸奶有助於孩子腸胃消化，午餐可以採用米飯搭配炒蔬菜，還可以和蔬菜湯進行搭配，吃完午餐孩子可以吃點水果補充維生素，晚餐可以用麵食或者粥類來補充身體的營養，以上就是專家為孩子建議的食譜，有需要的家長可以看看，一日三餐加2餐可以保證孩子每天營養均衡，健康成長。
要想寶寶有一個好食慾，專家育兒的健康表多看看，這樣你的寶寶就可以白白胖胖健健康康了，想要孩子食慾好，優先選擇育兒專家提供的哦。
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