關於如何減肥的問題，首先我們需要明確的是減肥一定是在科學，適當的前提下進行的，不可盲目追求減肥，或者是過於迅速的減輕體重。
其次，一個傳統錯誤的減肥觀念是減肥就等於少吃+多運動，其實這是不正確的，易胖體質才是肥胖的罪魁禍首。之所以看起來胖是因為人體內脂肪細胞體積增大並形成記憶，並儲存了你最胖時候的數值，久而久之咱們就變成易胖體質，所以有學者認為解決肥胖的最關鍵的就是改變體質，變成易瘦體質，不然你再怎麼運動、節食也沒有用。
第三，減肥不建議盲目節食，不論減肥效果如何，保護胃腸道功能才是身體健康的基礎，以免造成「撿了芝麻丟了西瓜」。反而對身體造成更大的傷害。
第四，不建議盲目選擇服用減肥藥、針灸等。目前市面上銷售的減肥藥魚龍混雜，一般消費者很難分清其中的有效成份是否對身體有益。針灸方法可能短時間有效，但長期效果或安全性缺乏研究證據，並且人為因素很多，建議慎重考慮。
最後，適當制定符合自己身體情況的健身鍛鍊計劃，不可盲目「暴走」之類的突增運動量，建議前往正規健身機構，與專業教練制定符合自身情況的健身鍛鍊方案。