2個動作，輕鬆易學，在日本號稱一周可以讓腹部瘦7公分，
節目中一個90公分的媽媽，她沒有節食，每天就是練習這2組動作，
一周後，她腰圍由90公分變成了83公分，就連臀圍也小了2公分，臀部高度高了0.5公分，
以下是一周前和一周後的對比圖
隱約馬甲線都快出來了。
連台灣主持人跟著做後也感嘆效果出乎意料。
那我們現在來做這套動作
- 第一個動作：UP的體操（能夠鍛鍊到腹部和背部周圍的抗重力肌，改善腹部的鬆弛）
超簡單：
- 站立姿，雙腳掌左右分開成60°，腳後跟併攏
- 雙手合掌舉過頭頂
- 慢慢踮起腳後跟
- 在頂峰停止5秒後再落下
- 每天做4-5組，每組20次
注意事項：腳後跟注意併攏，全程不能鬆開，保持身體腰部挺直，腹部收緊
- 第二個動作：DOWN的體操（改善臀部鬆弛）
類似相撲式深蹲，雙腿打開到比肩寬的程度，
腳尖朝外呈30°，手放大腿，
慢慢彎曲大腿做5個深蹲，
在第五次下壓後，保持下壓動作，然後小幅度快速上提下壓5次，回正，這樣為一組
每天做5組
深蹲的參考動態圖
小幅度快速上提下壓的參考動態圖
注意事項：
膝蓋要朝外，不要向內側，保持和腳尖一個方向，
相關動作視頻，可以到以下網址查閱：
https://www.bilibili.com/video/av53870405?fromvsogou=1&bsource=sogou
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