年過40歲的大姐，長期堅持健身，跟女兒合影像姐妹花
通常堅持健身的人會比實際年齡看起來要年輕一些，這並不是空話，因為健身可以收穫健康的身體，健美的身材，以及積極樂觀的心態。這裡的健身是指適度健身，那些過度訓練的運動員是另外一回事。凡事有個度，適度健身才是真正對我們有好處。
經常會有這樣的例子出現，長期堅持健身的女性，保持著完美的身形，看起來比同齡人要年輕許多。李美珍就是這麼一個女性，堅持健身十多年。身邊的人遭遇中年發福的困擾，她卻保持20多歲小姑娘的纖細蠻腰。
為什麼適度健身讓人顯得年輕呢？這是因為健身鍛鍊會加速新陳代謝，讓我們的身體保持良好的循環系統，釋放體內毒素，讓我們的皮膚更加光澤細膩，這也是李美珍的皮膚看起來特別好的原因。這可是比面膜還要有效果，因為，健身是由內而外讓我們變美。
在工作和生活中，我們難免會遇到各種壓力和煩心事，這些事情影響我們的情緒，而且還會影響我們的睡眠，自然就會氣色很差，長期以往就更容易衰老。而健身是很好的減壓方式，在健身房鍛鍊之後，出一身汗，不良情緒一掃而空，還你好心情。
李美珍通過健身幾乎做到了凍齡，她跟20歲的女兒合影，完全不像母女，更像是一對漂亮的姐妹花。不少網友評論，媽媽比女兒更美。
很多人覺得健身需要時間，有需要花錢，不是隨便什麼人可以做到。其實，健身沒有大家想像中那麼困難，不是在健身房裡鍛鍊才叫健身，你完全可以在家進行簡單的健身。下面分享幾個家庭式健身動作：
1、高抬腿
高抬腿是非常有效的減脂動作。簡單來說，就是快速交替抬腿，讓我們的手掌碰觸大腿。不過，練習過程中，我們要保持核心收緊，腰背挺直，落腳時要有所控制，落地不要太重。
2、深蹲跳
深蹲跳不僅幫助我們減脂，又能塑造翹臀，可謂女性塑形瘦身的經典動作。練習這個動作之前，最好先熟悉一下深蹲，深蹲的時候，我們需要臀部肌肉先啟動向後坐，再是屈膝下蹲，保持腰背挺直。加入了跳躍動作，我們依然要把深蹲做標準。
3、登山跑
登山跑幾乎鍛鍊我們全身的肌肉，手臂支撐地面，雙腿交替靠近我們的胸部。過程中，我們需要保持核心發力，需要不錯的力量，快速交替瘦腿，對我們瘦身有良好效果。
4、弓步蹲
弓步蹲主要是塑造臀部和大腿肌肉，這對於女性塑形有很好的效果。很多女性希望自己擁有小蠻腰，其實，小蠻腰主要是通過有氧運動獲得，而加強我們臀部肌肉，增加臀圍，則可以在視覺上顯腰細。