在我們的生命中，有這麼一位美麗而偉大的人，她用自己的全部精力去愛你，守護你。她的一生需要經歷備孕、懷孕、分娩、哺乳等一系列辛苦的過程。她的名字叫「媽媽」。
媽媽忙碌了半輩子，孩子大了，本該苦盡甘來，誰料更年期「駕到」……
更年期（圍絕經期），媽媽們必渡的「劫」。
正常的女性在40歲以後卵巢功能逐漸衰退，從卵巢功能開始衰退直至絕經後1年內的時期，稱為「圍絕經期」（1994年WHO廢除「更年期」這一詞）。絕經期前，一般始於40多歲，持續2～4年，甚至更長。由於這個時期，媽媽們體內雌孕激素水平波動，可出現血管舒縮障礙和神經精神症狀，導致機體出現潮熱多汗、焦慮、失眠、喜怒無常、抑鬱、多愁善感等症狀，臨床將其稱為圍絕經綜合徵（更年期綜合徵）。
小時候，媽媽牽著我們的手長大……
現在，讓我們牽著媽媽的手渡過更年期這個「劫」……
清晰認知
媽媽還是那個溫柔的媽媽，讓溫柔的媽媽變了一個人的原因是體內的雌激素水平的變化，這是媽媽必經的階段。對於某些媽媽來說，這個過程可能幾乎不被注意，但對於某些媽媽來說，這個變化卻顯著地影響了她們的生理、心理健康。若媽媽們40歲以後，在10個月內發生兩次連續的月經周期長度變化≥7天的情況，認為可能已進入圍絕經期。月經遲到是圍絕經期最早的信號。此外還可能出現潮熱多汗、焦慮、失眠、喜怒無常等症狀。
規範治療
若症狀嚴重影響生活質量，可在專業評估後考慮激素補充治療，能有效緩解相關症狀，改善生活質量。常用的激素補充治療方案包括孕激素、雌激素、雌孕激素聯合使用（周期序貫、周期聯合、連續序貫等）。
激素？
坊間傳言，激素會導致癌症……激素會導致變胖……激素會有各種不良反應……
事實沒這麼可怕，媽媽們，千萬莫要談「激素」色變。
人體有上百種激素，每種激素都在各自的崗位上各司其職，維持著我們人體的正常生理功能。這裡所指的激素是性激素——雌、孕激素。雌、孕激素都是女性卵巢分泌的激素，在女性體內發揮著重要的作用，如果沒有雌、孕激素就不會有月經周期的更替。這種治療方法，不僅能改善更年期女性的抑鬱、易怒、月經紊亂、泌尿道不適等症狀，還能預防絕經後的骨質疏鬆症，降低心血管疾病的發生率和死亡率。
激素有不良反應，這是不可否認的。但大部分的藥都有安全問題，所以，我們要如何把控呢？
首先，醫生會針對身體情況進行充分評估，判斷是否需要接受激素補充治療以及採取什麼方案進行治療。媽媽們一定要在醫生指導下使用雌孕激素，切勿聽信媽媽圈裡說哪種激素好用，就擅自用藥，這是非常非常危險的行為。
這些媽媽是不可以接受激素補充治療的：已知或懷疑懷孕的媽媽；若您不幸患有以下疾病，也不建議接受補充療法:乳腺癌、性激素依賴性惡性腫瘤、不明原因陰道出血、活動性血栓疾病、嚴重肝腎功能障礙、腦膜瘤、血卟啉症、耳硬化症等。
生活關愛
對於處圍絕經期且有相關不適症狀的媽媽們，在生活方面，更需要我們給予更多的理解與陪伴：
- 調整生活方式，帶著媽媽逃離柴米油鹽，喝喝下午茶，泡溫泉等；
- 帶著媽媽遊山玩水，多和他人社交，去尋找詩和遠方；
- 均衡膳食，避免攝入高鹽高油等重口味飲食，多食各種新鮮蔬菜瓜果、蛋魚肉等優質蛋白；
- 適當鍛鍊，帶著媽媽爬爬山、散散步，邁開步子甩甩腿。
更年期是媽媽們生命中必然的「遇見」，讓我們小手拉大手，陪著媽媽一起渡「更年期」的劫。
#清風計劃#