微博之夜都看了嗎？嘉賓陣容真的非常強大，服化也非常在線，趙麗穎、大冪冪、鄭爽接二連三上熱搜，天仙這套簡直就是茜茜公主本人，無論是現場粉絲生圖還是媒體圖都仙得不行。
還有一個人完全吸引了大人的注意，就是可愛的東北媳婦吉娜。身穿粉紅色亮片羽毛裙，完全凸顯出了吉娜有名的螞蟻腰、天鵝頸，大人看圖完全被驚艷到。
雖然不是女明星身份，但是跟女明星站在一起也完全不輸。現場視頻直播絕對能打。
最近吉娜和朗朗因為《幸福三重奏》節目受到了很多人的關注和喜愛。明明是可以靠臉吃飯的人，還同時擁有才華和可愛接地氣的性格。
特別是看到吉娜來生理期的那一段，本來只想好好彈會琴，直男老公朗朗一直催著吉娜學中文課。吉娜的反應是跑過去跟朗朗撒嬌，一點生氣的亞子都沒有。
大人看完這段真的是被吉娜的好脾氣驚到。要知道來大姨媽就是女生一個月脾氣中最暴躁的時候，分分鐘爆炸的那種。特別是經期前幾天，除了心情不好，還容易爆痘痘，這其實就是經前綜合症的其中一些症狀。
為什麼來大姨媽前我們身體和情緒會受到影響？對於經前綜合症大噶了解多少呢？今天我們就一起來探討一下叭。
大姨媽為什麼總帶著痘痘來？
大姨媽可能會晚到，但姨媽痘從不會缺席。有沒有童鞋像大人一樣，每次經期前都會長痘？比鬧鐘還準時，以至於臉上開始集中爆痘的時候我就知道，哦，大姨媽快來了。
而且這姨媽痘還很規律，大姨媽前一兩周集中爆發、大姨媽來了之後就會自行好轉、下次姨媽來之前又開始集中爆出、自行好轉，周而復始無休無止。
造成皮膚這種周期性的變化，主要是和我們體內分泌的激素有關。在女性的一個月經周期裡面，發生變化的主要有幾種重要的激素，分別是雌激素、孕酮、促黃體生成素，和雄激素。
在卵泡發育和成熟的過程中，雌激素和孕酮的濃度會持續提高，提高到一定程度（也就是排卵期），會引起腦垂體的注意，為了平衡體內激素水平，腦垂體會分泌一種叫「促黃體生成素」的物質，將雌激素和孕酮的量給降下來。
在這三種激素「相愛相殺」的過程中，還有一個雄激素，呈現周期性有規律的起伏，一般在排卵期後，雌激素被「打壓」時，雄激素會加速分泌，在經期開始前幾天，雄激素的水平甚至高於雌激素。
沒錯，女孩子身體里也是有雄激素的，不過含量較少，成年女性的雄激素分泌量只有成年男性的二十分之一。雄激素也叫睪酮，由腎上腺和卵巢分泌，可以促進脂肪代謝和肌肉生成、促進皮膚油脂分泌、促進毛髮生長、影響子宮內膜功能等等……
所以，在來大姨媽之前，身體里的雄激素水平過高，會刺激皮脂腺分泌大量的皮脂，毛囊來不及排出過多的皮脂，就在毛孔里堵車發炎，從而引發我們的姨媽痘。
經前綜合症是什麼
女童鞋都懂的，姨媽痘只是經期前身體變化中的其中一種。
除了長痘，還會乳房脹痛、頭疼煩躁、容易疲勞、每個月總有那麼幾天想手撕男友。這些症狀我們可以把它統稱為PMS（premenstrual syndrome），也就是經前綜合症。
關於經前綜合症的爭議還蠻多的，在科學和醫學界有很多沒能達成共識的地方。有人說PMS背後隱藏著巨大的商業陰謀，有人說PMS是一種群體性的癔症，受社會文化和自我心理暗示影響更大。
暫且不論PMS背後是否有商業陰謀，在大人看來，雖然每個人輕重程度不同，但是經前綜合症帶給身體的影響是真實存在的，也是全世界女性都普遍面臨的問題，國外權威調研顯示，在長痘痘的人群中，大部分和月經周期有關聯。
經前綜合症對我們的影響主要可以分為三個方面：精神症狀、身體症狀、行為改變。
1、精神症狀
相信很多童鞋來姨媽前會情緒波動明顯變大，心中有一股無名火，見誰都超級不爽，即使平時是軟妹此刻也變得易燃易爆炸。男朋友這個時候充滿關懷地說一句「多喝熱水」，效果大概跟自己往槍口上撞差不多。
