愛情，是我們一生中最重要的課題之一。
有人說愛情是一門玄學，不知情從何起，也不知為何愛著愛著就分了……
很多人覺得愛情得看緣分、得等、還得順其自然……
但在心理學家看來，愛情也可以是一門科學。
愛情中的「說不清、摸不透」可以解釋，「怎麼偏偏是TA」的神秘也有跡可循。
成功的約會和戀愛不僅有規律，而且可以預測。今天就來介紹，你可以早點知道的6個戀愛心理學小技巧。
知道這些，更容易抓住幸福。
01
第一印象太太太太太重要了！！！
這是第一印象效應作祟，也稱 首因效應 （Primacy Effect）。
由美國心理學家洛欽斯提出，指人際交往中，最先了解到的信息會影響後續對人的判斷。
說人話就是，第一印象幾乎可以決定一切。雖然它不一定總是正確，但卻最牢固、最鮮明。
心理研究發現，初次會面，45秒就能產生第一印象，包括長相、穿著、姿態等。這些印象會成為判斷一個人的主要依據。比如我們先看到一個人很活潑，即使還不了解這個人，也會覺得活潑是他的本體（其實很可能人家那天只是喝了比較多咖啡），即使後面了解加深，第一印象也很難改變。因此人們第一次約會時，要精心打扮，要注意言談舉止。這麼來看，第一印象，也有點不太靠譜。
但沒辦法，大腦就是這樣運作的。
可以經常提醒自己，第一印象也有錯覺，不要一刀切，第一次約會不太行，再試試第二次，多增進了解。不過這像是和大腦反著來，有難度。
那就爭取贏在第一次約會，訣竅也有。
社會心理學家艾根總結出五要素，簡稱為「Soler」：
S(sit),坐或站的是面對對方；
O（open)，姿勢自然開放；
L（lean）身體微微前傾；
E（eyes）目光接觸；
R（relax）放鬆。
聽起來簡單，做起來難。我再加兩點：記住真誠比什麼都管用；還有不要忘記微笑。
02
熟悉的人，更容易互相喜歡
就連日久生情，也不是說說而已，而有心理學依據。
心理學家扎榮茨做過一系列實驗，證明只要讓被試多次看到不熟悉的刺激，他們對該刺激的評價就要高於其他沒有看過的或者看得少的類似刺激。
說人話就是，人們會偏好自己熟悉的事物。
這叫做 曝光效應 （the exposure effect)，也稱作多看效應。
在人際交往中，我們見到某個人的次數越多，就會覺得此人招人喜愛。
所以，近水樓台先得月。
人們很容易喜歡上自己的同學、鄰居以及朋友等總是出現在身邊的人，原來不是因為身邊的這個人就比其他人優秀，而是……看多了，自然就喜歡。
△《老友記》從朋友變情侶的瑞秋和羅斯
△《甜蜜蜜》一起當港漂而互生好感的黎小軍和李翹
所以，想讓一個人喜歡上自己，可以先去Ta面前多晃晃，先試著當朋友。
但是，曝光效應的發生也需要前提。
這個刺激必須是中性的，如果一開始就讓人感到厭惡的人或事，只會適得其反。
03
危險刺激的行為，能促進心動
問：如何讓一個人快速愛上你？
答：帶Ta去找找刺激。
這是美國心理學家阿瑟·亞倫發現的一個心理現象， 吊橋效應 。
他做了一系列實驗。我簡單描述一個：
讓一個漂亮女性做為實驗助手，將參加實驗的大學生分為三組，分別去逛公園，逛低矮石橋和走危險的吊橋。
結果，走完吊橋的男生更多會對女助手有心動的感覺，覺得她好有魅力啊。而逛公園和走石橋的男生，大部分對女助手無感。
當人在危險的情境中，會不由自主地心跳加速，呼吸急促。
根據情緒二因素理論，人會在周遭環境中為自己的生理喚起尋找解釋，因為吊橋或者因為美女都是合理的。就看置身其中的人如何歸因了。
所以情緒體驗更多取決於對自身生理喚醒的解釋，而不一定來源於真實遭遇。
但可以肯定的是，危險或刺激性的情景，更容易促成浪漫、心動的發生。
所以電影里總演不膩英雄救美，還有那種一共患難就愛得死去活來的couple。
△《雌雄大盜》一起搶銀行而相愛的邦尼和克萊德
想要讓心動發生或者找回心動的感覺，可以一起去坐過山車，逛鬼屋……
一起跑步、健身、衝浪……這些能讓生理喚起的運動也是一個很好的選擇。
04
交心加凝視，能讓感情火速升溫
