孩子的身高可以說是很多家長都擔心的問題，尤其在孩子的成長階段，父母更是操碎了心。
家長對孩子的身高有很多疑問：
我和孩子他爸都不高，孩子長大以後會不會也是「小矮個兒」？
孩子爸爸身高180cm，我只有160cm，孩子的身高到底是隨他還是隨我？
我和孩子爸爸都不矮，但現在孩子比同齡孩子矮半個頭，身高遺傳是假的嗎？
為什麼會出現這些現象？在查閱大量資料、諮詢了權威的生長發育醫生後，極客君終於可以為大家解答了。
一、父母共同決定孩子約70%的身高
首先，遺傳對身高有決定性因素，父母基因決定了孩子身高的70%。
美國梅奧診所給出孩子18歲遺傳身高計算方法（CMH法）：
男生的遺傳身高 =（父母身高之和+13）/2
女生的遺傳身高 =（父母身高之和-13）/2
（單位：cm）
以壯壯為例，壯壯媽媽身高160cm，壯壯爸爸180cm，套入公式得：
（160+180+13）/2=176.5
那麼壯壯18歲的靶身高大概是176.5cm。
不過，該公式計算出的身高數據存在上下7cm的浮動空間。
當然，這個公式是根據不同地區、不同人群的統計學處理後得出來的，並不是所有人都能完全符合這個公式。
另外這個公式都只考慮了父母身高，忽略了其他因素對孩子身高的影響，因此主要作用是給父母做一個參考。
二、孩子身高是正常，還是偏矮呢？
最簡單的判斷方法：矮小是指孩子的身高低於同性別、同年齡、同種族孩子平均身高的2個標準差（-2SD，標準線稱SD），即每年生長速度低於5厘米。
家長可參照下面兩個表格，看看自家孩子的身高是處於正常狀態，還是偏矮。
➤ 0-12歲男孩身高、體重表
➤ 0-12歲女孩身高、體重表
表格來源：首都兒科研究所發布的《中國兒童年齡身高體重標準圖》
對比了自家孩子的身高，有些家長又有疑問了，為啥我家兒子比同齡女孩矮這麼多？
這是因為男生的發育比女生要晚一些。
通常男生12歲左右開始進入青春期，12歲-16歲進入快速成長期。而女生開始發育的時間要早於男生，通常在9歲-10歲左右進入青春期，10歲-14歲進入到快速成長期。
青春期女生髮育的比較早，自然而然就比男生高。遵循這樣的生長規律可以看到，男生是比女生髮育的晚，而不是比女生髮育的慢。
這就是為什麼男生在進入高中後，身高和心理會產生很大變化的原因。
三、如何讓孩子長得更高？
身高，7分天註定，3分靠打拚。
據《中國兒童身高管理現狀調研報告》顯示，我國54.2%的兒童當前身高水平沒有達到遺傳身高，僅有47.2%的兒童身高處於中等水平。
也就是說，有超過一半的孩子沒有達到身高的中等水平，甚至沒有達到遺傳身高！
孩子的身高問題一直都牽動著父母的心，其實，影響孩子身高發育的因素，除了先天的遺傳，後天的生長發育也很重要。
如果能對後天因素充分干預，孩子的身高會有8-15cm的成長空間。
那麼，怎麼才能更好地幫孩子長高呢？飲食、運動、睡眠、心理這四大方面就是孩子身高的後天關鍵因素了。
01
營養均衡
飲食上要葷素搭配，營養均衡。幫助孩子補充身體所需要的各種營養物質，比如蛋白質、脂肪、澱粉、糖分、維生素及各種礦物質。
保證鈣的攝取，營養均衡，但不要亂吃各種保健品和補品，防止孩子出現提前發育，骨骺提前閉合的結果。
簡單來說，就是孩子什麼都吃，且量要夠。
但切記，並不是什麼大魚大肉、海參、燉雞補品隔三岔五就拿給孩子吃，因為孩子營養過剩導致肥胖，生長激素的分泌會受抑制，而促性腺激素的分泌會增加，這樣就會讓孩子提前發育，影響身高的正常生長。
02
多運動
世衛組織認為：5～17 歲的兒童青少年每天要累計 1 小時中到高強度的身體活動，每周至少要 3 次。
目前公認的，認為有助於孩子長高的運動有：
彈跳運動：跳繩、跳高、跳繩、跳高、跳遠、跑步等有助於四肢運動；
伸展運動：單槓、仰臥起坐、前後彎腰、體操和各種懸掛運動，有助於脊柱和四肢骨的伸展；
全身性運動：籃球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有助於全身骨骼的伸展和延長。
這些運動可以刺激膝關節、脊椎等長骨部分的骨骺板，從而幫助軟骨細胞不斷增殖、分裂，同時還可以反覆刺激垂體分泌生長激素。
運動時，要注意遵循定量、定時的基本原則，每次堅持0.5h，每周進行5次，最為理想的運動時間為下午。
03
多睡覺早睡覺
睡眠和身體中的生長激素分泌息息相關。
生長激素的分泌是脈衝式的，在晚上入睡後的1-2小時內，達到最高峰值（生長激素分泌量比白天高3-5倍）；之後在凌晨的4-5點鐘，會達到第二個小峰值。
如果錯過這兩個時間段，生長激素分泌受影響，就會長不高。
建議孩子在晚上10點前就入睡（不是上床開始睡，而是睡著），第二天早上7點後再起床。
還要注意保持睡眠時環境的黑暗，小夜燈、床頭燈統統都要關掉，窗簾也要拉上。
因為在黑暗中入睡，人體會分泌褪黑素，褪黑素分泌得多，生長激素就會多。同時，褪黑素和促性腺激素是相排斥的，一定程度上可以讓孩子預防出現早熟、肥胖等問題。
另外，午睡對於長高的幫助有限。對於稍大一點的孩子，每天30-40分鐘的午睡已經足夠，睡太久反而會影響晚上入睡的時間。
04
精神愉快
有利於促進兒童生長，精神壓抑可抑制生長激素分泌。家長應努力為孩子營造一個平和的環境，讓孩子愉快地成長。
如果孩子從小生長在缺乏家庭溫暖的環境中，得不到充分的關愛，那麼他的身高常比同年齡兒童矮小。
國外稱這類矮小者為情感遮斷性身材過矮症，也有的資料稱之為「情感遮斷綜合症」。而一旦這些負面的心理因素解除後, 大部分孩子能夠恢復正常身高。
好啦，今天就介紹到這兒。各位家長想要了解孩子哪方面信息，歡迎下方評論。