導語：對於吃飯想必我們每個人都不陌生，但是為什麼有的人狂吃卻不長胖，而有的人吃很少，不僅沒有瘦反而還胖了呢？那些瘦的人是食用減肥產品的原因嗎？想必此刻你很困惑，那接下來讓我們一起來看看原因究竟是為何。

一、細嚼慢咽可以瘦

想必大家都知道鞠婧禕之前吃麵包上熱搜，女明星維持身材除了鍛鍊外，飲食習慣也是很重要的，再後來的採訪中她本人也解釋到是無心之舉，可見，在現實生活中，她本人早已養成了習慣，看來多咀嚼，細嚼慢咽真的可以瘦。除了鞠婧禕還有尹正，再一次抖音的直播中，他一口吞了春餅，嚼了二十一下，看來明星的好身材跟這個飲食習慣有著密不可分的關係。細嚼慢咽可以增加飽腹感，這樣自然而然就吃的少了，還可以在吃飽的前提下，縮小胃。

二、飲食口味清淡

在一期綜藝節目中，舒淇和陳妍希一起去吃飯，舒淇告訴服務生儘量無油，而陳妍希則告訴服務生不要放鹽和醬油。要知道無鹽無油的東西怎麼下口，這些在我們常人看來是不可能的，當然在這裡也不是 倡導大家這樣做，因為鹽里含有碘，可以預防甲狀腺腫大，對於我們普通人來說做到口味清淡，少鹽少油即可。

三、少食冷性食物

據悉，楊冪、舒淇、陳妍希、喬欣等明星都不吃冷食，因為這些生食呈寒性，吃了之後身體容易發腫，對於我們普通人來說，平時可以偶爾吃一次，如果喜歡喝冰水儘量用熱茶來代替。一般情況下經常食用冷性食物的人，體寒，濕氣大，這樣你的食慾更好，吃的會更多，胃的容量也會越來越大，這樣的不良飲食習慣是不利於減肥的。

四、七分飽

對於我們每個人看見喜歡吃的東西，肯定都忍不住多吃幾口，甚至有時候，我們吃飽了還能在吃兩口，所以胖不是沒有原因的。對於七分飽，主要是想讓我們的胃更舒服，如果我們吃的過於撐脹，我們的胃會被撐大，以後的飯量也會越來越大，我們要控制自己的飲食，控制好自己胃口的大小。這個是建議晚上吃七分飽，如果一天工作量過大，其他兩餐還是要正常飲食的。

五、飯後百步走

俗話說，飯後百步走活到九十九。為什麼這麼說呢？當我們吃完飯，我們的胃處於一個撐脹的狀態，如果我們立馬躺下休息，這樣胃的任務量很大，如果你吃飯又很快，這樣的情況下，你的胃的負擔很大，不利於你的身體健康，有利於脂肪直接堆在腰的部位。對於這個飯後百步，早在古人的年代就已經存在了，在我們今天的現實生活中呢，飯後百步就是飯後的散步，比如晚上遛狗，晚上散步這些。

​結束：今天呢我們一共講了五點，這些飲食小習慣無論是出於身體健康還是減肥的目的，對我們每個人都是很有益處的。接下來，讓我們開始行動起來吧，從我們下一餐開始吧，我們一起加油！