在減肥的時候我的體重已經有143斤了，對於女人來說這不是一般的胖，已經顯得臃腫不堪了，我自我感覺在人群中像個異類一樣。

急於減肥是因為我受夠了肥胖的自己，是因為我急於想要重新擁有苗條的身材和理想的體重，46歲的我在減肥的時候充滿激情的，雖然期間遇到了一些問題，但是減肥的結果很好的，最終瘦到了103斤，瘦下來以後更是一點兒沒有反彈。

我肥胖的時間不是很長，卻體會到了贅肉帶來的糟糕狀態。衣櫃里喜歡的衣服都不能穿了，旗袍、晚裝穿上身就感覺勒著肚子，不僅沒有氣質可言，顯現出來的樣子讓人看了反而嫌棄、笑話。皮下脂肪讓我失去了「美」，而內臟脂肪影響了我的身體，血壓、血糖這些數值都是偏高的，如果不儘快減肥，那是有患病的可能的。我身邊這樣的例子很多，高血壓、糖尿病，甚至有人因為腦溢血搶救不及時去世的。

明白減肥的必要性，那麼減肥的動力自然而然就有了。我想像著自己瘦下來的樣子，所以減肥是很有激情的，只不過後來這份激情被一次次失敗帶來的打擊磨滅了。最開始我用的方法是節食，也就是餓肚子，每天晚上什麼東西都不吃。堅持一段時間以後體重沒有下降，身體還出現了問題。

其實，節食是不能減肥的，它只會讓身體脫水，所以輕了一兩斤那是身體失去的水分，而不是脂肪。節食是有副作用的，我節食期間出現了脫髮、頭暈的症狀。

看不到效果的我像是失去了理智一樣，我開始吃減肥藥、喝減肥茶，明明知道有副作用，但是還是去嘗試了。身邊的朋友減肥也是一樣，總覺得只要瘦下來，那麼有副作用也不在乎。

然而減肥的結果卻是得不償失的，我不僅沒有瘦下來，反而是越減越肥，帶來的副作用破壞了身體的代謝率。減肥期間身體是不適的，每天拉肚子拉了十幾次，伴隨而來的還有心慌，我知道這樣下去是不行的，所以想了想還是趕緊停止吧。

後來想通過跑步去減肥的，但是跑步減肥的速度很慢，身邊有人跑步減肥的，但是據我觀察他們一年下來才瘦三四斤，我想到時候看不到希望我是沒有耐心堅持下去的，與其這樣還不如直接不開始，半途而廢的減肥註定了是失敗的。

很快我的減肥積極性就被失敗的經歷磨滅了，那段時間我是很迷茫的，不知道應該如何繼續下去。

但是我還想在堅持下去

幸運的是我冷靜了下來，沒有了以往的急於求成，我知道只有對的方法才可以讓我甩掉贅肉，才可以讓我瘦了不反彈。

後面小侄女給我推薦了一個非常健康的瘦身方法，當體重下降了10斤，我逐漸變得自信起來開始堅持做這個運動，每天只要花了半個小時，真的很讓我意外呀~

下面這4個動作，每個動作做3組，每組做20次，堅持一個月，你能看到自己的蛻變！！！

一、站立拉伸

找一個瑜伽墊，雙腳踩住拉力器，雙臂用力向上提拉。每組20個，每天做3組。

這個動作針對的是手臂的拜拜肉，堅持一個月，手臂變得更加纖細。

二、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

三、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組20次，每天3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

四、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組20個，每天做3組。

我推薦給大家這款拉力器，沒有任何場地限制，在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動，就算沒有任何運動基礎的美眉，也可以完美勝任！

堅持一個月，你能瘦10斤，千萬不能偷懶，一定要堅持下去！！！

因為這個方法我瘦身40斤，當時真的很開心，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~