張鈞甯「無肉不歡」，保持46公斤，永遠吃不胖，原來瘦身這麼簡單

在娛樂圈裡從來不缺有顏值的明星，甚至明星在演技或者唱功能力都不佳的情況下也能因為幸運、觀眾緣好或者背後有人捧而一夜爆紅。娛樂圈裡也有不少有實力有顏值卻不紅的明星，來自台灣的張鈞甯就是其中之一。

張鈞甯——來自台灣的美女學霸

張鈞甯給人的第一眼並不驚艷，是屬於那種溫婉、婉約派的女演員。為人低調的她還是一個十足的大學霸。張鈞甯是台灣國立大學的碩士，學的還是最難的法律專業。在很多人的刻板印象里，學霸通常都是長相普通、不擅長打扮，誰能想到外表靚麗的她，居然還是一名隱藏的女學霸。

01、體能、膽量不輸貝爺

身型纖細的張鈞甯給人一種弱不禁風的感覺，身高167的她體重僅46公斤。但人不可貌相，她曾跟食物鏈頂端的貝爺一起冒過險，吃生肉嚼蛆蟲，爬山攀岩樣樣都不落後。張鈞甯能跟得上這麼高強度的運動，和她常年保堅持運動有著很大的關係。

02、勵志健身女神張鈞甯

張鈞甯可以說是勵志女神的代表，不僅讀書好，演技也好。張鈞甯的長相、氣質和可塑性在女藝人中都是屬於出類拔萃的。最讓人羨慕的還是她的身材，好到無可挑剔，飯量大愛吃肉的她常年體重保持46公斤，仿佛永遠吃不胖。

如今已經37歲的她，素顏面對媒體刁鑽的鏡頭都毫不畏懼。路人視角下機場照身材也是又瘦又高挑，又白又瘦長的雙腿簡直羨慕死人。

張鈞甯：用對了鍛鍊方法，怎麼吃都不胖

在節目中談起自己保持身材的話題時，張鈞甯很大方地分享了自己經常做的幾組鍛鍊動作，並表示這是她運動這麼多年裡發現的最有效果並且見效最快的動作。

借用拉力器塑形，不限場合，又方便成效又快

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1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要是針對手臂有肉肉的同學，堅持30天，對手臂肉肉說拜拜。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。(有啤酒肚的男士一樣可以轉發+收藏)

3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

拉力器有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來昂貴健身房健身後的同等效果，你還在等什麼呢？