本期導讀：教你做紅豆黑米粥，補血養發，早餐來一碗暖身又暖心，女性多吃！
在五穀雜糧中富含豐富的膳食纖維，人多吃五穀雜糧的話，可以促進腸胃的消化和吸收，讓自己的身體更加強壯。而且紅豆和黑米也都算是五穀雜糧。如果將紅豆和黑米放在一起吃的話對人體還是非常有好處的，，特別是紅豆黑米粥。黑米和紅豆是兩種可以補腎補血和強筋骨的食材，但是這兩種食材最大的特點就是可以幫助大家祛濕。
紅豆黑米粥不僅營養價值高，而且其功效也是極佳的。其具有氣血雙補，滋陰暖肝的功效。此外，還能穩定情緒，平衡女性生理機能。因此，建議女性可多食用這款粥點，因為其不僅能養顏，還能補血，真可謂是不可多得的美麗秘方。最重要的還減肥！
黑米 自古就有「藥米」、「貢米」、「壽米」的美譽黑米為黑稻加工產品，屬於粳米類，是由禾本科植物稻經長期培育形成的一類特色品種。稻粒外觀長橢圓形，稻殼灰褐色，粒型有秈、粳兩種，黑米是非糯性稻米。糙米呈黑色或黑褐色，營養豐富，食、藥用價值高，除煮粥外還可以製作各種營養食品和釀酒，素有「黑珍珠」和「世界米中之王」的美譽。 今天我用黑米，大米，花生，紅豆配煮了一鍋粥，這個季節當早餐是最好不過了哦，喜歡的朋友們也可以參考一下。下面來為大家分享這道美食的做法，想學的朋友一起動手學起來吧。
黑米紅豆花生粥的做法：
1、準備好所用食材，如圖有黑米，大米，紅豆，花生，比例按自己喜歡的來定。
2、提早將食材泡洗好。焙曬的食材一定要先泡一下，再輕輕搓洗，這樣子食材才洗的乾淨。
3、再加入平時煮粥的水量。
4、預約好自己想要的時間段。
5、黑米花生紅豆粥就完成了。
6、按個人喜好添加糖，我吃的是原味的哦。
小貼士：
像這樣子的粗食都是都是吃原味的。要注意糖的用量，能不用就不要用烘焙烘焙的食材，一定要先泡一下再洗，那樣子才洗的乾淨。黑米紅豆粥不宜搭配的有羊肉、羊肝、羊肚、米。