圖說:連日高溫，不少上班族工作效率相對跟著變差。（yes123求職網提供）
欣傳媒 | 記者楊淑伶／台北報導
天氣越來越熱，毒辣豔陽把台灣變成大烤爐，根據1111人力銀行調查發現，7成2受訪者因為連日高溫導致「工作效率變差」，個人飲食習慣也跟著改變；同時Yes123求職網也發現，61%的上班族認為應該要放高溫假；醫師指出，這是因為大家一直在吃冰，或是躲在冷氣房，反而導致「冷氣病」上身，其要防止身體外冷內熱，可以利用簡易「食補」，也就是所謂的「三瓜兩湯」，三瓜指的是冬瓜、西瓜、苦瓜，兩湯則為綠豆湯及薏仁湯，不僅開謂也含豐富維生素C，就不會容易中暑。
氣溫節節高升，導致中暑的人越來越多，亞太旅遊醫學會理事長謝瀛華指出，氣溫超過38度，容易出現排汗不良、心肺功能受影響，稱之為「危險溫度」；但若達到39度，則引起心血管受損、汗腺功能破壞，也就是所謂「魔鬼溫度」。除了中暑，夏天也容易出現「冷氣病」，最常見的就是下肢酸痛無力、失眠疲勞、血壓升高以及白血球減少等症狀。
避免冷氣病上身，謝瀛華指出「食補」是很好的方法，建議可多食用「三瓜兩湯」，三瓜指的是冬瓜、西瓜、苦瓜，兩湯則為綠豆湯及薏仁湯，由於這些食材含有豐富的維生素C以及微量元素，可達到消暑解渴的效果；或者也可同時搭配蕃茄、烏梅、蓮藕等，有開胃和提高胃分泌的功能，因此適時食用，均可消暑。
此外，飲用充足的水份，每天最好都要喝到1800毫升的水；而要真正達到解渴效果，也可多喝溫茶溫水，切記不要喝過冰的水，同時含酒精及咖啡因或大量糖份的飲料也較不適合；另外，適時補充鹽份和礦物質對人體基本需求也很重要。
由於冷氣病也容易在慢性病患身上發生，而又反過來進一步加劇原來存在的慢性病。因此謝瀛華強調，冷氣機最好不要開通宵入眠，溫度也不要低於24度；其次，室內多利用自然風降溫，房間要定期打開讓窗戶通風對流，以調節室內空；最後，外出時盡量穿著涼爽寬鬆的淺色系衣服、帽子以及撐傘來遮陽。
根據1111人力銀行調查發現，從事「生產製造」、「運輸生活」、「營建物業」等職務者，工作效率最容易受到高溫影響。人力銀行總監何啟聖建議上班族，適時午休，可避免工作精神不佳狀況，以免降低個人在主管心中的評價。
有趣的是，Yes123求職網發現，64%的上班族認為西裝外套最不想要穿的衣服，更有大約一成的人希望穿拖鞋上班。求職網公關副理黃玉齡分析，雖然氣溫炎熱，但考量企業形象，公司還是希望員工能穿西裝上班。