除了脾氣火爆，還有些人會往另一個極端走。情緒非常低落，各種胡思亂想，毫無理由地陷入悲傷消極的情緒中，情況嚴重的還以為自己抑鬱了。甚至會從自己的出生開始反省，質疑人生，懷疑生存的意義。
2、身體症狀
對身體症狀的影響，姨媽痘大家都知道了，還有乳房脹痛、容易水腫，平常合身的衣服經前穿可能會覺得緊勒。由於盆腔組織充血腫脹，所以有些人會出現腰酸腰疼，頭疼等症狀。
經前綜合症還會影響我們身體的消化系統，情況嚴重的人，會有噁心嘔吐的反應，還有腹瀉or便秘等等。這些症狀也是有周期性的，大姨媽來了就會慢慢地消失。
3、行為改變
精神和身體狀態的改變，往往會導致行為也受到影響。主要表現為精力不集中，工作效率低下，記憶力減退等。
還有另外一個改變，大人覺得有一點甩鍋嫌疑哈，有些人來大姨媽前總想吃點甜的、鹹的、高碳水、高熱量的...反正就是無法控制住自己點外賣、點下午茶的手。（不是我，真的不是我）
還有另一種極端是經期前食欲不振，吃啥都沒胃口。（大人怎麼有點兒羨慕呢...
如何緩解經前綜合症
1、記錄自己生理周期的時間。每個人的生理周期是不一樣的，正常時間在25-35天左右。生理周期是指兩次大姨媽第一天所間隔的時間。以28天的生理周期為例，畫一下自己的生理周期圖，就可以大概推算出排卵期、安全期、危險期、下一次大姨媽開始的時候。
但是，圖中這個方法，只適用於平時大姨媽周期比較規律的童鞋，個體差異比較大，數值也是僅供參考。
另外有個更方便的方法，就是每次大姨媽來了就記錄一下，可以根據你的周期推算出下一次來的時間。
認真記錄自己生理周期，可以找到經前綜合症的發生規律，做好相應的針對性措施。同時也是認知自己、愛自己的一種方式。
2、適當做些瑜伽運動。有很多童鞋從小受長輩的諄諄教誨，來大姨媽不能洗頭、不能運動！emmm其實女生在經前和經期沒有那麼脆弱，洗澡洗頭、適當的運動都是完全OK的，而且做一些針對性的運動還可以緩解經前綜合症。
比如瑜伽，可以著重做一些柔和的下半身動作，比如坐角式、貓式等，可以促進下半身血液循環，緩解盆腔充血的不適感。只要避開倒立、大幅度向後彎曲、比較劇烈的動作就可以了。
3、注意飲食，少吃鹽，少喝咖啡少喝酒。經期前後不要吃太鹹的食物，鹽可能會加劇水腫，另外，含咖啡因的飲料會增加煩躁感，酒也是先別喝了吧。
大人經期前還會有容易便秘的情況，所以也會注意吃多點蔬菜水果，建議大家平常可以備點兒天然的、幫助排便的東東，比如纖維粉、西梅乾等，這兩樣是我親測有效的。但是如果成分里含有番瀉葉的還是不要吃了，容易產生依賴。
4、穿運動內衣or無鋼圈內衣。來大姨媽前胸部脹痛的童鞋可以換成運動內衣或者無鋼圈內衣，減少壓迫促進血液循環。洗澡時或睡前也可以簡單按摩一下。
5、調理雄激素水平。前面說到，經前綜合症是激素水平變化引起的，其中雄激素過高的影響比較明顯。所以對於比較嚴重的經前綜合症，也可以從調理雄激素入手，比如按照醫囑服用短效避孕藥，是那種每個月吃21天的，不是緊急避孕藥哦。
這類短效避孕藥由雌激素和孕激素配製組成，可以讓體內雌激素和孕激素長期維持在較高水平，同時也有抑制雄激素分泌的效果。不過大人還是那句話，涉及到用藥方面的，大家還是得遵醫囑，這類藥一般也是處方藥，別自己去買來吃。
經前綜合症說到底不是什麼大毛病，只要你認識它、了解它，明白這是正常生理周期的一部分就OK了，不需要對它產生抗拒心理。記得每天保持好心情，是解決經前綜合症最好的良藥。