生活飲食中不可少鹽，缺了它，食物再好也變得無味，鹽的存在讓菜餚變得美味。而近來，寶媽又在討論關於寶寶吃鹽的話題了。大人是可以大大方方吃鹽的，但寶寶就不是這樣了。
都說寶寶1歲內不吃鹽，那過了一歲生日後就能吃了嗎？寶寶的輔食可以添加鹽嗎？添多少呢？下面就讓我們一起來了解下。
一、鹽存在於哪些食物中？
平時，日常生活中買的一包包鹽，裡面的主要成分是鈉與氯元素，顏色為白色。另外，生活中也有很多「隱形鹽」，我們用肉眼是無法直接看出來的，比如：醬油、雞精以及醃製的鹹菜等等。因此，媽媽們千萬不要以為除了鹽罐里的鹽以外，就吃不到鹽了，這是錯誤的想法。
二、寶寶什麼時候能吃鹽？
一般來說，6個月內的寶寶只需要純母乳餵養就可以滿足發育需求了，但6個月之後就要開始給寶寶添加輔食了，因為此時母乳已經無法滿足寶寶生長發育的需求了。
這時很多媽媽會發現，給寶寶添加輔食的時候，加些調料寶寶會更願意吃，但是寶寶1歲內是不需要吃鹽的，因為此時寶寶的消化系統和代謝系統尚未發育完善，如果「鈉」攝入過多反而有可能會造成寶寶的腎臟負擔。
而1歲以後的寶寶對「鈉」的需求量增多，再加上腎臟發育更加完善，所以此時就可以給寶寶加鹽了，但要注意應該從「淡口味」來逐漸添加，如果此時就給寶寶吃過咸、過甜的食物，會導致寶寶日後形成不良的飲食習慣。
三、嬰幼兒對鹽的攝入量多少合適？
1、根據數據顯示：6個月以內的嬰兒攝入170毫克左右就可以滿足需求，此時完全可以從母乳中獲得。
2、6個月以上的寶寶，對鹽的攝入量可以從天然的食物中獲得，像雞蛋、豬肉、海蝦等；另外再通過母乳和嬰兒配方奶，完全夠補充了。
3、而1歲以上的寶寶對鹽的補充量需要加大了，所以每天就要從食物中補充700毫克；
4、對於2歲以內的寶寶，建議吃鹽不要多於2克；另外，4歲以內的寶寶，建議吃鹽不要多於3克。
那麼，成人呢？
成人吃鹽每天建議不要多於6克，也就是啤酒瓶蓋的一平蓋。需要強調的是：我們平時所吃的麵包、果脯、餅乾、醬油、調味品中都含有「隱形鹽」，所以不要只局限於鹽罐里的鹽。
總之，媽媽們每天吃鹽要注意攝入量；尤其是在給寶寶添加輔食時，不能只要美味，也需要注意寶寶每天的吃鹽量，才能更好地幫助寶寶健康成長哦~