美好的食物人人都喜愛，食物中包含的一些成分，具有切換自律神經開閉模式的功能。想要燃脂和放鬆後快速入眠的人，都需了解適合自己的食材有哪些。
●●● 促進脂肪燃燒的6大食品 ●●●
1、葡萄柚·檸檬的皮
葡萄柚和檸檬中含有的香味成為苧烯，能夠刺激交感神經，促進去甲腎上腺素的分泌。
結果就是可以使褐色脂肪細胞活性化，提升體溫。通過動物試驗證明，葡萄柚的香氣能夠提高神經末梢和後背上半部的溫度，果皮中還富含大量苧烯。
2、生薑
生薑中富含的姜辣素，姜油等成分與辣椒鹼一樣，能夠作用於TRP這一溫熱受容體，提升能促使脂肪燃燒的交感神經。生薑中的姜辣素分為數種，其中也有味道沒那麼刺激的。但對TRP的功能都相同。
3、辣椒
辣椒中的辛辣成分辣椒鹼，和口感不辣的辣椒中富含的辣椒素酯，都能作用與感知熱度和疼痛的TRP這一溫熱受容體，從而提升促進脂肪燃燒的交感神經活性度，與褐色脂肪細胞的熱量產生。只是，辣椒鹼會收縮血管增高血壓加快心跳，所以需適量飲用。
4、特級初榨橄欖油
橄欖中的苦味含有多酚成分，能夠通過交感神經促進脂肪燃燒。多酚成分多存在於橄欖的葉子中，特級初榨橄欖油中的含量更高，獨特的風味適合用來拌涼菜。
5、咖啡
咖啡中富含的咖啡因能夠作用於脂肪細胞，加速交感神經與褐色脂肪細胞的活躍，促進脂肪燃燒。對於平日裡習慣喝咖啡的人來說，咖啡還具有放鬆心情的效果，只是咖啡因容易使大腦過度興奮，因此應注意避免飲用過度。
6、黑胡椒
胡椒中含有促進脂肪燃燒的胡椒鹼。特別是黑胡椒中的含量更多，建議希望減肥的人比起白鬍椒要更多服用黑胡椒。胡椒遇見紫外線後容易變質，建議保存在陰涼避光的地方。
1、薑汁糖漿熱飲
切換至促進脂肪燃燒的交感神經開關，辛辣成分和咖啡因。將製作好的「薑汁糖漿」舀出1到2勺，用150ml的白開水或碳酸水沖兌。
2、茉莉甘菊草本熱飲
抑制交感神經的亢奮機能，使全身得到放鬆的悠悠草本香氣。舀出1到2勺「茉莉＆甘菊糖漿」，用150ml的白開水沖兌。