主要是因為，這36個問題不是隨便問問，而是設計好的，非常私密的情感問題。
比如：
如果可以在世界上所有人中任意選擇，你想邀請誰共進晚餐？
你和母親之間的關係是怎樣的？
假如你知道自己在一年內就會突然死去，你會改變現在的生活方式嗎？為什麼？
不同於」在嗎，吃了嗎，睡了嗎「這種不痛不癢的日常三連擊，這36個問題，沒有廢話，直接進入高潮，就像搭了一部電梯，快速下至對方情感深處，讓彼此敞開心扉。
心理學上稱之為 情感的自我披露 ，也就是我們所說的交心。兩個人交心越深，親密度和信任感自然也越高。
再加上四分鐘的凝視，讓兩個人彼此看見。如果外表又互相吸引，愛情產生是很容易的。
△《愛在黎明破曉前》兩人在一天的交談和凝視中相愛
阿瑟·亞倫對此總結道：
發展親密關係的關鍵，是要雙方不斷持續和深入地相互坦白自己的內心。
只要兩個人彼此足夠坦誠、相互分享交流，人們可以快速喜歡上一個陌生人。
關鍵這魔法兩招不只適用於陌生人，也適用於在一起很久的伴侶。
為了驗證這個理論，網絡頻道WebTv Asia邀請了7組處於親密關係的人，彼此凝視4分鐘，結果有哭的，也有笑的，讓人觸動很大。
所以，想要快速升溫的情侶或夫妻，今晚可以試試。
05
向愛人表達感激，能夠立刻感到幸福
經心理研究顯示，一個人的幸福指數，取決於他對所愛的人表現出多少感激。
是的，向愛人表達感激，發自內心地說聲謝謝，這個簡單的舉動能讓你立刻馬上，感到幸福。
YouTube的熱門欄目《Soul Pancake-幸福的科學》中，第一個視頻證明的就是這個理論。
他們邀請不同性別和年齡的人參與實驗，先測了每個人的幸福感。
然後讓參與者閉上眼睛，想一個對自己影響最深的人，在紙上寫下對他們的感激，然後打電話說出這些話。最後再重新測參與者的幸福感。
結果：那些只把感激寫在紙上，卻因為各種原因沒有打成電話，即沒有把感激說出來的人，幸福指數從2%，上升到4%。
而那些寫出來又打了電話表達完感激的人，幸福指數從4%上升到19%。
更關鍵的是，參與實驗的人，最後展示出最高幸福指數的人是一開始進來最不幸福的人。
這說明，當你覺得不幸福，更應該去感恩你愛的人，你很快會看到效果。
還是，那句話，不信今晚試試。
06
其實穩定的愛情本質上是交換
說愛情是一種交換，也許會觸犯很多愛情至上的人。但是，必須承認的是，當親密關係穩定之後，一定存在相互依賴和交換。
相互依賴理論認為，我們在尋求以最小代價獲取能提供最大獎賞價值的人繼交往。
這句話聽著功利，其實就是有點「功利」……
不過，親密關係中的獎賞不只是肉眼可見的物品，比如男朋友送的包包口紅啊，也包括令人愉悅的情感經驗，比如從關係中獲得的支持、鼓勵、愉悅感。代價，則是指具有懲罰性的、令人不悅的體驗，比如心理或身體的受傷，壓力等。
親密關係中最常見的代價是心理負擔。
要保持滿意的親密關係，需要保持至少5：1的獎賞-代價比率。
比如，她喜歡生氣，讓他感覺壓力。但只要他在其他方面能獲得她給的獎賞，比如她的貼心可愛，這段關係就能維持。
如果長期超過這個比例，親密關係就可能迎來破裂。
按照這個比例，我們可以時常檢視自己的親密關係是否平衡，彼此獲得的獎賞和代價是否對等。
發現沒，從互相交換的角度來看，親密關係反倒更容易維繫。
△法國電影《愛》中相伴到老的夫妻
幸福的秘訣是什麼？這是人類窮其一生想知道的。
哈佛大學曾經做過一個長達75年的研究，追蹤724位男性的生活，只為回答這個問題。
最後得出的結論，幸福無關財富、功名、成就……
與愛人、家人、朋友保持健康、良好的關係才是幸福的秘訣。這種關係中圍繞著愛與被愛。
所以，愛的教育，是我們每個人都該上的一課，用一生來學習都不為過。
References：
[美]羅蘭·米勒 丹尼爾·珀爾曼著 王偉平 譯《親密關係》[美]戴維·邁爾斯著 侯玉波 樂國安 張智勇 譯《社會心理學》https://www.udemy.com/blog/psychological-facts-about-love/