對男孩來說，女孩有翹臀，這對男孩很有吸引力。對女孩子來說，男孩子的胸肌寬闊而強壯，對女孩子也有很大的吸引力。如果你想發展強壯的胸部肌肉，你必須有強大的手臂力量作為支撐。
練胸的時候，不要讓身體借太多的力。在訓練時，胸部應該感覺到跳動。訓練後，胸部肌肉充血。只有培訓到位，才能事半功倍！
然而，有一種說法，古羅馬不可能一天建成。如果你想擁有寬闊而強壯的胸部肌肉，你不可能在兩天內完成。
所以，我希望當你努力工作的時候，你能掌握這些胸部訓練的技巧，這能讓你事半功倍，儘快得到大胸肌。
第一個技巧是先做複合動作。複合動作通常安排在你的前半段訓練。
例如，胸部肌肉訓練的複合動作將包括平板推、上斜推、器械推和平行杆臂屈伸。為什麼你要做複合動作的前半部分？
由於採用複合動作可以衝擊一定重量，上半場我們的力量和身體狀況都比較好，保證了複合動作的質量和安全。
第二個原則是把薄弱環節放在首位。
我相信很多小夥伴不會很滿意自己的上胸，也就是說，他們會覺得自己的上胸不夠飽滿，所以我們可以把上斜胸放在一個優先的位置，
然後再訓練其他胸部肌肉，這樣才能保證你有力量和高質量的完成對上斜胸的刺激上胸，提高訓練效果。
第三個技巧是注重遞減組
所謂遞減重組，是指你在達到極限體重的80%時幾乎筋疲力盡，然後減掉20%，再次筋疲力盡，最後一次減掉20%。
這樣，我們就有兩三倍的減肥效果。
為了減少減少組之間的肌肉休息，合作夥伴可以在訓練期間找到合作夥伴，並在安裝槓鈴片時進行組合計算，從而最大限度地刺激他們的肌肉。
第四種技巧伏地挺身非常重要
為什麼做伏地挺身？伏地挺身是胸部肌肉訓練的黃金動作。
對於一些剛開始鍛鍊的朋友來說，伏地挺身可以幫助他們找到胸部肌肉力量的感覺。
做伏地挺身時，我們需要用自己的力量來固定身體，這樣我們才能在負重訓練中學會如何穩定身體。
伏地挺身的變化是多種多樣的，不同距離的伏地挺身對胸部肌肉的刺激效果不同。
第五種方法是繩索夾胸
與器械夾胸和啞鈴飛鳥相比，繩夾胸的發力更為連續。
當達到收縮峰值時，仍會給你帶來一定的阻力。
同時，當我們用臍帶夾胸時，我們的手可以進一步交叉，擴大我們的肌肉活動範圍，更明顯地刺激胸部肌肉。
堅持使用這幾個小技巧，保證你的練胸效果更好！