所有光鮮的背後，都是苦行僧般的自律。
提到蘇有朋，作為曾經的偶像團體小虎隊中的一員，乾淨明朗的蘇有朋是團隊中的「乖乖虎」，他同樣也是以全校第一的成績考入台北市立建國高級中學（台灣排名第一的高中）的一名學生。
而作為地道的台灣人，他溫潤儒雅，謙虛有禮，同時又幽默逗趣，他面容清秀，有著「腹有詩書氣自華」的書生氣，這樣子的面容形象，卻沒有娘們氣，實在是老天爺賞飯，註定不平凡。
而亞洲青春偶像團體小虎隊創下的記錄至今令人矚目。組合從1988年成立至1997年解散，9年間發行的12張專輯，並且全部熱賣，僅《逍遙遊》和《愛》兩張專輯銷量就達1500萬張（截止2018年台灣人口總數2358萬人），在當時可以說台灣人手一張專輯，並且是走出寶島風靡全亞洲，開創華人偶像團體時代。
小虎隊猶如人生舞台上傾瀉而下的一束高光，而蘇有朋享受著大家的歡呼聲，鼓掌聲，一夜成名，萬千寵愛。18歲的年紀早早就已經達到人生巔峰，而名利就像一把雙刃劍，它既可以披荊斬棘帶你攀上最高峰，又可以反手傷己，滿身傷痕。
學生時期的蘇有朋經歷了小虎隊最紅的時期，期間舉辦了30多場演唱會、拍攝一部電影、多支廣告、先後發行了7張專輯，而蘇有朋白天上課，晚上要兼顧小虎隊的演藝工作，苦行僧般的自律讓他堅持下來，並且考入台灣排名第一的台灣大學機械工程系。
小虎隊的正面形象更加深入人心，乖乖虎的標籤深深刻在蘇有朋身上。
但是長期從事娛樂事業的蘇有朋，根本不熱愛機械學科，也不會從事相關工作，後來轉專業也沒成功，就選擇了休學。然而「乖乖虎」的形象早已刻印在人們心中，人們無法接受自己心目中的乖孩子做出有違常規的事情，更不用說「休學」。
蘇有朋樹立的認真積極向上的形象徹底坍塌，曾經有多輝煌，現在就有多慘痛。
休學後，當地報刊出了半個版面，專門拿來批評他。之後蘇有朋出唱片、主持和上綜藝，但水花平平，加上休學風波的影響，讓他演藝之路走得無比艱難。
學業遭受質疑，事業遭受滑鐵盧，家庭又遇到經濟問題，雪上加霜。
直到《還珠格格》的出現，蘇有朋再度翻紅，無疑，蘇有朋是幸運的。
蘇有朋採訪時說
「我和心如去香港辦《還珠格格》簽名會，那天來了八千多人。說真的，我低谷這幾年，從來都沒有見過這麼大的場面，一時百感交集。我沒有想到，竟然還會有這一天。」
欣喜中夾雜著更多的是心酸。
生活就像溫水煮青蛙，太過安逸的日子會不知不覺將你毀滅。
《還珠格格》蘇有朋正式以「新人」的身份進入影視圈，從歌手到演員，蘇有朋跳出「舒適區」做出了人生第一次重要選擇。
之後，《西廂記》中溫文爾雅的張生。
再度與趙薇合作的《老房有喜》青春帥氣蘇小鵬。
《小魚兒與花無缺》中外冷內熱的花無缺。
《情深深雨濛濛》中神經大條單純執著的杜飛。
蘇有朋在演員的新領域上跌跌撞撞，卻又步伐堅毅。
直到大男主戲《倚天屠龍記》的誕生。蘇有朋獨挑大樑認真揣摩角色，在他的演繹下張無忌宅心仁厚，重情重義。
此刻，蘇有朋走入了內地市場，在演員的身份上站住了腳，真正地被大眾銘記，這是蘇有朋在《還珠格格》後，沒有執迷於歡呼聲，拋掉「五阿哥」的標籤，重新定義「武林高手張無忌」。30歲這一年，實現人生第二次重要轉折。
之後的很長一段時間，蘇有朋投身公益事業，放慢腳步，直到接到《刁蠻公主》的邀請。
2006年拍攝的《刁蠻公主》，蘇有朋擔任男一號，而女主由韓國天后張娜拉飾演，講述了前朝公主司徒靜（張娜拉飾演）女扮男裝結識了大智大慧的皇帝朱允（蘇有朋飾演）和一表人材風流倜儻的白雲飛（呂行飾演），並且三人結拜為兄弟展開的生動有趣的故事。
劇中蘇有朋飾演的朱允雖貴為九五之尊，為人處世也頗為平和輕佻，但在這另外一面卻藏有一顆雄心壯志。
而名不符實的司徒「靜」，其鬧騰、天真可愛，機靈百出，程度不亞於趙薇的「小燕子」。
《還珠格格》--趙薇飾演小燕子。
而館長也是13年後才知道，原來蘇有朋接演《刁蠻公主》是為了報恩。
只有經歷過人生起落才會格外珍惜爭取到的每一個機會，只有嘗遍世態炎涼才會身懷感恩之心，珍惜每一個善待自己的人。
一夜成名後的蘇有朋承受了太多的代價，低潮、迷茫、無助、質疑，人生從來沒有捷徑，蘇有朋花了21年的時間才從偶像藝人華麗轉身為實力派演員。
一路走來，蘇有朋仍舊是有足夠資格被稱之為「偶像」--被學習的對象。