什麼是免疫力？真是大家想像的那樣嗎？

免疫力的存在，它就是人體自身的防禦機制，能夠識別外來的入侵細菌和病毒，這裡面主要包括細胞免疫，體液免疫。

肥力強悍，那麼就能夠及時的處理自身衰老的細胞變異的自身細胞，同時識別外來的突變細胞病毒來增強自身的抵抗力。

人體自身免疫力比較低下，是那麼自身的衰老退化的細胞無法識別清除，而且對於外部入侵的病毒和細菌也無法第一時間去清除，加大了自身疾病的到來。

身體免疫力強大的人，通常有6個特徵，不妨對照自測一下

不吃糖以及糖油混合物

孩子遇到自己喜歡的事物，是家長不給購買，那麼它就會發生吵鬧，其實家長也會通過給他買糖或甜食來轉移他們的注意力，同時哄他們開心。

不過甜食當中含有的糖分含量是較高的，進入人體之後也會不斷的刺激人的神經系統造成非常的興奮感。

糖分攝入過多，同時也會到體內轉化為脂肪存積起來，這也加大了自身血脂的發生風險，使患有心腦疾病的概率增加。

對於身體免疫力比較強的人來說，他們往往都不喜歡吃一些糖以及糖油的混合物，這才能夠增強自身抵抗力。

睡眠充足

根據相關調查顯示人的一生當中，大約有1/3的時間是在睡眠當中度過的，人體進入深度睡眠之後，那麼就會幫助人體排毒清垃圾，也可以保護皮膚，減少衰老的進度。

那你睡眠充足，我們的身體排毒能力才會增強，能夠加強自身的新陳代謝能力，增強自身的免疫能力，從而讓你減少生病的次數。

飲水量充足

水是生命之源，身體當中70%以上都是由水分構成的，它也是人體每個器官最需要的一種物質，多喝水不僅能夠改善自身的新陳代謝，同時能夠加大體內垃圾毒素的排出。

當人體多喝水之後，能夠激活免疫細胞活性，改善自身的血液流動性，更好的預防細菌的入侵，保護人體的健康。

對於每天飲水量比較充足的人士來說，他們自身的抵抗力是比較強的，減少自身的生病機率，讓自己的生活質量更高。

喜愛運動

免疫力比較強的人往往都特別喜歡運動，因為運動過程當中能夠加快自身的血液循環，促進淋巴細胞的排毒，同時能夠增強自身的抵抗能力。

長時間堅持運動，那麼還可以激活機體的抗氧化性，減少黑色素的殘留，起到美容養顏，延緩衰老的功效，對人體健康更加有益。

遠離菸酒

無論煙和酒都是人們社交的一種手段，每一個香菸當中都會含有大量的焦油和尼古丁，一氧化碳等有毒物質。

如果經常的酗酒抽菸，那麼就會加大對身體的風險破壞，人體的免疫能力也會讓各個組織器官供血不足，產生一定的副作用，影響自身的排毒能力。

對於那些抵抗力比較強的人士來說，他們自身都特別的遠離煙和酒，減少他們對人體傷害，讓自身抵抗力很強。

喜歡曬太陽

現如今生活節奏快，我們的工作比較繁忙，每天能夠曬太陽的機率真的是非常少，一天當中大部分的時間都是待在室內，那麼很少能夠接觸到陽光。

每天曬太陽對人體來說也是非常好的，可以適當的補充維生素D，促進人體對鈣的吸收，增強自身抵抗力。

作息規律，充足睡眠

不過自身免疫力較差，那麼大家不妨從現在開始保證充足的睡眠機制，作息規律，這才能夠讓人體的各個器官恢復的正常運作。

根據相關研究顯示，連續熬夜三天睡眠不足，那麼就會容易讓人的抵抗力下降，一兩次的熬夜對人體的影響也是較差的，但是長期熬夜破壞人體的免疫系統，同時加速人的衰老機制。

飲食清淡、營養均衡

俗話說得好，病從口入，想要保持身體健康，那麼飲食是一個非常重要的環節，因為食物當中含有一些營養素，不僅能夠提升自身的免疫能力，也能夠增加自身抵抗能力的重要來源。

在飲食上大家儘量的保持少油少鹽少糖的標準，飲食清淡，營養均衡，才有助於提升自身的抵抗能力。

堅持運動，避免久坐

運動對人體來說真的是非常有幫助的，如果你自身抵抗力較弱，那麼就不妨多堅持運動，因為在運動過程當中能夠加快腸胃的蠕動，促進全身血液的循環，同時加快毒素垃圾排出，讓你的內環境更加干靜。