2018-01-24
進入到了冬天，是不是大家早上起床困難了呢？可以想像，很多人一定和我一樣，每天早上都在上演和被子的難分難捨。確實不僅如此，鈺淼也去研究了一下，中國人睡眠這方面的一些數據，今天給大家好好梳理一下中國人的睡眠質量情況。
這個是最近看到的2017年中國睡眠質量報告當中的一個數據，一起來看一下，在這個圖當中你會發現中國人大部分都是在12點鐘以後睡覺的。我們看到平均的入睡時間是0點07分，也就是晚上12點之後，大家才入睡。而起床的時候，大部分則是在7點04分，所以這樣算下來，你會發現中國人平均的睡眠的時長只有6.5個小時而已，而且夜間還會醒1.8次。也就是很多人可能在夜間還會醒一次到兩次這樣的狀態。同時儘管是睡眠的時間比較少，除此之外，睡眠的質量看起來也並不是特別的高。因為我們看到了深度睡眠的比例只達到26.4%，也就是說，能夠擁有深度睡眠的人還並不是特別多，也就是近七成的人睡眠質量其實都並不是特別的好。
我們再來看到這個全球的一個數據，這個是2012年的世界衛生組織的一個統計報告。在這個統計報告當中，中國人患有睡眠障礙的比例，是高達38.2%，要知道全世界的平均值是多少，僅僅是27%，也就是中國人睡眠障礙的比例是遠高於世界的平均水平的。同時2017年，亞馬遜中國的調整顯示當中，81%的中國人的睡眠時間是不足8個小時的，每天都不滿8個小時。其實我們也都知道，基本的保障應該是一天能夠有8個小時的時間睡眠是比較健康的。同時我們看到近六成的人的睡眠時間都是在11點到1點之間入睡。同時46.61%的人是在早上7點以前就起床了。所以你會看到整個中國人的睡眠的時間都不是很長，同時質量也不是很高。
當然如果我們再放眼到全世界來看的話，你會發現，其實儘管我們的睡眠時間不長，質量不高，但是我們也不是全世界睡眠質量最糟糕的國家。一起來看一下，全世界的排布的狀態，在這張圖當中我們看到了，睡眠時長最短的國家是誰？沒錯，就是比我們更加勤勞的日本，我們看到日本排在第一位，其次是韓國，菲律賓、印尼、新加坡、泰國、然後就是我們中國了。再往後面排的名詞，依次是俄羅斯、希臘、德國、瑞士、加拿大、法國、比利時、以及荷蘭。其實大家都是希望能夠早點睡的，其實我也是，有的時候早早就爬到床上，可能10點鐘就已經上床準備睡覺了。可是玩玩手機，看看這個，看看那個，最後還是要墨跡到12點鐘之後，可能才會正式的入睡。我想可能很多人也是跟鈺淼一樣，這樣的一個狀態，但是不管怎麼樣，我們都知道，良好的睡眠才是大家工作和身體的一個基礎。所以別總是熬夜了，早點休息。