導讀：

情緒化的人，喜怒無常，情緒波動劇烈，常常因為一點小事發脾氣，上一秒可能還非常高興，下一秒就可能變得悶悶不樂，焦躁不安，相信很少有人願意和這類人共事。

如果回顧一下他們的成長軌跡，就會發現一個問題，這類人情緒化的特點一般都跟童年的經歷有關。與成人相比，孩子由於各方面的原因，情緒化的問題更加嚴重，如果在童年沒有養成良好的情緒管理能力，將會影響孩子的一生。

那麼，父母應該怎麼做才能讓孩子管理好自己的情緒呢？這就是本文包麻麻要跟探討的問題。

在心理學上，情緒是這樣被定義的：

情緒是一系列主觀認知經驗的總稱，是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態，也就是我們平時所說的喜、怒、哀、樂、憂、懼等等。

從特點上分，情緒可以分為積極情緒和負面情緒從習得方式上分，情緒可以分為先天具備的基本情緒和後天習得的複雜情緒。

五種基本要素構成了我們的情緒：

那麼，影響情緒的因素都有哪些呢？

第一，認知因素

認知是影響情緒最重要的因素，相同的環境，不同的人會產生不同的情緒反應，比如，相同年齡，相同性別，相同身體特徵的兩個孩子，在面對家長或者老師的批評時，一個可能會產生沮喪，悲傷和對抗等負面情緒，而另一個可能會表現的漫不經心，毫不在意。

這些全都取決於兩個孩子對批評的認知。孩子的主觀認知來源於家長的長期教育，正確的認知系統才能導致正確的歸因。

第二，性格因素

孩子有四種性格類型，分別為膽汁質、多血質、粘液質和抑鬱質，不同的性格類型在面對同樣一件事物時也會導致出現不同的情緒：

第三，環境因素

環境也是影響人的情緒的一大因素，我們所看到的，聽到的和聞到、嘗到的所有東西幾乎都能夠引起情緒變化。心理學研究證明，紅色可以使人快樂，黃色可以讓人感到興奮，黑色會讓人感到悲傷，而藍色可以帶給人涼爽的感覺，如果一個人長期居住在灰色的環境中，則會感到壓抑。

為了驗證環境對情緒產生的影響，心理學家曾經把兩隻飢餓的狗關在不同的籠子中，只給其中一隻狗吃骨頭，最後，那隻沒有吃到骨頭的狗產生了憤怒、敵意、衝動等負面情緒。

除了這些之外，氣味和味道也會對情緒產生影響，比如，吃甜食可以讓人情緒高漲，而咖啡則會讓人覺得興奮。

兒童所處的環境，幾乎都是由家長創造的，家裡的環境和布置，家庭氛圍，家人之間的關，家長對孩子的態度等等都是影響孩子情緒的重要原因。

第一，表情可以緩解情緒

研究表明，人的表情可以改變自身情緒，微笑可以明顯減少負面情緒。比如，在孩子犯錯的時候，在批評孩子之前，先對著鏡子微笑，等自己的情緒緩和之後再做處理，這樣不僅能夠保持理智，緩解緊張的氣氛，還能讓孩子耳濡目染，學會管理自己的情緒。

第二，環境調節

當負面情緒比較多的時候，可以換一個比較優美的環境，去風景比較好的地方走一走，看一看，也可以定期帶著孩子出去親近大自然，可以有效緩解負面情緒。

第三，人際調節

在出現負面情緒時，可以找朋友或者家人溝通，也可以去參加一些娛樂活動，進行適當的傾訴和發泄，這些活動都可以有效減少負面情緒。

第四，認知調節

如同我們上文所說，對相同的事情，不同的認知就會帶來不同的情緒，同樣是孩子犯錯，不同的歸因會產生不同的態度，進而形成不同的情緒。

我是包麻麻，關注我，不迷路……